A saúde ocular promove os benefícios das ervas e especiarias para uma melhor visão

A saúde ocular promove os benefícios das ervas e especiarias para uma melhor visão

A nutrição é um aspecto importante do seu programa de melhoria da visão. Se você procura uma maneira saudável e criativa de tornar suas refeições apetitosas, adicionar ervas e temperos à comida é uma ótima maneira de atingir esse objetivo. Além disso, se você estiver interessado em uma visão saudável, sabia que essa dica específica pode realmente ajudar a proteger a saúde ocular? Existem certas ervas e especiarias que desempenham um papel na melhoria da visão. Portanto, aqui estão algumas dicas que você pode incluir em sua dieta para melhorar sua visão:

Ao preparar uma refeição, você pode substituir os condimentos comuns por ervas e especiarias. Isso não apenas tornará sua comida saborosa, mas também permitirá que você reduza o sal, a gordura ou as calorias que normalmente consumiria se adicionasse temperos regulares à sua dieta. Você pode facilmente adicionar ervas e temperos às suas refeições de frango com alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes, como arroz integral, saladas e vegetais, para tornar suas refeições mais atraentes ao seu paladar.

Aqui estão algumas ervas e temperos que você pode incluir em sua dieta para melhorar a visão:

Páprica: A páprica é uma boa fonte de saúde visual, promovendo nutrientes que melhoram a saúde ocular. Isso se deve ao fato de ser composto por zeaxantina, um nutriente ocular que pesquisas mostram que reduz o risco de degeneração macular. Além disso, também contém vitaminas C e E; dois nutrientes essenciais que são benéficos para a saúde ocular. Algumas ervas incluem coentro, salsa e orégano.

Coentro: Além de ser um conservante natural rico em antioxidantes, o coentro contém 3.700 nutrientes como cenoura, aipo e salsa, de acordo com o Medical News Today. É composto pelos nutrientes vitamina C, beta-caroteno, luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger a saúde ocular.

Salsa: A salsa é rica em batata-caroteno, que ajuda a promover uma visão mais nítida. Também é rico em vitaminas A e C para os olhos, que são úteis para estimular o fluxo sanguíneo para os vasos sanguíneos dos olhos para uma melhor visão.

Orégano: Além da vitamina A, o orégano é uma boa fonte de vitamina C e visão, que promove o nutriente luteína.

Alecrim e Cúrcuma: Especiarias como o alecrim protegem a saúde da retina e a cúrcuma é uma especiaria muito popular na Índia. O ingrediente ativo da cúrcuma é chamado curcumina. Este é um poderoso antioxidante que pode reduzir o risco de degeneração da retina e atua como um agente antiinflamatório que protege a saúde ocular. Você pode comer alimentos saudáveis ​​e melhorar a saúde ocular ao mesmo tempo. Isto pode ser conseguido adicionando ervas e especiarias à sua dieta. Esta dica irá ajudá-lo a reduzir a ingestão de sal, gordura e colesterol, adicionar sabor às suas refeições e, em última análise, garantir que você desfrute de uma visão mais saudável nos próximos anos.