Η χρήση βοτάνων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση

Η χρήση βοτάνων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση

Τα βότανα για απώλεια βάρους είναι ένα κοινό θέμα συζήτησης μεταξύ των εμμηνοπαυσιακών γυναικών. Η αύξηση βάρους είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών μπορούν να μειώσουν την ενέργεια, να αυξήσουν την όρεξη και να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού, τα οποία όλα μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, ειδικά στη μέση.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πιθανές μέθοδοι για την εξουδετέρωση αυτής της αύξησης βάρους, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων για την εμμηνόπαυση. Υπάρχει συζήτηση σχετικά με το ποια βότανα είναι πιο αποτελεσματικά, αλλά υπάρχουν μερικά που πιστεύεται ευρέως ότι εξουδετερώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και θα μπορούσαν να είναι θετικός παράγοντας στην απώλεια βάρους. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή φυτικά συμπληρώματα.

Μεταξύ των πιο συχνά αναφερόμενων βοτάνων για την απώλεια βάρους είναι η πικραλίδα, το chasteberry, η μαύρη σταφίδα και το μαύρο cohosh. Όλα αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για να ανακουφίσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και το καθένα μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο και θα πρέπει να προσέχετε τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν.

Το Dandelion είναι ένα πολύ γνωστό και τεκμηριωμένο διουρητικό. Οι γυναίκες στην Ευρώπη το χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία ουρολοιμώξεων εδώ και γενιές. Είναι επίσης ένα από τα πολλά βότανα για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση, καθώς βοηθά στον έλεγχο της αύξησης του σωματικού βάρους του νερού χωρίς να αποβάλλει σημαντικά θρεπτικά συστατικά από το σύστημα ταυτόχρονα. Μερικοί άνθρωποι έχουν παρουσιάσει αλλεργικές αντιδράσεις στις πικραλίδες, επομένως συνιστάται προσοχή.

Επειδή η ορμονική ανισορροπία είναι τόσο κεντρικό μέρος της εμμηνόπαυσης, το chasteberry είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα για την απώλεια βάρους, καθώς επηρεάζει άμεσα την παραγωγή ορμονών. Το chasteberry διεγείρει την παραγωγή προγεστερόνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της έλλειψης οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση. Εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών, μπορείτε να βελτιώσετε την όρεξη και να αυξήσετε την ενέργεια, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την τήρηση ενός προγράμματος απώλειας βάρους.

Ως ένα από τα πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης, το φραγκοστάφυλο είναι αποτελεσματικό με δύο τρόπους. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αύξησης βάρους του νερού, αλλά περιέχει επίσης ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι κεντρικά για την παραγωγή ορμονών. Διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα αυτών των ζωτικών θρεπτικών συστατικών, μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση των παρενεργειών της ορμονικής ανισορροπίας που οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Το μαύρο cohosh ήταν ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα βότανα απώλειας βάρους, αλλά έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά ορισμένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Πράγματα όπως η κατάθλιψη, οι εναλλαγές της διάθεσης και η κούραση μπορούν να ανακουφιστούν με τη λήψη μαύρου cohosh και η ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ενέργεια και μειωμένη τάση για υπερκατανάλωση τροφής.

Φυσικά, τα βότανα δεν είναι πανάκεια για κάθε πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής παραμένει μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Αλλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις των ορμονικών αλλαγών, μια μικρή φυσική ώθηση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.