Find ud af, hvordan man træner mere intelligent, ikke hårdere! Få maksimale resultater på ingen tid!
Find ud af, hvordan man træner mere intelligent, ikke hårdere! Få maksimale resultater på ingen tid!
Hvem er en personlig træner? En person, der træner og træner kunder i udførelsen af vismand og passende øvelser for effektivt at føre deres kunder til optimal sundhed. Du kan være din egen personlige træner ved videreuddannelse og motivere dig selv med de uendelige ressourcer på Internettet! Og min fitness- og sundhedsbog, som vil være tilgængelig i begyndelsen af næste år, vil også hjælpe!
Og du ville tro, at der stadig er en enorm ¼ af nationens befolkning! Det er 25 % af amerikanerne, der forbliver stillesiddende. Hvordan kunne det være?
Måske forstår du ikke, hvordan fitness kan hjælpe dig. Her er nogle af de vigtigste grunde til sport.
Øvelse kan lindre mindst ti medicinske problemer eller sundhedsrelaterede forhold:
o Allergier: Bevægelse er en af de mest effektive muligheder for kroppen til at kontrollere en blokeret næse
o Frygt: Øvelse løser frigivelsen af humørskiftende kemikalier i hjernen fra
o arthritis: Ved at tvinge skeletleddet til at bevæge sig inducerer bevægelse produktionen af synovialvæske, hjælper med at distribuere den over brusk og tvinger den til at cirkulere gennem det fælles rum.
o Kræft: Bevægelse hjælper med at holde den ideelle kropsvægt og reducere kropsfedt til et minimum
o Depression: Bevægelse hjælper med at fremskynde stofskiftet og tilføje mere ilt til hjernen, hvilket forbedrer dit humør.
o Insomnia: Hjælper med at reducere muskelspænding og stress
o knæproblemer: hjælper med at styrke strukturerne i knæet
o Hukommelsesproblemer: Hjælper med bevis for kognitive færdigheder ved at øge blodet og iltstrømmen til hjernen
o osteoporose: Bevægelse fremmer knogletætheden
o Problemer med overvægt: Bevægelse er et appetitdæmpende middel
o åreknuder: Bevægelse forhindrer dig før
Så du ved, hvorfor det er vigtigt at flytte! Jeg beder dem alle om at blive entusiastiske over træning og se på det som i "Jeg kan gøre det!" I stedet for "Jeg er nødt til!"
Få den bedste gave, du kan få - bevægelsesgaven!
kan lide at besøge mig på http://www.jennifernicolelee.com og til at abonnere på mit gratis nyhedsbrev til bevægelse og ernæring! Jeg beder dem også alle om at besøge http://www.jnlbook.com for at nyde mit vægttab og velværebog!
Og på grund af den høje efterspørgsel og efterspørgsel efter sunde opskrifter besluttede jeg at nyde nogle af mine favoritter til dig!
Morgenmad:
Southwest Veggie omelet med kokosnøddeolie
o 1 spsk indfødt kokosnøddeolie
o ¾ kopper af dine yndlingsgrøntsager, egnet til en omelet (jeg foreslår frisk spinat, svampe og grøn peber)
o Cherry Tomatoes, Halvede
o 3 protein og et helt æg
o 1 spsk skummetmælk
o sort peber
o cayennepfer
1. Smelt kokosnøddeolien i en lille gryde. Tilsæt grøntsagerne og dampen, indtil det er blødt.
2. Tilsæt derefter cherrytomater, omrør og steg i 2 minutter.
3. Mens grøntsagerne sveder, pisker æggene i en lille skål med mælk. Tilsæt sort peber og cayennepeber efter smag.
4. Læg æggene i gryden og rør lidt.
1-2 dele
Serveres med en CTC -kulhydrat -en skive kulhydrat toast, en halv kop gammel -modet havregryn eller en halv kop fiber -rige müsli. Du kan dække din skål med sukkerfri syltetøj og tilføje friske jordbær eller blåbær til din müsli.
Snack om morgenen: Vanilla-Kokos-protein-Shake:
En kop skummetmælk, en kugle med vanilje-protein-shake-blanding, nogle is
bland og server
Frokost: Grapefrugt kyllingesalat
1 1/2 kopper grapefrugtstykker; Skær i bid -størrelser
2 kopper terninger, kogt kylling
1/4 kop hakket selleri
1 skalotteløg, hakket
1/4 kop mayonnaise
1/4 kop naturlig yoghurt
1/4 kop frisk persille, hakket
Knap af sælgernavne
Sammen alle ingredienser og bland grundigt. Serveres på en salatbed og med helbrede kiks. I 3 til 4 portioner.
Sen eftermiddag snack: JNL Cayenne Coconut Thai suppe Denne lækre suppe holder dig igennem indtil middagen, og det er blevet bevist, at suppe hurtigt fylder hende op og kæmper for hendes appetit. Lav en hel gryde og frys individuelle portioner. Tag det på arbejde og opvarmes i mikrobølgeovnen for en varm, lækker snack, der fylder dig op uden at opfylde dig med skyld! Og det er en fantastisk suppe, når du føler, at en forkølelse kommer! Cayenne -peber hjælper mod feber og kokosnøddeolie styrker dit immunsystem. Hvordan kan du slå det?
1 spsk kokosnøddeolie
1 spsk usaltet smør
1 fed hvidløg, hakket
4 sjalottløg, hakket
2 små friske røde chili -peberfrugter, hakket
En kop røde peberfrugter, skåret langs
1 kop broccoli
1 spsk hakket citrongræs
2 1/8 kopper kyllingebuljong
6 ounces magert kyllingebryst, skåret i bid -størrelser
1 1/2 kopper usødet kokosnødmælk
1 Bund friske basilikumblade
Varme i en medium -størrelse gryde med olie og smør over lav varme. Sved hvidløg, skalotteløg, chilipepper, røde peberfrugter, broccoli og citrongræs i olie, indtil de lugter. Rør kyllingebuljong ind, kokosnødmælk og kyllingekød og kog næsten op. Log på lav varme, indtil kyllingen er kogt.
nogle tilføjer yderligere cayennepeber på dette tidspunkt. Gør det så skarpt og skarpt, som du vil!
Middag: Grillet, kyllingebryst med avocado keder sig med grapefrugt, keder sig med kylling? Så ikke med min opskrift!
o 4 kyllingebryst
o 1 lyserød grapefrugt
o 1 navle orange
o 1 citron
o Lemonpeber krydderi
o en hel avocado, skivet
4 kyllingebryst natten over i en blanding af friskpresset grapefrugt, citroner og appelsiner.
Drys citronpeber Varmegrill
Grillkyllingebryst og sørg for, at de ikke er for stærke eller for lidt gart
Garnish 4 skiver gitter
kyllingebryst med grillet grapefrugters diske
Servermed den ene side af avocado og den ene side af brun ris og dæmpede grøntsager eller salat for at få et komplet måltid.
Til næste gang,
Smil og vær sund!