Sănătatea ochilor promovează beneficiile ierburilor și condimentelor pentru o vedere mai bună

Sănătatea ochilor promovează beneficiile ierburilor și condimentelor pentru o vedere mai bună

Nutriția este un aspect important al programului dumneavoastră de îmbunătățire a vederii. Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și creativ de a vă face mesele apetisante, adăugarea de ierburi și condimente la mâncare este o modalitate excelentă de a atinge acest obiectiv. De asemenea, dacă sunteți interesat de vederea sănătoasă, știați că acest sfat special vă poate ajuta să vă protejați sănătatea ochilor? Există anumite ierburi și condimente care joacă un rol în îmbunătățirea vederii. Prin urmare, iată câteva sfaturi pe care le poți include în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți vederea:

Când pregătiți o masă, puteți înlocui condimentele obișnuite cu ierburi și mirodenii. Acest lucru nu numai că vă va face mâncarea gustoasă, dar vă va permite și să reduceți sarea, grăsimea sau caloriile pe care le-ați consuma în mod normal dacă ați adăuga condimente regulate în dieta dumneavoastră. Puteți adăuga cu ușurință ierburi și condimente la mesele de pui cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, cum ar fi orezul brun, salatele și legumele, pentru a face mesele mai atrăgătoare pentru papilele dumneavoastră gustative.

Iată câteva ierburi și condimente pe care le poți include în dieta ta pentru o vedere mai bună:

Boia: Boia este o sursă bună de sănătate a vederii, promovând nutrienții care îmbunătățesc sănătatea ochilor. Acest lucru se datorează faptului că este compus din zeaxantină, un nutrient pentru ochi despre care cercetările arată că reduce riscul degenerescenței maculare. În plus, conține și vitaminele C și E; doi nutrienți esențiali care sunt benefice pentru sănătatea ochilor. Unele ierburi includ coriandru, pătrunjel și oregano.

Coriandrul: Pe lângă faptul că este un conservant natural bogat în antioxidanți, coriandru conține 3.700 de nutrienți precum morcovi, țelina și pătrunjelul, potrivit Medical News Today. Este compus din nutrienții vitamina C, beta-caroten, luteină și zeaxantină, care ajută la protejarea sănătății ochilor.

Pătrunjel: Pătrunjelul este bogat în bata caroten, care ajută la promovarea vederii mai clare. De asemenea, este bogat în vitaminele A și C pentru ochi, care sunt utile în stimularea fluxului de sânge către vasele de sânge ale ochilor pentru o vedere mai bună.

Oregano: Pe lângă vitamina A, oregano este o sursă bună de vitamina C și viziune, care promovează nutrientul luteina.

Rozmarin și turmeric: Condimente precum rozmarinul protejează sănătatea retinei, iar turmericul este un condiment foarte popular în India. Ingredientul activ din turmeric se numește curcumină. Acesta este un antioxidant puternic care poate reduce riscul degenerării retinei și acționează ca un agent antiinflamator care protejează sănătatea ochilor. Puteți mânca alimente sănătoase și vă puteți îmbunătăți sănătatea ochilor în același timp. Acest lucru poate fi realizat prin adăugarea de ierburi și condimente în dieta dumneavoastră. Acest sfat vă va ajuta să reduceți aportul de sare, grăsimi și colesterol, să adăugați aromă meselor și, în cele din urmă, să vă asigurați că vă bucurați de o vedere mai sănătoasă pentru anii următori.