Sănătatea ochilor promovează avantajele ierburilor și condimentelor pentru o vedere mai bună
Sănătatea ochilor promovează avantajele ierburilor și condimentelor pentru o vedere mai bună
Nutriția este un aspect important al programului dvs. pentru îmbunătățirea viziunii. Dacă sunteți în căutarea unei metode sănătoase și creative pentru a vă face mesele apetisante, adăugarea de ierburi și mirodenii la mâncarea dvs. este o modalitate excelentă de a atinge acest obiectiv. Dacă sunteți interesat de o vedere sănătoasă, ați știut, de asemenea, că acest sfat special poate contribui de fapt la protejarea sănătății ochilor? Există anumite ierburi și condimente care joacă un rol în îmbunătățirea vederii. Prin urmare, există câteva sfaturi pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți vederea:
Când pregătiți o masă, puteți înlocui condimentele obișnuite cu ierburi și condimente. În acest fel, mâncarea dvs. nu va fi doar gustoasă, dar puteți economisi, de asemenea, mai puține sare, grăsimi sau calorii pe care le -ați consuma în mod normal dacă ați adăuga condimente obișnuite la dieta dvs. Puteți adăuga pur și simplu ierburi și condimente la mesele de pui cu alimente sănătoase, nutritive, precum orez brun, salate și legume pentru a vă face mesele mai atractive pentru palatul dvs.
Iată câteva ierburi și condimente pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru o mai bună vedere:
Paprika: Paprika este o bună sursă de putere vizuală care promovează nutrienți care îmbunătățesc sănătatea ochilor. Acest lucru se datorează faptului că este format din zeaxantină, un nutrient pentru ochii care, conform studiilor, reduce riscul de degenerare maculară. În plus, este format din vitamina C și E; Doi nutrienți esențiali care sunt benefici pentru sănătatea ochilor. Unele ierburi sunt coriandru, pătrunjel și oregano.
Coriandru: Coriandrul nu este doar un conservant natural cu un conținut ridicat de antioxidanți, dar conține și 3.700 de nutrienți, cum ar fi morcovi, țelină și pătrunjel. Este format din nutrienți Vitamina C, Beta-Caroten, Lutein și Zeaxantină, care contribuie la protecția sănătății ochilor.
Parsley: Parsley este bogat în Bata Carotene, care contribuie la promovarea vederii mai clare. În plus, este bogat în vitaminele oculare A și C, care sunt utile în stimularea vaselor de sânge ale ochilor pentru a fi utilizate pentru o vedere mai bună.
Oregano: Oregano este o sursă bună pentru vitamina C și viziunea care promovează luteina nutritivă.
rozmarin și turmeric: condimente precum rozmarinul protejează sănătatea retinei și turmericul este un condiment foarte popular în India. Ingredientul activ în turmeric se numește curcumină. Acesta este un antioxidant puternic care poate reduce riscul de degenerare retiniană și acționează ca un mijloc antiinflamator care protejează sănătatea ochilor. Puteți mânca alimente sănătoase și, în același timp, să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor. Acest lucru poate fi obținut prin adăugarea de ierburi și mirodenii la dieta ta. Acest sfat vă ajută să reduceți absorbția de sare, grăsimi și colesterol, pentru a oferi meselor dvs. gust și, în final, să vă asigurați că vă bucurați de o viziune mai sănătoasă de ani buni.