Garšaugu lietošana var palīdzēt zaudēt svaru menopauzes laikā

Garšaugu lietošana var palīdzēt zaudēt svaru menopauzes laikā

Garšaugi svara zaudēšanai ir izplatīta sieviešu menopauzes diskusiju tēma. Svara pieaugums ir reāla problēma daudzām sievietēm menopauzes periodā. Hormonu līmeņa izmaiņas var samazināt enerģiju, palielināt apetīti un veicināt ūdens aizturi, un tas viss var izraisīt aptaukošanos, īpaši vidusdaļā.

Ir daudz dažādu potenciālo metožu, lai novērstu šo svara pieaugumu, tostarp menopauzes augi. Tiek diskutēts par to, kuri augi ir visefektīvākie, taču tiek uzskatīts, ka daži augi neitralizē menopauzes simptomus un var būt pozitīvs svara zaudēšanas faktors. Tāpat kā ar jebkuru ārstēšanas plānu, pirms jebkuru augu vai augu piedevu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.

Starp visbiežāk pieminētajiem garšaugiem svara zaudēšanai ir pienenes, sārņi, upenes un melnā māllēpe. Visi šie augi ir izmantoti gadiem ilgi, lai atvieglotu dažādus ar menopauzi saistītus simptomus, un katrs no tiem var būt labvēlīgs svara zaudēšanai. Tās jālieto mērenībā un jāpievērš uzmanība iespējamām blakusparādībām, ko tie var izraisīt.

Pienene ir labi zināms un dokumentēts diurētiķis. Sievietes Eiropā to izmantojušas urīnceļu infekciju ārstēšanai paaudzēm ilgi. Tas ir arī viens no daudzajiem augiem svara zaudēšanai menopauzes laikā, jo tas palīdz kontrolēt ūdens svara pieaugumu, vienlaikus neizskalojot no sistēmas svarīgas uzturvielas. Dažiem cilvēkiem ir bijušas alerģiskas reakcijas pret pienenēm, tāpēc ieteicams ievērot piesardzību.

Tā kā hormonu nelīdzsvarotība ir menopauzes galvenā sastāvdaļa, sārņi ir viens no svarīgākajiem augiem svara zaudēšanai, jo tas tieši ietekmē hormonu veidošanos. Chasteberry stimulē progesterona ražošanu, kas var palīdzēt kompensēt estrogēna trūkumu menopauzes laikā. Līdzsvarojot hormonu līmeni, jūs varat uzlabot apetīti un palielināt enerģiju, kas var atvieglot svara zaudēšanas programmas ievērošanu.

Kā viens no daudzajiem augiem, ko izmanto menopauzes ārstēšanai, upenes ir efektīvas divos veidos. Tas ne tikai var palīdzēt regulēt ūdens svara pieaugumu, bet arī satur omega-6 un omega-3 taukskābes, kas ir galvenās hormonu ražošanas procesā. Nodrošinot pareizo šo svarīgo uzturvielu daudzumu, jūs varat palīdzēt mazināt hormonu nelīdzsvarotības blakusparādības, kas izraisa svara pieaugumu.

Melnā cohosh ir bijis viens no strīdīgākajiem svara zaudēšanas augiem, taču ir pierādīts, ka tas cīnās ar dažiem menopauzes simptomiem, kas izraisa svara pieaugumu. Lietas, piemēram, depresiju, garastāvokļa svārstības un nogurumu, var mazināt, lietojot melno cohosh, un šo simptomu mazināšana var palielināt enerģiju un samazināt tieksmi pārēsties.

Protams, ārstniecības augi nav panaceja katrai problēmai, tostarp svara zaudēšanai. Labākais veids, kā zaudēt svaru jebkurā dzīves posmā, joprojām ir sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes. Bet menopauzes laikā, kad sievietēm var būt grūti tikt galā ar hormonālo izmaiņu sekām, neliels dabisks stimuls var būt tieši tas, ko noteicis ārsts.