Yrttien käyttö voi auttaa sinua laihtumaan vaihdevuosien aikana

Yrttien käyttö voi auttaa sinua laihtumaan vaihdevuosien aikana

Yrtit laihtumiseen ovat yleinen keskustelunaihe vaihdevuosien naisten keskuudessa. Painonnousu on todellinen ongelma monille vaihdevuosien naisille. Muutokset hormonitasoissa voivat vähentää energiaa, lisätä ruokahalua ja edistää nesteen kertymistä, mikä kaikki voi johtaa liikalihavuuteen, erityisesti keskiosassa.

On olemassa monia erilaisia ​​mahdollisia menetelmiä tämän painonnousun torjumiseksi, mukaan lukien vaihdevuosien yrtit. Keskustelua käydään siitä, mitkä yrtit ovat tehokkaimpia, mutta joidenkin yrttien uskotaan yleisesti estävän vaihdevuosien oireita ja voivat olla positiivinen tekijä painonpudotuksessa. Kuten minkä tahansa hoitosuunnitelman yhteydessä, sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen yrttien tai yrttilisäaineiden käyttöä.

Yleisimmin mainittuja painonpudotusyrttejä ovat voikukka, marja, mustaherukka ja musta cohosh. Kaikkia näitä yrttejä on käytetty vuosia erilaisten vaihdevuosiin liittyvien oireiden lievittämiseen, ja jokainen voi myös olla hyödyllinen painonpudotuksessa. Niitä tulee ottaa kohtuudella ja sinun tulee kiinnittää huomiota niiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin.

Voikukka on tunnettu ja dokumentoitu diureetti. Naiset Euroopassa ovat käyttäneet sitä virtsatieinfektioiden hoitoon sukupolvien ajan. Se on myös monien vaihdevuosien laihtumiseen tarkoitettujen yrttien joukossa, koska se auttaa hallitsemaan veden painonnousua huuhtelematta tärkeitä ravintoaineita elimistöstä samanaikaisesti. Jotkut ihmiset ovat kokeneet allergisia reaktioita voikukkiin, joten varovaisuutta suositellaan.

Koska hormonien epätasapaino on niin keskeinen osa vaihdevuosia, marjamarja on yksi tärkeimmistä painonpudotuksen yrteistä, koska se vaikuttaa suoraan hormonien tuotantoon. Chasteberry stimuloi progesteronin tuotantoa, mikä voi auttaa kompensoimaan estrogeenin puutetta vaihdevuosien aikana. Hormonitasoja tasapainottamalla voit parantaa ruokahalua ja lisätä energiaa, mikä voi helpottaa painonpudotusohjelman noudattamista.

Mustaherukka on yksi monista vaihdevuosien hoitoon käytetyistä yrteistä, joka on tehokas kahdella tavalla. Se ei vain voi auttaa säätelemään veden painonnousua, vaan se sisältää myös omega-6- ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat keskeisiä hormonituotannossa. Varmistamalla, että saat oikean määrän näitä elintärkeitä ravintoaineita, voit auttaa lievittämään hormonihäiriön sivuvaikutuksia, jotka johtavat painonnousuun.

Musta cohosh on ollut yksi kiistanalaisimmista painonpudotusyrteistä, mutta sen on todistettu torjuvan joitakin vaihdevuosien oireita, jotka johtavat painonnousuun. Asioita, kuten masennusta, mielialan vaihteluita ja väsymystä, voidaan lievittää ottamalla musta cohosh, ja näiden oireiden lievitys voi lisätä energiaa ja vähentää taipumusta ylensyömiseen.

Yrtit eivät tietenkään ole ihmelääke kaikkiin ongelmiin, mukaan lukien painonpudotukseen. Paras tapa laihtua missä tahansa elämänvaiheessa on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta. Mutta vaihdevuosien aikana, kun naisten voi olla vaikea käsitellä hormonaalisten muutosten vaikutuksia, pieni luonnollinen lisäys voi olla juuri sitä, mitä lääkäri määräsi.