الفوائد الصحية للتوت الأزرق

الفوائد الصحية للتوت الأزرق

يتكون التوت الأزرق من حبة توت زرقاء صغيرة ترتبط بالتوت الأزرق والتوت البري. التوت هو عامل قوي مضاد للالتهابات. تعتبر العشبة أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية وتحتوي على الجلوكوكينين (يخفض مستويات السكر في الدم). يحتوي التوت الأزرق على مركبات فلافونويد تسمى أنثوسيانوسيدات، والتي تحمي هياكل الكولاجين في الأوعية الدموية للعين. يستخدم التوت لعلاج مشاكل العين مثل الضمور البقعي، والاعتلال العصبي السكري و/أو إعتام عدسة العين.

فوائد التوت الأزرق

يوجد التوت الأزرق بشكل رئيسي في الفواكه ذات البشرة الداكنة. يستخدم لعلاج الإسهال، الدوالي والتهاب الأغشية المخاطية. العشبة مفيدة في علاج تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وصحة العين.

هذه العشبة يمكن أن تساعد أيضًا في الرؤية الليلية. خلال الحرب العالمية الثانية، تناول الطيارون البريطانيون مربى التوت قبل القيام برحلات جوية ليلية. زعموا أنها تحسن رؤيتهم. ويعتقد أن عشبة التوت تساعد العيون على التكيف بسرعة مع التغيرات في الضوء. هذه واحدة من أكبر فوائد التوت الأزرق، ووفقًا للعديد من الدراسات، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للعيون.

وفي أوروبا، يتم استخدامه لعلاج القصور الوريدي - وهي حالة تسبب التورم والدوالي. كما أنه يخفف الألم والحكة أيضًا. يساعد في محاربة تقرحات الجلد على الساقين. قد يستفيد مرض رينود من التوت الأزرق. يسبب مرض رينود ألمًا وتنميلًا في الأطراف الخارجية (أصابع اليدين والقدمين والأنف) عند الإصابة بالبرد.

التوت يحسن الدورة الدموية ويبني جدران الشرايين. يمكن للعشب أن يقلل الالتهاب، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل اللثة المرتبطة بأمراض القلب. يمكن أيضًا أن يستفيد الإسهال وتقرحات الفم من التوت الأزرق. يتمتع التوت الأزرق بخصائص مطهرة قوية، ويخفف من قرحة المعدة والسكري وأمراض الكيس الليفي والحيض المؤلم.

استنتاجنا حول فوائد التوت الأزرق

نظرًا لتركيبة التوت القوية المضادة للأكسدة، فإن العشبة تعتبر طاردًا ممتازًا للجذور الحرة التي تساعد على مكافحة تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والمرض. الفائدة الأكثر شهرة، والتي ناقشناها بإيجاز أعلاه، هي قدرته على علاج مجموعة من القضايا المتعلقة بصحة العين. على سبيل المثال، تحمي العشبة هياكل الكولاجين في الأوعية الدموية للعين، مما يعزز صحة الشعيرات الدموية التي تحمل العديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل الدم الغني بالأكسجين إلى عضلات عينك.

أكدت دراسات مختلفة أن فوائد التوت الأزرق تذهب إلى أبعد مما قد يدركه المرء. قد تكون العشبة مفيدة للحماية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والعمى الليلي وضعف الرؤية أو تلاشيها. نعتقد أن التوت الأزرق هو أحد أفضل الأعشاب المتاحة لحماية صحة العين. وقد أظهرت الدراسات السريرية أنه عند تناوله عن طريق الفم للأشخاص الأصحاء، يتم تحسين دقة البصر. استنتاجنا هو أنه يجب على الجميع التفكير في تناول التوت الأزرق لأنه مفيد في الحفاظ على صحتهم بشكل عام.

تشمل الفوائد الأخرى للتوت الأزرق علاج تقلصات الدورة الشهرية والمساعدة في علاج قرحة المعدة. يمكن أيضًا تحسين الدوالي والتخثر والذبحة الصدرية وضعف الدورة الدموية باستخدام التوت الأزرق حيث تساهم العشبة في الدورة الدموية الصحية.

نقطتنا الأخيرة هي أن التوت الأزرق يحتوي على مادة تسمى الجلوكوكينين، والتي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ويمكن للأنثوسيانين المضاد للأكسدة الموجود في العشبة نفسها أن يخفض ضغط الدم المرتفع.

الاحتياطات المحتملة لأولئك الذين يفكرون في استخدام التوت الأزرق

بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام التوت تشمل احتمالية: اضطراب المعدة، والدوخة، أو الصداع. يمكن أن يسبب الإسهال وسيولة الدم. وينصح بالحذر لأن التوت الأزرق يمكن أن يتداخل مع الدواء. ومع ذلك، على حد علمنا، لا توجد تفاعلات سلبية معروفة مع الأدوية الموصوفة أو آثار ضارة محددة في الأدبيات الخاصة بهذه العشبة. ومع ذلك، كما هو الحال دائمًا، استخدم المنطق السليم عند تناول المكملات الغذائية: إذا واجهت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، فتوقف عن الاستخدام أو قلل الجرعة على الفور. تذكر دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل البدء بأي نوع من المكملات.

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب المكملات دائمًا حتى يتحدثن إلى طبيبهن الشخصي.

رأينا في عشبة التوت

الأدلة على فوائد التوت الأزرق كعشب طويلة ومتنوعة وواضحة في العديد من التجارب السريرية عندما يتعلق الأمر بعلاج أمراض العيون والحفاظ على رؤية واضحة لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك، فإن العديد من الاكتشافات المفيدة الحديثة، في رأينا، تتطلب مزيدًا من الدراسة لمزيد من التحقق من صحة الفوائد. وتشمل هذه النتائج الجديدة فوائد التوت الأزرق في علاج تقلصات الدورة الشهرية وعلاج قرحة المعدة.

نظرًا للفوائد العديدة للتوت الأزرق والآثار الجانبية غير المعروفة إلى حد ما، فهو مكمل يستحق التدقيق فيه، خاصة أنه - على عكس العديد من الأعشاب الأخرى الموجودة في السوق - لا توجد آثار جانبية للتوت الأزرق.

نصائح للحصول على أفضل فوائد التوت

1. تأكد من شراء مكمل التوت الأزرق المصنوع من مستخلص موحد. تحتوي المستخلصات الموحدة على أعلى الفوائد العلاجية للأعشاب. ومع ذلك، فإن معظم المكملات العشبية الأخرى الموجودة في السوق لا تحتوي حتى على كمية المكونات المذكورة على الملصق. وهذا أمر مثير للقلق في صناعة المواد الغذائية ويجب على المستهلكين أن يأخذوا هذه القضية على محمل الجد.

2. تتراوح الجرعات من 20 إلى 160 ملغ. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عامة جيدة تناول جرعات أقل مع الحفاظ على الاستخدام على المدى الطويل. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والزرق وما إلى ذلك المذكورة أعلاه في مقالتنا في إضافة جرعة في نطاقات أعلى ولكن لا تتجاوز ما ذكرناه أعلاه.