أفضل الأعشاب لإنقاص الوزن تبدأ بالشاي الأخضر

أفضل الأعشاب لإنقاص الوزن تبدأ بالشاي الأخضر

الشاي الأخضر – عشبة النجمة

يعد EGCG، العنصر النشط الرئيسي في الشاي الأخضر، أحد أكثر مضادات الأكسدة نشاطًا المعروفة في المملكة النباتية. يحتوي على ضعف قوة مضادات الأكسدة الموجودة في ريسفيراترول، المعروف في النبيذ الأحمر. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للدكتور ليستر أ. ميتشر من جامعة كانساس، فهو أكثر فعالية بحوالي 100 مرة من فيتامين C وأفضل 25 مرة من فيتامين E في حماية الخلايا من تلف الحمض النووي.

هذا فقط للمبتدئين ما يمكن أن تفعله EGCG وبوليفينول الشاي المرتبطة به. وتشمل الفوائد الأخرى لهذه المواد الكيميائية النباتية مساعدة الكبد على استقلاب الدهون بشكل صحيح، والحفاظ على الدهون في البطن غير المرغوب فيها. كما أن بوليفينول الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من حدوث أنواع مختلفة من السرطان، ويدعم عملية الهضم ويساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم.

الأعشاب التي تعمل بشكل تآزري لإنقاص الوزن

على الرغم من أن الشاي الأخضر رائع بمفرده، إلا أنه يعمل بقوة أكبر في التركيبات حيث يتم مزجه مع أعشاب إضافية يمكن أن تعمل بالتآزر معه. العديد من الأعشاب يمكن أن تعزز آثار فقدان الوزن للشاي الأخضر. تتضمن قائمة قصيرة من الأمثلة الرئيسية ما يلي:

الهندباء: الحفاظ على وظائف الكبد والكلى السليمة يعتمد على إزالة السموم. هذا هو المكان الذي يأتي فيه تأثير إزالة السموم من الهندباء في حد ذاته. هذه التأثيرات هي وراء عمل مستخلصات الهندباء في تثبيط تكوين ونمو الخلايا الدهنية، وفقًا لدراسة أجراها معهد IMDEA للأغذية في مدريد بإسبانيا عام 2014.

الجينسنغ: في آسيا، كان هذا العشب دائمًا عشبًا منشطًا شائعًا معروفًا بالتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. كلا التأثيرين ضروريان لتقليل تأثيرات السكر المسمنة. بالإضافة إلى ذلك، يقلل الجينسنغ أيضًا من التعب ويزيد من الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

عرق السوس: تحتوي هذه العشبة على مواد مضادة للأكسدة لها أهمية خاصة لتهدئة الالتهابات في الجهاز الهضمي. كما أنه يعزز صحة الكبد، وهو أمر بالغ الأهمية لعملية التمثيل الغذائي الصحي للدهون.

زنجبيل: التأثير المهدئ لجذر الزنجبيل على الهضم معروف جيداً. وتفسر هذه الخاصية بقدرة الزنجبيل على تحفيز إفراز المعدة، وخاصة الإنزيمات التي تساعد في تحلل الدهون. كما تم العثور على الزنجبيل لتحسين التوافر البيولوجي للمكونات من الأعشاب الأخرى في الصيغ المخلوطة.

ماذا بعد؟

هذه مجرد أمثلة قليلة من الأعشاب المختلفة المفيدة لأي برنامج لإدارة الوزن. فهي مهمة للحفاظ على صحة الكبد، مما سيساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المستهدف بمجرد الوصول إليه. يجب أن تحتوي التركيبة العليا على كل هذه الأعشاب وما يصل إلى اثنتي عشرة أو أكثر.