Acu veselība veicina garšaugu un garšvielu priekšrocības labākai redzei

Acu veselība veicina garšaugu un garšvielu priekšrocības labākai redzei

Uzturs ir svarīgs jūsu redzes uzlabošanas programmas aspekts. Ja meklējat veselīgu un radošu veidu, kā padarīt maltītes ēstgribu, garšaugu un garšvielu pievienošana ēdienam ir lielisks veids, kā sasniegt šo mērķi. Turklāt, ja jūs interesē veselīga redze, vai zinājāt, ka šis konkrētais padoms patiešām var palīdzēt aizsargāt jūsu acu veselību? Ir daži augi un garšvielas, kas uzlabo redzi. Tāpēc šeit ir daži padomi, ko varat iekļaut savā uzturā, lai uzlabotu redzi:

Gatavojot maltīti, parastās garšvielas var aizstāt ar zaļumiem un garšvielām. Tas ne tikai padarīs jūsu ēdienu garšīgu, bet arī ļaus jums samazināt sāls, tauku vai kaloriju daudzumu, ko jūs parasti patērētu, ja savai diētai būtu pievienojušas regulāras garšvielas. Jūs varat viegli pievienot garšaugus un garšvielas savām vistas maltītēm ar veselīgu, uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, brūnajiem rīsiem, salātiem un dārzeņiem, lai padarītu maltītes pievilcīgākas jūsu garšas kārpiņām.

Šeit ir daži garšaugi un garšvielas, ko varat iekļaut savā uzturā, lai uzlabotu redzi:

Paprika: paprika ir labs redzes veselības avots, veicinot uzturvielu daudzumu, kas uzlabo acu veselību. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas sastāv no zeaksantīna, acu barības vielas, kas, kā liecina pētījumi, samazina makulas deģenerācijas risku. Turklāt tas sastāv arī no C un E vitamīniem; divas būtiskas uzturvielas, kas ir labvēlīgas acu veselībai. Daži garšaugi ir cilantro, pētersīļi un oregano.

Cilantro: Papildus tam, ka cilantro ir dabisks konservants ar augstu antioksidantu saturu, tas satur 3700 barības vielu, piemēram, burkānus, selerijas un pētersīļus, liecina Medical News šodien. Tas sastāv no uzturvielām C vitamīna, beta karotīna, luteīna un zeaksantīna, kas palīdz aizsargāt acu veselību.

Pētersīļi: pētersīļi ir bagāti ar bata karotīnu, kas palīdz uzlabot redzi. Tas ir arī bagāts ar acu vitamīniem A un C, kas palīdz uzlabot asinsriti acu asinsvados, lai nodrošinātu labāku redzi.

Oregano: Papildus A vitamīnam oregano ir labs C vitamīna un redzes avots, kas veicina uzturvielu luteīnu.

Rozmarīns un kurkuma: tādas garšvielas kā rozmarīns aizsargā tīklenes veselību, un kurkuma ir ļoti populāra garšviela Indijā. Kurkuma aktīvā sastāvdaļa tiek saukta par kurkumīnu. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas var samazināt tīklenes deģenerācijas risku un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, kas aizsargā acu veselību. Jūs varat ēst veselīgu pārtiku un vienlaikus uzlabot savu acu veselību. To var panākt, pievienojot savam uzturam garšaugus un garšvielas. Šis padoms palīdzēs samazināt sāls, tauku un holesterīna uzņemšanu, piešķirs maltītēm aromātu un galu galā nodrošinās veselīgāku redzi turpmākajos gados.