Μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε πιο έξυπνα, όχι πιο δύσκολο! Λάβετε μέγιστα αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν!
Μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε πιο έξυπνα, όχι πιο δύσκολο! Λάβετε μέγιστα αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν!
Ποιος είναι προσωπικός εκπαιδευτής; Ένα άτομο που εκπαιδεύει και εκπαιδεύει τους πελάτες στην εκτέλεση φασκόμηλου και κατάλληλων ασκήσεων για να οδηγήσει αποτελεσματικά τους πελάτες του στη βέλτιστη υγεία. Μπορείτε να είστε ο δικός σας προσωπικός εκπαιδευτής με περαιτέρω εκπαίδευση και να παρακινήσετε τον εαυτό σας με τους ατελείωτες πόρους στο Διαδίκτυο! Και το βιβλίο γυμναστικής και υγείας μου, το οποίο θα είναι διαθέσιμο στις αρχές του επόμενου έτους, θα βοηθήσει επίσης!
Και θα πίστευες ότι εξακολουθεί να υπάρχει ένα τεράστιο ¼ του πληθυσμού του έθνους! Αυτό είναι το 25 % των Αμερικανών που παραμένουν καθισμένοι. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Ίσως δεν καταλαβαίνετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει η γυμναστική. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς λόγους για τον αθλητισμό.
Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τουλάχιστον δέκα ιατρικά προβλήματα ή όρους που σχετίζονται με την υγεία:
o αλλεργίες: Η κίνηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές δυνατότητες του σώματος για τον έλεγχο μιας μπλοκαρισμένης μύτης
o Fear: Η άσκηση επιλύει την απελευθέρωση των χημικών ουσιών που αλλάζει τη διάθεση στον εγκέφαλο από
o Αρθρίτιδα: Αναγκάζοντας την κίνηση του σκελετικού να μετακινηθεί, η κίνηση προκαλεί την παραγωγή αρθρικού υγρού, βοηθά στη διανομή του πάνω από τον χόνδρο και αναγκάζει να κυκλοφορήσει μέσω της αίθουσας της κοινής.
o Καρκίνος: Η κίνηση βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους στο ελάχιστο
o Depression: Η κίνηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και να προσθέσετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή σας.
o αϋπνία: βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών και του στρες
o Προβλήματα γόνατος: βοηθά στην ενίσχυση των δομών του γόνατος
o Προβλήματα μνήμης: Βοηθάει με στοιχεία γνωστικών δεξιοτήτων αυξάνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο
o Οστεοπόρωση: Η κίνηση προάγει την πυκνότητα των οστών
o Προβλήματα με το υπερβολικό βάρος: Η κίνηση είναι ένα κατασταλτικό της όρεξης
o Vericose Veins: Η κίνηση σας εμποδίζει πριν
Γνωρίζετε γιατί είναι σημαντικό να κινηθείτε! Τους ζητώ όλους να γίνουν ενθουσιώδεις για την κατάρτιση και να το κοιτάξουν όπως στο "Μπορώ να το κάνω!" Αντί για "Πρέπει να!"
Αποκτήστε το καλύτερο δώρο που μπορείτε να πάρετε - το δώρο της κίνησης!
μου αρέσει να με επισκεφθείτε στο http://www.jennifernicolelee.com και να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο μου για κίνηση και διατροφή! Ζητώ επίσης από όλους να επισκεφθούν το http://www.jnlbook.com για να απολαύσετε το βιβλίο απώλειας βάρους και ευημερίας μου!
Και λόγω της υψηλής ζήτησης και της ζήτησης για υγιεινές συνταγές, αποφάσισα να απολαύσω μερικά από τα αγαπημένα μου για εσάς!
Πρωινό:
Southwest Veggie Omelette με λάδι καρύδας
o 1 κουταλιά της σούπας ιθαγενή λάδι καρύδας
o ¾ φλιτζάνια από τα αγαπημένα σας λαχανικά, κατάλληλα για μια ομελέτα (προτείνω φρέσκο σπανάκι, μανιτάρια και πράσινες πιπεριές)
o cherry ντομάτες, μισό
o 3 πρωτεΐνη και ένα ολόκληρο αυγό
1 κουταλιά της σούπας γάλακτος
o Μαύρο πιπέρι
o cayennepfer
1. Λιώστε το λάδι καρύδας σε ένα μικρό τηγάνι. Προσθέστε τα λαχανικά και τον ατμό μέχρι να είναι μαλακό.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε τις ντομάτες κερασιού, ανακατέψτε και τηγανίστε για 2 λεπτά.
3. Ενώ τα λαχανικά ιδρώνουν, χτυπήστε τα αυγά σε ένα μικρό μπολ με γάλα. Προσθέστε μαύρο πιπέρι και πιπέρι καγιέν για γεύση.
4, βάλτε τα αυγά στο τηγάνι και ανακατέψτε ελαφρώς.
1-2 τμήματα
Σερβίρετε με CTC CARB -μια φέτα υδατανθράκων τοστ, μισό φλιτζάνι παλιό βρώμης ή μισό φλιτζάνι μούσλι από ίνες. Μπορείτε να καλύψετε το τοστ σας με μαρμελάδες χωρίς ζάχαρη και να προσθέσετε φρέσκες φράουλες ή βακκίνια στα μούσλι σας.
σνακ το πρωί: Βανίλια-Κοκό-Πρωτεΐνη-Κυριαρχία:
Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, μια μπάλα από μείγμα βανίλιας-πρωτεΐνης, λίγο πάγο
ανακατέψτε και σερβίρετε < /p>
μεσημεριανό: σαλάτα κοτόπουλου γκρέιπφρουτ
1 1/2 φλιτζάνια κομμάτια γκρέιπφρουτ. Κόψτε σε κομμάτια με δάγκωμα
2 φλιτζάνια σε κύβους, μαγειρεμένο κοτόπουλο
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο
1 shallot, ψιλοκομμένο
1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα
1/4 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι
1/4 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
Pinch των ονομάτων πωλητών
Μαζί όλα τα συστατικά και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε σε κρεβάτι σαλάτας και με κροτίδες. Για 3 έως 4 μερίδες.
αργά το απόγευμα σνακ: Jnl Cayenne Coconut Thai Soup Αυτή η νόστιμη σούπα θα σας κρατήσει μέχρι το δείπνο και έχει αποδειχθεί ότι η σούπα την γεμίζει γρήγορα και παλεύει την όρεξή της. Κάντε μια ολόκληρη κατσαρόλα και παγώστε μεμονωμένα τμήματα. Πάρτε το για να εργαστείτε και να ζεσταθείτε στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα ζεστό, νόστιμο σνακ που σας γεμίζει χωρίς να σας εκπληρώσει με ενοχή! Και είναι μια υπέροχη σούπα όταν αισθάνεστε ότι έρχεται ένα κρύο! Το πιπέρι Cayenne βοηθά στον πυρετό και το λάδι καρύδας ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πώς μπορείτε να το νικήσετε;
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
1 σκελίδα σκόρδου, ψιλοκομμένο
4 ασκαλώνια, ψιλοκομμένα
2 Μικρές φρέσκες κόκκινες πιπεριές τσίλι, ψιλοκομμένες
Ένα φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές, κομμένο κατά μήκος
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1 κουταλιά της σούπας χόρτο λεμονιού
2 1/8 φλιτζάνια ζωμού κοτόπουλου
6 ουγγιές από άπαχο στήθος κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια με δάγκωμα
1 1/2 φλιτζάνια μη ζαχαρούχο γάλα καρύδας
1 φύλλα βασιλικού Bund
Θερμάνετε Σε ένα μέτριο δοχείο λαδιού και βουτύρου σε χαμηλή φωτιά. Ιδρώτα το σκόρδο, τα ασκαλώνια, τις πιπεριές τσίλι, τις κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο και το λεμόνι στο λάδι μέχρι να μυρίζουν. Ανακατέψτε το ζωμό κοτόπουλου, το γάλα καρύδας και το κρέας κοτόπουλου και σχεδόν βράστε. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο.
Μερικοί προσθέτουν επιπλέον πιπέρι καγιέν σε αυτό το σημείο. Κάντε το τόσο απότομο και αιχμηρό όσο θέλετε!
Δείπνο: ψητό, στήθος κοτόπουλου με αβοκάντο βαρεθεί με γκρέιπφρουτ, βαρεθεί με κοτόπουλο; Έτσι όχι με τη συνταγή μου!
o 4 στήθος κοτόπουλου
o 1 ροζ γκρέιπφρουτ
o 1 ομφαλό πορτοκαλί
o 1 λεμόνι
O Lemon Pepper Spice
o ολόκληρο το αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
4 στήθη κοτόπουλου κατά τη διάρκεια της νύχτας σε ένα μείγμα φρεσκοκομμένων γκρέιπφρουτ, λεμόνια και πορτοκάλια.
Πασπαλίστε πιπέρι λεμονιού ΘερμότηταGrill
Γκριλστήθος κοτόπουλου και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ δυνατά ή πολύ μικρά gart
γαρνιτούρα 4 φέτες μάσκα
στήθος κοτόπουλου με δίσκους σχάρας γκρέιπφρουτσον
Σερβίρετεμε τη μία πλευρά του αβοκάντο και τη μία πλευρά του καφέ ρύζι και τα υποτονικά λαχανικά ή σαλάτα για να πάρετε ένα πλήρες γεύμα.
μέχρι την επόμενη φορά,
χαμόγελο και να είστε υγιείς!