Τα οφέλη για την υγεία των μύρτιλων

Τα οφέλη για την υγεία των μύρτιλων

Το μύρτιλο είναι φτιαγμένο από ένα μικρό μπλε μούρο που σχετίζεται με τα βατόμουρα και τα βακκίνια. Το μύρτιλο είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Το βότανο είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και έχει γλυκοκινίνη (μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Τα βατόμουρα περιέχουν φλαβονοειδή που ονομάζονται ανθοκυανοσίδες, τα οποία προστατεύουν τις δομές του κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία του ματιού. Το μύρτιλλο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οφθαλμικών προβλημάτων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η διαβητική νευροπάθεια και/ή ο καταρράκτης.

Τα οφέλη των μύρτιλων

Τα βατόμουρα βρίσκονται κυρίως σε σκουρόχρωμα φρούτα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διάρροιας, των φλεβών και της φλεγμονής των βλεννογόνων. Το βότανο είναι ευεργετικό για τη θεραπεία της σκλήρυνσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και την υγεία των ματιών.

Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να βοηθήσει τη νυχτερινή όραση. Κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, οι Βρετανοί πιλότοι έτρωγαν μαρμελάδα βατόμουρου πριν κάνουν νυχτερινές πτήσεις. Ισχυρίστηκαν ότι βελτίωσε την όρασή τους. Το βότανο βατόμουρου πιστεύεται ότι βοηθά τα μάτια να προσαρμοστούν γρήγορα στις αλλαγές του φωτός. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των μύρτιλων και σύμφωνα με πολλές μελέτες, μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για τα μάτια.

Στην Ευρώπη, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεβικής ανεπάρκειας - μια κατάσταση που προκαλεί οίδημα και κιρσούς. Ανακουφίζει περαιτέρω τον πόνο και τον κνησμό και το ίδιο. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελκών του δέρματος στα πόδια. Η νόσος του Reynaud μπορεί να ωφεληθεί από τα βατόμουρα. Το Reynaud προκαλεί πόνο και μούδιασμα στα εξωτερικά άκρα (δάχτυλα των χεριών, δάχτυλα των ποδιών και μύτη) όταν είναι κρύο.

Το μύρτιλλο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χτίζει τα τοιχώματα των αρτηριών. Το βότανο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να ανακουφίσει τα γαστρεντερικά προβλήματα και τα προβλήματα των ούλων που έχουν συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις. Η διάρροια και οι στοματικές πληγές μπορούν επίσης να ωφεληθούν από τα βατόμουρα. Το μύρτιλο έχει ισχυρές αντισηπτικές ιδιότητες, ανακουφίζει από έλκη στομάχου, διαβήτη, ινοκυστικές παθήσεις και επώδυνη έμμηνο ρύση.

Το συμπέρασμά μας για τα οφέλη των μύρτιλων

Λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής σύνθεσης του Bilberry, το βότανο είναι ένας εξαιρετικός καθαριστής ελεύθερων ριζών που βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και ασθένειες. Το πιο γνωστό όφελος, το οποίο συζητήσαμε εν συντομία παραπάνω, είναι η ικανότητά του να θεραπεύει μια σειρά ζητημάτων που σχετίζονται με την υγεία των ματιών. Για παράδειγμα, το βότανο προστατεύει τις δομές κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία των ματιών, προάγοντας υγιή τριχοειδή αγγεία που μεταφέρουν πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στους μύες των ματιών σας.

Διάφορες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα οφέλη των μύρτιλων ξεπερνούν ακόμη περισσότερο από ό,τι μπορεί κανείς να αντιληφθεί. Το βότανο μπορεί να είναι χρήσιμο για την προστασία από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, τον καταρράκτη, τη νυχτερινή τύφλωση και την κακή ή εξασθενημένη όραση. Πιστεύουμε ότι το μύρτιλο είναι ένα από τα καλύτερα βότανα που υπάρχουν για την προστασία της υγείας των ματιών. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι όταν χορηγείται από το στόμα σε υγιή άτομα, η οπτική ακρίβεια βελτιώνεται. Το συμπέρασμά μας είναι ότι όλοι θα πρέπει να σκεφτούν την κατανάλωση μύρτιλων καθώς είναι χρήσιμο στη συνολική διατήρηση της υγείας τους.

Άλλα οφέλη των μύρτιλων περιλαμβάνουν τη θεραπεία των κράμπες της περιόδου και τη βοήθεια με τα έλκη στομάχου. Οι κιρσοί, η θρόμβωση, η στηθάγχη και η κακή κυκλοφορία μπορούν επίσης να βελτιωθούν με τη χρήση μύρτιλων καθώς το βότανο συμβάλλει στην υγιή κυκλοφορία του αίματος.

Το τελευταίο μας σημείο είναι ότι το μύρτιλο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται γλυκοκινίνη, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η αντιοξειδωτική ανθοκυανίνη στο ίδιο το βότανο μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πιθανές προφυλάξεις για όσους σκέφτονται να χρησιμοποιήσουν βατόμουρα

Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση βατόμουρου περιλαμβάνουν την πιθανότητα: στομαχικές διαταραχές, ζάλη ή πονοκέφαλο. Θα μπορούσε να προκαλέσει διάρροια και αραιό αίμα. Συνιστάται προσοχή καθώς τα βατόμουρα μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, από όσο γνωρίζουμε, δεν υπάρχουν γνωστές ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν εντοπιστεί στη βιβλιογραφία για αυτό το βότανο. Ωστόσο, όπως πάντα, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική όταν λαμβάνετε συμπληρώματα: εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες, διακόψτε τη χρήση ή μειώστε αμέσως τη δόση σας. Να θυμάστε να συμβουλεύεστε πάντα έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρωμάτων.

Οι έγκυες ή οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει πάντα να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων μέχρι να μιλήσουν με τον προσωπικό τους γιατρό.

Η γνώμη μας για το βότανο βατόμουρου

Τα στοιχεία για τα οφέλη των μύρτιλων ως βότανο είναι μακρά, ποικίλα και εμφανή σε πολλές κλινικές δοκιμές όσον αφορά τη θεραπεία οφθαλμικών ασθενειών και τη διατήρηση καθαρής όρασης σε υγιή άτομα. Ωστόσο, πολλές από τις πρόσφατες χρήσιμες ανακαλύψεις, κατά τη γνώμη μας, απαιτούν περαιτέρω μελέτη για την περαιτέρω επικύρωση των πλεονεκτημάτων. Αυτά τα νέα ευρήματα περιλαμβάνουν τα οφέλη των μύρτιλων για τις κράμπες της περιόδου και τη θεραπεία του έλκους του στομάχου.

Λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων των βατόμουρων και των περισσότερο ή λιγότερο άγνωστων παρενεργειών, είναι ένα συμπλήρωμα που αξίζει να το ελέγξετε, ειδικά επειδή – σε αντίθεση με πολλά άλλα βότανα στην αγορά – οι παρενέργειες του μύρτιλου λείπουν.

Συμβουλές για τα καλύτερα οφέλη των μύρτιλων

1. Βεβαιωθείτε ότι αγοράσατε ένα συμπλήρωμα βατόμουρου φτιαγμένο με τυποποιημένο εκχύλισμα. Τα τυποποιημένα εκχυλίσματα περιέχουν τα υψηλότερα θεραπευτικά οφέλη των βοτάνων. Ωστόσο, τα περισσότερα άλλα φυτικά συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά δεν περιέχουν καν την ποσότητα των συστατικών που αναγράφεται στην ετικέτα. Αυτό είναι ανησυχητικό στη βιομηχανία τροφίμων και οι καταναλωτές πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη το θέμα.

2. Οι δόσεις κυμαίνονται από 20 έως 160 mg. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν καλή γενική υγεία θα πρέπει να λαμβάνουν χαμηλότερες δόσεις αλλά να διατηρούν τη μακροχρόνια χρήση. Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης, το γλαύκωμα κ.λπ. που αναφέρονται παραπάνω στο άρθρο μας μπορεί να θέλουν να προσθέσουν δοσολογία σε υψηλότερα εύρη, αλλά δεν υπερβαίνουν αυτά που αναφέραμε παραπάνω.