Mėlynių nauda sveikatai

Mėlynių nauda sveikatai

Mėlynės gaminamos iš mažos mėlynos uogos, giminingos mėlynėms ir spanguolėms. Mėlynės yra galingas priešuždegiminis agentas. Žolė taip pat yra galingas antioksidantas ir turi gliukochinino (mažina cukraus kiekį kraujyje). Mėlynėse yra flavonoidų, vadinamų antocianozidais, kurie saugo kolageno struktūras akies kraujagyslėse. Mėlynės vartojamos akių problemoms, tokioms kaip geltonosios dėmės degeneracija, diabetinė neuropatija ir (arba) katarakta, gydyti.

Mėlynių nauda

Mėlynės daugiausia randamos tamsiaodžiuose vaisiuose. Jis vartojamas viduriavimui, venų išsiplėtimui ir gleivinės uždegimui gydyti. Žolė yra naudinga gydant arterijų sukietėjimą (aterosklerozę) ir akių sveikatą.

Ši žolė taip pat gali padėti naktiniam matymui. Antrojo pasaulinio karo metais britų lakūnai valgydavo mėlynių uogienę prieš skrisdami į naktinius skrydžius. Jie teigė, kad tai pagerino jų regėjimą. Manoma, kad mėlynių žolė padeda akims greitai prisitaikyti prie šviesos pokyčių. Tai vienas didžiausių mėlynių privalumų ir, remiantis daugeliu tyrimų, gali būti labai naudingas akims.

Europoje juo gydomas venų nepakankamumas – būklė, sukelianti patinimą ir venų varikozę. Tai dar labiau sumažina skausmą ir niežėjimą, taip pat. Padeda kovoti su odos opomis ant kojų. Reynaud liga gali būti naudinga mėlynėms. Reynaud'as sukelia išorinių galūnių (pirštų, kojų pirštų ir nosies) skausmą ir tirpimą, kai šalta.

Mėlynė gerina kraujotaką ir formuoja arterijų sieneles. Žolė gali sumažinti uždegimą, palengvinti virškinimo trakto ir dantenų problemas, susijusias su širdies ligomis. Viduriavimas ir burnos opos taip pat gali būti naudingos mėlynės. Mėlynės pasižymi stipriomis antiseptinėmis savybėmis, malšina skrandžio opas, diabetą, fibrocistines ligas ir skausmingas menstruacijas.

Mūsų išvada apie mėlynių naudą

Dėl galingos mėlynių antioksidacinės sudėties ši žolė yra puikus laisvųjų radikalų šaliklis, padedantis kovoti su ląstelių pažeidimais, sukeliančiais priešlaikinį senėjimą ir ligas. Labiausiai žinomas pranašumas, kurį trumpai aptarėme aukščiau, yra jo gebėjimas gydyti įvairias su akių sveikata susijusias problemas. Pavyzdžiui, žolė apsaugo kolageno struktūras akių kraujagyslėse, skatindama sveikus kapiliarus, pernešančius į akių raumenis daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, deguonies turtingą kraują.

Įvairūs tyrimai patvirtino, kad mėlynių nauda yra dar didesnė, nei būtų galima suprasti. Žolė gali būti naudinga apsisaugant nuo geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos, naktinio aklumo ir blogo ar išblukusio regėjimo. Manome, kad mėlynės yra viena iš geriausių žolelių akių sveikatai apsaugoti. Klinikiniai tyrimai netgi parodė, kad sveikiems žmonėms vartojant per burną, pagerėja regėjimo tikslumas. Mūsų išvada tokia, kad kiekvienas turėtų pagalvoti apie mėlynių vartojimą, nes tai naudinga bendrai sveikatai palaikyti.

Kiti mėlynių privalumai yra menstruacijų skausmų gydymas ir pagalba skrandžio opoms gydyti. Varikozinės venos, trombozės, krūtinės angina ir bloga kraujotaka taip pat gali būti pagerintos naudojant mėlynes, nes žolė prisideda prie sveikos kraujotakos.

Paskutinė pastaba yra ta, kad mėlynėse yra medžiagos, vadinamos gliukochininu, kuri gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o pačioje žolėje esantis antioksidantas antocianinas gali sumažinti aukštą kraujospūdį.

Galimos atsargumo priemonės tiems, kurie ketina naudoti mėlynes

Kai kurie šalutiniai poveikiai, susiję su mėlynių vartojimu, yra: skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas ar galvos skausmas. Tai gali sukelti viduriavimą ir suskystinti kraują. Patartina būti atsargiems, nes mėlynės gali trukdyti vartoti vaistus. Tačiau, mūsų žiniomis, literatūroje apie šią žolę nėra žinomos neigiamos sąveikos su receptiniais vaistais ar žalingo poveikio. Tačiau, kaip visada, vartodami papildus, vadovaukitės sveiku protu: jei pasireiškia bet koks nepageidaujamas šalutinis poveikis, nedelsdami nutraukite vartojimą arba sumažinkite dozę. Nepamirškite visada pasikonsultuoti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami bet kokio tipo papildų vartojimą.

Nėščios arba krūtimi maitinančios moterys visada turėtų vengti papildų, kol nepasikalbės su savo gydytoju.

Mūsų nuomonė apie mėlynių žolę

Įrodymai apie mėlynių, kaip žolelių, naudą yra ilgas, įvairus ir akivaizdus daugelyje klinikinių tyrimų, susijusių su akių ligų gydymu ir sveikų asmenų regėjimo palaikymu. Tačiau daugelis naujausių naudingų atradimų, mūsų nuomone, reikalauja tolesnio tyrimo, kad būtų galima dar labiau patvirtinti naudą. Šios naujos išvados apima mėlynių naudą menstruacijų skausmui ir skrandžio opų gydymui.

Dėl daugybės mėlynių privalumų ir daugiau ar mažiau nežinomų šalutinių poveikių, tai yra papildas, kurį verta pasidomėti, juolab kad – skirtingai nuo daugelio kitų rinkoje esančių žolelių – mėlynių šalutinio poveikio trūksta.

Patarimai apie geriausią mėlynių naudą

1. Įsitikinkite, kad įsigyjate mėlynių papildą, pagamintą su standartizuotu ekstraktu. Standartizuoti ekstraktai turi didžiausią gydomąją žolelių naudą. Tačiau daugumoje kitų rinkoje esančių vaistažolių papildų net nėra etiketėje nurodyto ingredientų kiekio. Tai kelia nerimą maisto pramonėje, todėl vartotojai turi rimtai žiūrėti į šią problemą.

2. Dozės svyruoja nuo 20 iki 160 mg. Tačiau žmonės, kurių bendra sveikatos būklė yra gera, turėtų vartoti mažesnes dozes, tačiau vartoti ilgą laiką. Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, katarakta, glaukoma ir kt., paminėtos mūsų straipsnyje, gali norėti padidinti dozę, bet neviršyti to, ką minėjome aukščiau.