Zdravie očí podporuje výhody bylín a korenín pre lepšie videnie

Zdravie očí podporuje výhody bylín a korenín pre lepšie videnie

Výživa je dôležitým aspektom vášho programu na zlepšenie zraku. Ak hľadáte zdravý a kreatívny spôsob, ako urobiť jedlo chutným, pridanie byliniek a korenín do jedla je skvelý spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť. Tiež, ak sa zaujímate o zdravé videnie, vedeli ste, že tento konkrétny tip môže skutočne pomôcť chrániť zdravie vašich očí? Existujú určité bylinky a koreniny, ktoré zohrávajú úlohu pri zlepšovaní zraku. Preto tu je niekoľko tipov, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička na zlepšenie zraku:

Pri príprave jedla môžete bežné koreniny nahradiť bylinkami a korením. Nielenže bude vaše jedlo chutné, ale tiež vám to umožní znížiť množstvo soli, tuku alebo kalórií, ktoré by ste bežne konzumovali, keby ste do svojho jedálnička pridávali pravidelné koreniny. Bylinky a koreniny môžete jednoducho pridať do svojich kuracích jedál so zdravými, výživnými jedlami, ako je hnedá ryža, šaláty a zelenina, aby boli vaše jedlá príťažlivejšie pre vaše chuťové poháriky.

Tu je niekoľko bylín a korenín, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička pre lepšie videnie:

Paprika: Paprika je dobrým zdrojom zdravia zraku, podporuje živiny, ktoré zlepšujú zdravie očí. Je to spôsobené tým, že sa skladá zo zeaxantínu, čo je očná živina, ktorá podľa výskumov znižuje riziko makulárnej degenerácie. Okrem toho obsahuje aj vitamíny C a E; dve základné živiny, ktoré sú prospešné pre zdravie očí. Niektoré bylinky zahŕňajú koriander, petržlen a oregano.

Koriandr: Okrem toho, že je prírodným konzervačným prostriedkom s vysokým obsahom antioxidantov, koriandr obsahuje 3 700 živín, ako je mrkva, zeler a petržlen, podľa dnes Medical News. Skladá sa zo živín vitamín C, beta-karotén, luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú chrániť zdravie očí.

Petržlen: Petržlen je bohatý na bata karotén, ktorý pomáha podporovať ostrejšie videnie. Je tiež bohatý na očné vitamíny A a C, ktoré sú užitočné pri stimulácii prietoku krvi do krvných ciev očí pre lepšie videnie.

Oregano: Okrem vitamínu A je oregano dobrým zdrojom vitamínu C a zraku, ktorý podporuje výživu luteínu.

Rozmarín a kurkuma: Korenie ako rozmarín chráni zdravie sietnice a kurkuma je v Indii veľmi obľúbeným korením. Aktívna zložka kurkumy sa nazýva kurkumín. Je to silný antioxidant, ktorý môže znížiť riziko degenerácie sietnice a pôsobí ako protizápalový prostriedok, ktorý chráni zdravie očí. Môžete jesť zdravé potraviny a zároveň si zlepšiť zdravie očí. To sa dá dosiahnuť pridaním byliniek a korenín do vašej stravy. Tento tip vám pomôže znížiť príjem soli, tukov a cholesterolu, dodá vašim jedlám chuť a v konečnom dôsledku vám zaistí zdravšie videnie po celé roky.