Ögonhälsa främjar fördelarna med örter och kryddor för bättre syn

Ögonhälsa främjar fördelarna med örter och kryddor för bättre syn

Näring är en viktig aspekt av ditt synförbättringsprogram. Om du letar efter ett hälsosamt och kreativt sätt att göra dina måltider aptitretande, är att lägga till örter och kryddor till din mat ett bra sätt att uppnå detta mål. Dessutom, om du är intresserad av hälsosam syn, visste du att det här tipset faktiskt kan hjälpa till att skydda din ögonhälsa? Det finns vissa örter och kryddor som spelar en roll för att förbättra synen. Därför kommer här några tips som du kan inkludera i din kost för att förbättra din syn:

När du lagar en måltid kan du ersätta vanliga kryddor med örter och kryddor. Detta kommer inte bara att göra din mat välsmakande, utan det kommer också att tillåta dig att minska på salt, fett eller kalorier du normalt skulle konsumera om du hade lagt till vanliga kryddor till din kost. Du kan enkelt lägga till örter och kryddor till dina kycklingmåltider med hälsosamma, näringsrika livsmedel som brunt ris, sallader och grönsaker för att göra dina måltider mer tilltalande för dina smaklökar.

Här är några örter och kryddor du kan inkludera i din kost för bättre syn:

Paprika: Paprika är en bra källa till synhälsa, främjar näringsämnen som förbättrar ögonhälsan. Detta beror på att det är sammansatt av zeaxanthin, ett ögonnäringsämne som forskning visar minskar risken för makuladegeneration. Dessutom består den också av vitamin C och E; två viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för ögonhälsan. Vissa örter inkluderar koriander, persilja och oregano.

Koriander: Förutom att vara ett naturligt konserveringsmedel med högt innehåll av antioxidanter, innehåller koriander 3 700 näringsämnen som morötter, selleri och persilja, enligt Medical News idag. Den är sammansatt av näringsämnena C-vitamin, betakaroten, lutein och zeaxantin, som hjälper till att skydda ögonens hälsa.

Persilja: Persilja är rik på bata-karoten, vilket hjälper till att främja skarpare syn. Den är också rik på ögonvitamin A och C, som är till hjälp för att stimulera blodflödet till ögonens blodkärl för bättre syn.

Oregano: Förutom vitamin A är oregano en bra källa till vitamin C och syn, vilket främjar näringsämnet lutein.

Rosmarin och gurkmeja: Kryddor som rosmarin skyddar näthinnan och gurkmeja är en mycket populär krydda i Indien. Den aktiva ingrediensen i gurkmeja kallas curcumin. Detta är en kraftfull antioxidant som kan minska risken för retinal degeneration och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel som skyddar ögonhälsan. Du kan äta hälsosam mat och förbättra din ögonhälsa på samma gång. Detta kan uppnås genom att lägga till örter och kryddor till din kost. Det här tipset hjälper dig att minska ditt intag av salt, fett och kolesterol, ge smak åt dina måltider och i slutändan säkerställa att du får en hälsosammare syn i många år framöver.