Akių sveikata skatina žolelių ir prieskonių naudą geresniam regėjimui

Akių sveikata skatina žolelių ir prieskonių naudą geresniam regėjimui

Mityba yra svarbus jūsų regėjimo gerinimo programos aspektas. Jei ieškote sveiko ir kūrybiško būdo, kaip savo patiekalus paversti apetitiškais, žolelių ir prieskonių įdėjimas į maistą yra puikus būdas pasiekti šį tikslą. Be to, jei domitės sveiku regėjimu, ar žinojote, kad šis patarimas iš tikrųjų gali padėti apsaugoti jūsų akių sveikatą? Yra tam tikrų žolelių ir prieskonių, kurie atlieka svarbų vaidmenį gerinant regėjimą. Todėl čia yra keletas patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad pagerintumėte regėjimą:

Ruošdami valgį įprastus pagardus galite pakeisti žolelėmis ir prieskoniais. Tai ne tik padarys jūsų maistą skanų, bet ir leis sumažinti druskos, riebalų ar kalorijų kiekį, kurį paprastai suvartotumėte, jei į savo racioną pridėtumėte įprastų prieskonių. Galite lengvai pridėti žolelių ir prieskonių į vištienos patiekalus su sveiku, daug maistinių medžiagų turinčiu maistu, pavyzdžiui, rudaisiais ryžiais, salotomis ir daržovėmis, kad patiekalai būtų patrauklesni jūsų skonio receptoriams.

Štai keletas žolelių ir prieskonių, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, kad pagerintumėte regėjimą:

Paprika: paprika yra geras regėjimo sveikatos šaltinis, skatinantis maistines medžiagas, gerinančias akių sveikatą. Taip yra dėl to, kad jį sudaro zeaksantinas – akių maistinė medžiaga, kuri, kaip rodo tyrimai, sumažina geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Be to, jame taip pat yra vitaminų C ir E; dvi būtinos maistinės medžiagos, kurios yra naudingos akių sveikatai. Kai kurios žolelės yra kalendra, petražolės ir raudonėlis.

Kalendra: Be to, kad kalendra yra natūralus konservantas, turintis daug antioksidantų, jame yra 3700 maistinių medžiagų, tokių kaip morkos, salierai ir petražolės, šiandien rašo „Medical News“. Jį sudaro maistinės medžiagos vitaminas C, beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas, kurie padeda apsaugoti akių sveikatą.

Petražolės: Petražolėse gausu bata karotino, kuris padeda pagerinti regėjimą. Jame taip pat gausu akių vitaminų A ir C, kurie padeda skatinti kraujotaką akių kraujagyslėse, kad būtų geriau matomas.

Raudonėlis: Be vitamino A, raudonėlis yra geras vitamino C ir regėjimo šaltinis, skatinantis maistinę medžiagą liuteiną.

Rozmarinas ir ciberžolė: Prieskoniai, tokie kaip rozmarinas, saugo tinklainės sveikatą, o ciberžolė yra labai populiarus prieskonis Indijoje. Aktyvus ciberžolės ingredientas vadinamas kurkuminu. Tai galingas antioksidantas, galintis sumažinti tinklainės degeneracijos riziką ir veikiantis kaip priešuždegiminė priemonė, apsauganti akių sveikatą. Galite valgyti sveiką maistą ir tuo pačiu pagerinti savo akių sveikatą. Tai galima pasiekti į savo racioną įtraukus žolelių ir prieskonių. Šis patarimas padės sumažinti suvartojamos druskos, riebalų ir cholesterolio kiekį, suteiks patiekalams skonio ir galiausiai užtikrins sveikesnį regėjimą ateinančiais metais.