Øyehelse fremmer fordelene med urter og krydder for bedre syn

Øyehelse fremmer fordelene med urter og krydder for bedre syn

Ernæring er et viktig aspekt av synsforbedringsprogrammet ditt. Hvis du leter etter en sunn og kreativ måte å gjøre måltidene dine appetittvekkende på, er det å tilsette urter og krydder til maten en fin måte å nå dette målet. Også, hvis du er interessert i sunt syn, visste du at dette spesielle tipset faktisk kan bidra til å beskytte øyehelsen din? Det er visse urter og krydder som spiller en rolle i å forbedre synet. Derfor er her noen tips du kan inkludere i kostholdet ditt for å forbedre synet ditt:

Når du tilbereder et måltid, kan du erstatte vanlige krydder med urter og krydder. Ikke bare vil dette gjøre maten din velsmakende, men det vil også tillate deg å kutte ned på saltet, fettet eller kaloriene du vanligvis ville konsumert hvis du hadde tilsatt vanlige krydder til kostholdet ditt. Du kan enkelt legge til urter og krydder til kyllingmåltidene dine med sunne, næringsrike matvarer som brun ris, salater og grønnsaker for å gjøre måltidene mer attraktive for smaksløkene dine.

Her er noen urter og krydder du kan inkludere i kostholdet ditt for bedre syn:

Paprika: Paprika er en god kilde til synshelse, og fremmer næringsstoffer som forbedrer øyehelsen. Dette skyldes det faktum at det er sammensatt av zeaxanthin, et øyenæringsstoff som forskning viser reduserer risikoen for makuladegenerasjon. I tillegg består den også av vitamin C og E; to essensielle næringsstoffer som er gunstige for øyehelsen. Noen urter inkluderer koriander, persille og oregano.

Koriander: I tillegg til å være et naturlig konserveringsmiddel med høyt innhold av antioksidanter, inneholder koriander 3700 næringsstoffer som gulrøtter, selleri og persille, ifølge Medical News i dag. Den er sammensatt av næringsstoffene vitamin C, betakaroten, lutein og zeaxanthin, som bidrar til å beskytte øyehelsen.

Persille: Persille er rik på bata-karoten, som bidrar til å fremme skarpere syn. Den er også rik på øyevitamin A og C, som er nyttige for å stimulere blodstrømmen til blodårene i øynene for bedre syn.

Oregano: I tillegg til vitamin A er oregano en god kilde til vitamin C og syn, som fremmer næringsstoffet lutein.

Rosmarin og gurkemeie: Krydder som rosmarin beskytter retinahelsen og gurkemeie er et veldig populært krydder i India. Den aktive ingrediensen i gurkemeie kalles curcumin. Dette er en kraftig antioksidant som kan redusere risikoen for netthinnedegenerasjon og fungerer som et antiinflammatorisk middel som beskytter øyehelsen. Du kan spise sunn mat og forbedre øyehelsen samtidig. Dette kan oppnås ved å tilsette urter og krydder til kostholdet ditt. Dette tipset vil hjelpe deg med å redusere salt-, fett- og kolesterolinntaket, gi smak til måltidene dine og til slutt sikre at du får et sunnere syn i årene som kommer.