Silmien terveys edistää yrttien ja mausteiden etuja parempaan näkymään

Silmien terveys edistää yrttien ja mausteiden etuja parempaan näkymään

ravitsemus on tärkeä osa ohjelmaa vision parantamiseksi. Jos etsit terveellistä ja luovaa menetelmää aterioiden herkumisen saamiseksi, yrttien ja mausteiden lisääminen ruokaan on hieno tapa saavuttaa tämä tavoite. Jos olet kiinnostunut terveellisestä näkökulmasta, tiesitkö myös, että tämä erityinen kärki voi todella edistää silmäsi terveyttä? On tiettyjä yrttejä ja mausteita, joilla on rooli näkökyvyn parantamisessa. Siksi on joitain vinkkejä, jotka voit lisätä ruokavalioosi näkökyvyn parantamiseksi:

Ateriaa valmistettaessa voit korvata tavalliset mausteet yrtteillä ja mausteilla. Tällä tavalla ruokasi ei ole vain maukasta, vaan voit myös säästää vähemmän suolaa, rasvaa tai kaloreita, joita yleensä kulutat, jos olisit lisännyt säännöllisiä mausteita ruokavalioon. Voit yksinkertaisesti lisätä yrttejä ja mausteita kana -aterioihisi terveellisillä, ravintoaineilla, kuten ruskealla riisillä, salaateilla ja vihanneksilla, jotta ateriat olisivat houkuttelevampia kitalaellesi.

Tässä on joitain yrttejä ja mausteita, jotka voit lisätä ruokavalioosi paremman näkökyvyn saavuttamiseksi:

Paprika: paprika on hyvä visuaalisen voiman lähde, joka edistää ravintoaineita, jotka parantavat silmien terveyttä. Tämä johtuu siitä, että se koostuu zeaksantiinista, silmien ravintoaineesta, joka tutkimusten mukaan vähentää makulan rappeutumisen riskiä. Lisäksi se koostuu myös C -vitamiinista; Kaksi välttämätöntä ravintoainetta, jotka ovat hyödyllisiä silmien terveydelle. Jotkut yrtit ovat korianteri, persilja ja oregano.

korianteri: Korianteri ei ole vain luonnollinen säilöntäaine, jolla on korkea antioksidanttien pitoisuus, vaan sisältää myös 3700 ravintoainetta, kuten porkkanat, selleri ja persilja. Se koostuu ravinteiden vitamiinista, beetakaroteenista, luteiinista ja zeaksantiinista, jotka edistävät silmien terveyden suojaamista.

persilja: persilja on runsaasti Bata Caroteenia, joka edistää terävämmän näkökyvyn edistämistä. Lisäksi se on runsaasti silmien vitamiineja A ja C, jotka ovat hyödyllisiä silmien verisuonten stimuloinnissa, joita käytetään parempaan näkymään.

oregano: Oregano on hyvä lähde C -vitamiinille ja visiolle, joka edistää ravinneluteiinia.

rosmariini ja kurkuma: Rosmariinin kaltaiset mausteet suojaavat verkkokalvon ja kurkuman terveyttä on erittäin suosittu mauste Intiassa. Kurkuman aktiivista ainetta kutsutaan kurkumiiniksi. Tämä on vahva antioksidantti, joka voi vähentää verkkokalvon rappeutumisen riskiä ja toimii anti -inflammatorisena, joka suojaa silmien terveyttä. Voit syödä terveellisiä ruokia ja parantaa silmäsi terveyttä. Tämä voidaan saavuttaa lisäämällä yrttejä ja mausteita ruokavalioon. Tämä kärki auttaa sinua vähentämään suolan, rasvan ja kolesterolin imeytymistä, jotta ateriat maistuvat ja lopulta varmistavat, että nautit terveellisemmältä visiosta vuosia.