Uporaba zelišč vam lahko pomaga pri izgubi teže med menopavzo

Uporaba zelišč vam lahko pomaga pri izgubi teže med menopavzo

Zelišča za hujšanje so pogosta tema razprav med ženskami v menopavzi. Pridobivanje telesne teže je resen problem mnogih žensk v menopavzi. Spremembe ravni hormonov lahko zmanjšajo energijo, povečajo apetit in prispevajo k zadrževanju vode, vse to pa lahko povzroči debelost, zlasti v srednjem delu telesa.

Obstaja veliko različnih potencialnih metod za preprečevanje tega povečanja telesne teže, vključno z zelišči za menopavzo. Obstajajo razprave o tem, katera zelišča so najučinkovitejša, vendar obstajajo nekatera, za katera se splošno verjame, da preprečujejo simptome menopavze in so lahko pozitiven dejavnik pri izgubi teže. Kot pri vsakem načrtu zdravljenja se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli zelišče ali zeliščne dodatke.

Med najpogosteje omenjenimi zelišči za hujšanje so regrat, borovnica, črni ribez in črni kohoš. Vsa ta zelišča se že leta uporabljajo za lajšanje različnih simptomov, povezanih z menopavzo, in vsako je lahko tudi koristno za hujšanje. Jemati jih je treba zmerno in bodite pozorni na možne stranske učinke, ki jih lahko povzročijo.

Regrat je znan in dokumentiran diuretik. Ženske v Evropi ga že več generacij uporabljajo za zdravljenje okužb sečil. Je tudi med številnimi zelišči za hujšanje v menopavzi, saj pomaga nadzorovati pridobivanje teže zaradi vode, ne da bi hkrati izločala pomembna hranila iz sistema. Nekateri ljudje so že imeli alergijske reakcije na regrat, zato svetujemo previdnost.

Ker je hormonsko neravnovesje tako osrednji del menopavze, je jabolčnik eno najpomembnejših zelišč za hujšanje, saj neposredno vpliva na proizvodnjo hormonov. Chasteberry spodbuja proizvodnjo progesterona, ki lahko pomaga nadomestiti pomanjkanje estrogena med menopavzo. Z uravnavanjem ravni hormonov lahko izboljšate apetit in povečate energijo, kar lahko olajša vztrajanje pri programu hujšanja.

Kot eno izmed mnogih zelišč, ki se uporabljajo za zdravljenje menopavze, je črni ribez učinkovit na dva načina. Ne samo, da lahko pomaga uravnavati pridobivanje telesne teže zaradi vode, vsebuje tudi omega-6 in omega-3 maščobne kisline, ki so osrednjega pomena za proizvodnjo hormonov. Če zagotovite pravo količino teh vitalnih hranil, lahko pomagate ublažiti neželene učinke hormonskega neravnovesja, ki vodijo v povečanje telesne mase.

Črni kohoš je bil eno bolj kontroverznih zelišč za hujšanje, vendar se je izkazalo, da se bori proti nekaterim simptomom menopavze, ki povzročajo povečanje telesne teže. Stvari, kot so depresija, nihanje razpoloženja in utrujenost, se lahko razbremenijo z jemanjem črnega kohoša, lajšanje teh simptomov pa lahko privede do povečane energije in zmanjšane nagnjenosti k prenajedanju.

Seveda pa zelišča niso zdravilo za vse težave, tudi za hujšanje. Najboljši način za hujšanje v katerem koli življenjskem obdobju ostajata uravnotežena prehrana in telesna vadba. Toda med menopavzo, ko se lahko ženske težko spopadejo z učinki hormonskih sprememb, je lahko majhna naravna spodbuda ravno tisto, kar je zdravnik naročil.