Zdravlje očiju promiče dobrobiti bilja i začina za bolji vid

Zdravlje očiju promiče dobrobiti bilja i začina za bolji vid

Prehrana je važan aspekt vašeg programa poboljšanja vida. Ako tražite zdrav i kreativan način da vaša jela budu ukusna, dodavanje bilja i začina vašoj hrani izvrstan je način za postizanje tog cilja. Također, ako ste zainteresirani za zdrav vid, jeste li znali da ovaj konkretan savjet zapravo može pomoći u zaštiti zdravlja vaših očiju? Postoje određene biljke i začini koji igraju ulogu u poboljšanju vida. Stoga, evo nekoliko savjeta koje možete uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali svoj vid:

Uobičajene začine prilikom pripreme jela možete zamijeniti biljem i začinima. Ne samo da će ovo vašu hranu učiniti ukusnom, već će vam također omogućiti da smanjite unos soli, masnoća ili kalorija koje biste inače unosili da ste svojoj prehrani dodali obične začine. Svojim jelima s piletinom možete jednostavno dodati začinsko bilje i začine sa zdravom hranom bogatom hranjivim tvarima poput smeđe riže, salata i povrća kako bi vaša jela bila privlačnija vašim okusnim pupoljcima.

Evo nekih biljaka i začina koje možete uključiti u svoju prehranu za bolji vid:

Paprika: Paprika je dobar izvor zdravlja vida, potiče hranjive tvari koje poboljšavaju zdravlje očiju. To je zbog činjenice da se sastoji od zeaksantina, hranjive tvari za oči za koju istraživanja pokazuju da smanjuje rizik od makularne degeneracije. Dodatno, također se sastoji od vitamina C i E; dvije bitne hranjive tvari koje su korisne za zdravlje očiju. Neke biljke uključuju cilantro, peršin i origano.

Cilantro: Osim što je prirodni konzervans s visokim udjelom antioksidansa, cilantro sadrži 3700 hranjivih tvari poput mrkve, celera i peršina, prema medicinskim vijestima danas. Sastoji se od hranjivih tvari vitamina C, beta-karotena, luteina i zeaksantina koji pomažu u zaštiti zdravlja očiju.

Peršin: Peršin je bogat bata karotenom, koji pomaže u promicanju oštrijeg vida. Također je bogat vitaminima za oči A i C, koji su korisni u poticanju protoka krvi u krvne žile očiju za bolji vid.

Origano: Osim vitamina A, origano je dobar izvor vitamina C i vida, koji potiče hranjivu tvar lutein.

Ružmarin i kurkuma: začini poput ružmarina štite zdravlje mrežnice, a kurkuma je vrlo popularan začin u Indiji. Aktivni sastojak kurkume zove se kurkumin. Ovo je snažan antioksidans koji može smanjiti rizik od degeneracije mrežnice i djeluje kao protuupalno sredstvo koje štiti zdravlje očiju. Možete jesti zdravu hranu i istovremeno poboljšati zdravlje očiju. To se može postići dodavanjem bilja i začina vašoj prehrani. Ovaj savjet pomoći će vam smanjiti unos soli, masti i kolesterola, dodati okus svojim obrocima i na kraju osigurati da uživate u zdravijem vidu u godinama koje dolaze.