Os benefícios para a saúde dos mirtilos

Os benefícios para a saúde dos mirtilos

O mirtilo é feito de uma pequena baga azul que está relacionada aos mirtilos e cranberries. O mirtilo é um poderoso agente antiinflamatório. A erva também é um poderoso antioxidante e contém glucoquinina (reduz os níveis de açúcar no sangue). Os mirtilos contêm flavonóides chamados antocianósidos, que protegem as estruturas de colágeno nos vasos sanguíneos do olho. O mirtilo é usado para tratar problemas oculares como degeneração macular, neuropatia diabética e/ou catarata.

Benefícios dos mirtilos

Os mirtilos são encontrados principalmente em frutas de casca escura. É utilizado no tratamento de diarreia, veias vericosas e inflamação das mucosas. A erva é benéfica no tratamento do endurecimento das artérias (aterosclerose) e na saúde ocular.

Esta erva também pode ajudar na visão noturna. Durante a Segunda Guerra Mundial, os pilotos britânicos comeram geleia de mirtilo antes de embarcar em voos noturnos. Eles alegaram que isso melhorou sua visão. Acredita-se que a erva de mirtilo ajuda os olhos a se adaptarem rapidamente às mudanças na luz. Este é um dos maiores benefícios dos mirtilos e, segundo muitos estudos, pode ser muito benéfico para os olhos.

Na Europa, é usado para tratar a insuficiência venosa – uma condição que causa inchaço e varizes. Alivia ainda mais a dor e a coceira e também. Ajuda a combater úlceras de pele nas pernas. A doença de Reynaud pode se beneficiar com os mirtilos. A doença de Reynaud causa dor e dormência nas extremidades externas (dedos das mãos e dos pés e nariz) quando está frio.

O mirtilo melhora a circulação sanguínea e constrói as paredes das artérias. A erva pode reduzir a inflamação, aliviar problemas gastrointestinais e problemas gengivais que têm sido associados a doenças cardíacas. Diarréia e feridas na boca também podem se beneficiar com os mirtilos. O mirtilo tem fortes propriedades anti-sépticas, alivia úlceras estomacais, diabetes, doenças fibrocísticas e menstruação dolorosa.

Nossa conclusão sobre os benefícios dos mirtilos

Devido à poderosa composição antioxidante do mirtilo, a erva é um excelente eliminador de radicais livres que ajuda a combater os danos celulares que levam ao envelhecimento prematuro e às doenças. O benefício mais conhecido, que discutimos brevemente acima, é a sua capacidade de tratar uma série de questões relacionadas à saúde ocular. Por exemplo, a erva protege as estruturas de colágeno nos vasos sanguíneos dos olhos, promovendo capilares saudáveis ​​que transportam muitos nutrientes vitais, como sangue rico em oxigênio, para os músculos oculares.

Vários estudos confirmaram que os benefícios dos mirtilos vão ainda mais longe do que se imagina. A erva pode ser útil para proteger contra degeneração macular, catarata, cegueira noturna e visão deficiente ou enfraquecida. Acreditamos que o mirtilo é uma das melhores ervas disponíveis para proteger a saúde ocular. Estudos clínicos demonstraram até que quando administrado por via oral a pessoas saudáveis, a precisão visual é melhorada. Nossa conclusão é que todos deveriam considerar consumir mirtilos, pois são úteis na manutenção geral da saúde.

Outros benefícios dos mirtilos incluem o tratamento de cólicas menstruais e ajuda com úlceras estomacais. Varizes, trombose, angina e má circulação também podem ser melhoradas com o uso de mirtilos, pois a erva contribui para uma circulação sanguínea saudável.

Nosso último ponto é que o mirtilo contém uma substância chamada glucoquinina, que pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue, e a antocianina antioxidante contida na própria erva pode reduzir a pressão alta.

Possíveis precauções para quem está pensando em usar mirtilos

Alguns efeitos colaterais associados ao uso de mirtilo incluem a possibilidade de: dor de estômago, tontura ou dor de cabeça. Pode causar diarréia e sangue fraco. Aconselha-se cautela, pois os mirtilos podem interferir na medicação. No entanto, até onde sabemos, não há interações adversas conhecidas com medicamentos prescritos ou efeitos nocivos identificados na literatura para esta erva. No entanto, como sempre, use o bom senso ao tomar suplementos: se sentir algum efeito colateral indesejado, interrompa o uso ou reduza a dosagem imediatamente. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

As mulheres grávidas ou a amamentar devem sempre evitar a suplementação até falarem com o seu médico pessoal.

Nossa opinião sobre erva de mirtilo

A evidência dos benefícios dos mirtilos como erva é longa, variada e evidente em muitos ensaios clínicos quando se trata de tratar doenças oculares e manter uma visão clara em indivíduos saudáveis. No entanto, muitas das recentes descobertas úteis, na nossa opinião, requerem mais estudos para validar ainda mais os benefícios. Essas novas descobertas incluem os benefícios dos mirtilos para cólicas menstruais e no tratamento de úlceras estomacais.

Devido aos muitos benefícios dos mirtilos e aos efeitos colaterais mais ou menos desconhecidos, é um suplemento que vale a pena conferir, especialmente porque – ao contrário de muitas outras ervas no mercado – faltam efeitos colaterais do mirtilo.

Dicas para os melhores benefícios dos mirtilos

1. Certifique-se de comprar um suplemento de mirtilo feito com extrato padronizado. Extratos padronizados contêm os maiores benefícios terapêuticos das ervas. No entanto, a maioria dos outros suplementos de ervas no mercado nem sequer contém a quantidade de ingredientes indicada no rótulo. Isto é preocupante na indústria alimentar e os consumidores precisam de levar esta questão a sério.

2. As dosagens variam de 20 a 160 mg. No entanto, as pessoas que gozam de boa saúde geral devem tomar dosagens mais baixas, mas manter o uso a longo prazo. Pessoas com certas condições médicas, como degeneração macular, catarata, glaucoma, etc. mencionadas acima em nosso artigo, podem querer adicionar dosagens em faixas mais altas, mas não vão além do que afirmamos acima.