Silmien terveys edistää yrttien ja mausteiden etuja näön parantamiseksi

Silmien terveys edistää yrttien ja mausteiden etuja näön parantamiseksi

Ravinto on tärkeä näkökohta näönparannusohjelmassasi. Jos etsit terveellistä ja luovaa tapaa tehdä aterioistasi herkullisia, yrttien ja mausteiden lisääminen ruokaan on loistava tapa saavuttaa tämä tavoite. Lisäksi, jos olet kiinnostunut terveestä näöstä, tiesitkö, että tämä vinkki voi todellakin auttaa suojaamaan silmiesi terveyttä? Tietyt yrtit ja mausteet parantavat näköä. Siksi tässä on muutamia vinkkejä, joita voit sisällyttää ruokavalioosi parantaaksesi näköäsi:

Kun valmistat ateriaa, voit korvata tavalliset mausteet yrteillä ja mausteilla. Tämä ei ainoastaan ​​tee ruoasta maukasta, vaan sen avulla voit myös vähentää suolan, rasvan tai kalorien määrää, jota tavallisesti kuluttaisit, jos olisit lisännyt säännöllisiä mausteita ruokavalioosi. Voit helposti lisätä yrttejä ja mausteita kana-aterioosi terveellisten, ravintopitoisten ruokien, kuten ruskean riisin, salaattien ja vihannesten kanssa, jotta ateriat houkuttelevat makuhermojasi.

Tässä on joitain yrttejä ja mausteita, joita voit sisällyttää ruokavalioosi näön parantamiseksi:

Paprika: Paprika on hyvä näönterveyden lähde, joka edistää silmien terveyttä parantavia ravintoaineita. Tämä johtuu siitä, että se koostuu zeaksantiinista, silmän ravintoaineesta, joka tutkimusten mukaan vähentää silmänpohjan rappeuman riskiä. Lisäksi se sisältää myös C- ja E-vitamiineja; kaksi välttämätöntä ravintoainetta, jotka ovat hyödyllisiä silmien terveydelle. Joitakin yrttejä ovat korianteri, persilja ja oregano.

Korianteri: Sen lisäksi, että korianteri on luonnollinen, runsaasti antioksidantteja sisältävä säilöntäaine, se sisältää 3 700 ravintoainetta, kuten porkkanaa, selleriä ja persiljaa, Medical News -lehden mukaan. Se koostuu ravintoaineista C-vitamiinista, beetakaroteenista, luteiinista ja zeaksantiinista, jotka auttavat suojaamaan silmien terveyttä.

Persilja: Persilja sisältää runsaasti batakaroteenia, joka auttaa parantamaan näköä. Se sisältää myös runsaasti silmän A- ja C-vitamiineja, jotka auttavat stimuloimaan verenkiertoa silmien verisuonissa parantamaan näköä.

Oregano: A-vitamiinin lisäksi oregano on hyvä C-vitamiinin ja näön lähde, mikä edistää ravintoaineluteiinia.

Rosmariini ja kurkuma: Rosmariinin kaltaiset mausteet suojaavat verkkokalvon terveyttä ja kurkuma on erittäin suosittu mauste Intiassa. Kurkuman vaikuttavaa ainetta kutsutaan kurkumiiniksi. Tämä on voimakas antioksidantti, joka voi vähentää verkkokalvon rappeutumisen riskiä ja toimii anti-inflammatorisena aineena, joka suojaa silmien terveyttä. Voit syödä terveellistä ruokaa ja parantaa silmiesi terveyttä samanaikaisesti. Tämä voidaan saavuttaa lisäämällä yrttejä ja mausteita ruokavalioosi. Tämä vinkki auttaa sinua vähentämään suolan, rasvan ja kolesterolin saantia, lisäämään makua aterioihin ja varmistamaan lopulta, että nautit terveellisestä näköstä tulevina vuosina.