Zdravje oči spodbuja koristi zelišč in začimb za boljši vid

Zdravje oči spodbuja koristi zelišč in začimb za boljši vid

Prehrana je pomemben vidik vašega programa za izboljšanje vida. Če iščete zdrav in ustvarjalen način, da bi vaši obroki postali okusni, je dodajanje zelišč in začimb vaši hrani odličen način za dosego tega cilja. Poleg tega, če vas zanima zdrav vid, ali ste vedeli, da lahko ta nasvet dejansko pomaga zaščititi vaše zdravje oči? Obstajajo nekatera zelišča in začimbe, ki igrajo vlogo pri izboljšanju vida. Zato je tukaj nekaj nasvetov, ki jih lahko vključite v svojo prehrano za izboljšanje vida:

Pri pripravi jedi lahko običajne začimbe nadomestite z zelišči in začimbami. Ne samo, da bo vaša hrana zaradi tega okusna, ampak vam bo omogočilo tudi zmanjšanje soli, maščobe ali kalorij, ki bi jih običajno zaužili, če bi svoji prehrani dodali običajne začimbe. Svojim piščančjim obrokom lahko enostavno dodate zelišča in začimbe z zdravo hrano, bogato s hranili, kot so rjavi riž, solate in zelenjava, da bodo vaši obroki bolj privlačni za vaše brbončice.

Tukaj je nekaj zelišč in začimb, ki jih lahko vključite v svojo prehrano za boljši vid:

Paprika: Paprika je dober vir zdravja vida, saj spodbuja hranila, ki izboljšujejo zdravje oči. To je posledica dejstva, da je sestavljeno iz zeaksantina, očesnega hranila, za katerega raziskave kažejo, da zmanjšuje tveganje za degeneracijo makule. Poleg tega vsebuje tudi vitamina C in E; dve bistveni hranili, ki sta koristni za zdravje oči. Nekatera zelišča vključujejo cilantro, peteršilj in origano.

Cilantro: Poleg tega, da je naravni konzervans z visoko vsebnostjo antioksidantov, koriander vsebuje 3.700 hranil, kot so korenje, zelena in peteršilj, glede na Medical News danes. Sestavljen je iz hranil vitamina C, beta-karotena, luteina in zeaksantina, ki pomagajo varovati zdravje oči.

Peteršilj: Peteršilj je bogat z bata karotenom, ki pomaga spodbujati ostrejši vid. Prav tako je bogat z očesnimi vitamini A in C, ki pomagata pri spodbujanju krvnega pretoka v krvnih žilah oči za boljši vid.

Origano: Origano je poleg vitamina A dober vir vitamina C in vida, ki spodbuja hranilno snov lutein.

Rožmarin in kurkuma: Začimbe, kot je rožmarin, ščitijo zdravje mrežnice, kurkuma pa je zelo priljubljena začimba v Indiji. Aktivna sestavina kurkume se imenuje kurkumin. To je močan antioksidant, ki lahko zmanjša tveganje za degeneracijo mrežnice in deluje kot protivnetno sredstvo, ki ščiti zdravje oči. Lahko jeste zdravo hrano in hkrati izboljšate zdravje oči. To lahko dosežete z dodajanjem zelišč in začimb vaši prehrani. Ta nasvet vam bo pomagal zmanjšati vnos soli, maščob in holesterola, vašim obrokom dodal okus in na koncu zagotovil, da boste v prihodnjih letih uživali v bolj zdravem vidu.