Разберете как да тренирате по -интелигентно, а не по -трудно! Вземете максимални резултати без време!
Разберете как да тренирате по -интелигентно, а не по -трудно! Вземете максимални резултати без време!
Кой е личен треньор? Човек, който обучава и обучава клиенти при изпълнението на мъдрец и подходящи упражнения, за да доведе ефективно клиентите си към оптимално здраве. Можете да бъдете свой собствен личен треньор, като по -нататъшно обучение и мотивиране с безкрайните ресурси в интернет! И моята фитнес и здравна книга, която ще бъде достъпна в началото на следващата година, също ще ви помогне!
и бихте повярвали, че все още има огромен ¼ от населението на нацията! Това е 25 % от американците, които остават заседнали. Как може да е това?
Може би не разбирате как фитнесът може да ви помогне. Ето някои от най -важните причини за спорта.
Упражнението може да облекчи поне десет медицински проблема или състояния, свързани със здравето:
o Алергии: Движението е една от най -ефективните възможности на тялото да контролира блокиран нос
o Страх: Упражнението решава освобождаването на настроение -Променяне на химикали в мозъка от
o Артрит: Принуждавайки скелетната става да се движи, движението предизвиква производството на синовиална течност, помага да се разпредели върху хрущяла и го принуждава да циркулира през ставата.
o Рак: Движението помага да се запази идеалното телесно тегло и да се намали телесните мазнини до минимум
o Депресия: Движението помага за ускоряване на метаболизма и добавяне на повече кислород към мозъка, което подобрява настроението ви.
o безсъние: помага за намаляване на мускулното напрежение и стрес
o Проблеми с коляното: Помага за укрепване на структурите на коляното
o Проблеми с паметта: Помага при доказателства за когнитивни умения чрез увеличаване на кръвта и кислорода към мозъка
o Остеопороза: Движението насърчава костната плътност
o Проблеми с наднорменото тегло: Движението е апетитен потискащ
o разширени вени: Движението ви предотвратява преди
Значи знаете защо е важно да се движите! Моля ги всички да станат ентусиазирани от тренировките и да го гледат като в "Мога да го направя!" Вместо "трябва!"
Вземете най -добрия подарък, който можете да получите - подаръкът на движението!
искам да ме посетите на http://www.jennifernicolelee.com и да се абонирам за моя безплатен бюлетин за движение и хранене! Също така ги моля всички да посетят http://www.jnlbook.com, за да се насладят на моята книга за отслабване и благополучие!
И поради голямото търсене и търсене на здрави рецепти, реших да се насладя на някои от любимите си за вас!
Закуска:
Югозападен вегетариански омлет с кокосово масло
o 1 супена лъжица родно кокосово масло
o ¾ чаши от любимите ви зеленчуци, подходящи за омлет (предлагам пресен спанак, гъби и зелени чушки)
o чери домати, наполовина
o 3 протеин и цяло яйце
o 1 супена лъжица обезмаслено мляко
o черен пипер
o Cayennepfer
1. Разтопете кокосовото масло в малък тиган. Добавете зеленчуците и пара, докато стане мек.
2. След това добавете черешовите домати, разбъркайте и запържете за 2 минути.
3. Докато зеленчуците се потят, разбийте яйцата в малка купа с мляко. Добавете черен пипер и кайенски пипер на вкус.
4. Поставете яйцата в тигана и леко разбъркайте.
1-2 части
Сервирайте с CTC въглехидрати -резен въглехидрати тост, половин чаша старомодни овесени ядки или половин чаша фибри, борещи се мюсли. Можете да покриете тоста си със захарни конфитюри и да добавите пресни ягоди или боровинки към вашите мюсли.
закуска сутрин: ванилия-kokos-protein-шейк:
Чаша от обезмаслено мляко, топка от смес от ванилия-протеин, малко лед
Смесете и сервирайте
Обяд: пилешка салата от грейпфрут
1 1/2 чаши парчета грейпфрут; Нарежете на ухапване на парчета
2 чаши нарязани на кубчета, варено пиле
1/4 чаша нарязана целина
1 шалот, нарязан
1/4 чаша майонеза
1/4 чаша естествено кисело мляко
1/4 чаша пресен магданоз, нарязан
щипка имена на продавача
Заедно всички съставки и разбъркайте старателно. Сервирайте на салатно легло и с бисквити от пълномощници. За 3 до 4 порции.
Късна следобедна закуска: JNL Cayenne Coconut Thai Soup Тази вкусна супа ще ви задържи до вечеря и е доказано, че супата бързо я пълни и се бори с апетита си. Направете цял съд и замразете отделни порции. Вземете го на работа и загрейте в микровълновата за гореща, вкусна закуска, която ви изпълва, без да ви изпълнява с вина! И това е страхотна супа, когато почувствате, че идва настинка! Кайенският пипер помага срещу треска, а кокосовото масло засилва имунната ви система. Как можеш да победиш това?
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица несолено масло
1 скилидка чесън, нарязана
4 шалот, нарязани
2 малки пресни червени чушки, нарязани
Чаша червени чушки, изрязани заедно
1 чаша броколи
1 супена лъжица нарязана лимонова трева
2 1/8 чаши пилешки бульон
6 унции стройни пилешки гърди, нарязани на парчета с размер на ухапване
1 1/2 чаши неподсладено кокосово мляко
1 bund пресни листа от босилек
Загрейте в среден съд с масло и масло на слаб огън. Пот се чесънът, шалот, чили чушки, червени чушки, броколи и лимонова трева в масло, докато миришат. Разбъркайте пилешкия бульон, кокосовото мляко и пилешкото месо и почти доведете до кипене. Варете на слаб огън, докато пилето се приготви.
Някои добавят допълнителен кайен пипер в този момент. Направете го толкова остър и остър, колкото искате!
Вечеря: На скара, пилешки гърди с авокадо се отегчава от грейпфрут, отегчен от пилешко месо? Така че не с моята рецепта!
o 4 пилешки гърди
o 1 розов грейпфрут
o 1 пъп оранжев
o 1 лимон
o подправка на лимонов пипер
o цяла авокадо, нарязано
4 пилешки гърди за една нощ в смес от прясно изцеден грейпфрут, лимони и портокали.
Поръсете лимонов пипер Топлинаскара
Грилпилешки гърди и се уверете, че те не са твърде силни или твърде малко gart
Гарнирайте 4 филийки решетка
Пилешки гърди с дискове на скара на скара
Сервирайтес едната страна на авокадо и едната страна на кафявия ориз и приглушените зеленчуци или салата, за да получите пълна храна.
Към следващия път
Усмихнете се и бъдете здрави!