Silmade tervis soodustab ürtide ja vürtside kasulikkust nägemise parandamiseks

Silmade tervis soodustab ürtide ja vürtside kasulikkust nägemise parandamiseks

Toitumine on teie nägemise parandamise programmi oluline aspekt. Kui otsite tervislikku ja loomingulist viisi, kuidas oma eineid isuäratavaks muuta, on ürtide ja vürtside lisamine toidule suurepärane viis selle eesmärgi saavutamiseks. Lisaks, kui olete huvitatud tervest nägemisest, kas teadsite, et see konkreetne näpunäide võib teie silmade tervist kaitsta? Teatud maitsetaimed ja vürtsid mängivad nägemise parandamisel rolli. Seetõttu on siin mõned näpunäited, mida saate nägemise parandamiseks oma dieeti lisada:

Toitu valmistades võid tavalised maitseained asendada ürtide ja vürtsidega. See mitte ainult ei muuda teie toitu maitsvaks, vaid võimaldab teil ka vähendada soola, rasva või kalorite tarbimist, mida te tavaliselt tarbiksite, kui oleksite oma dieeti lisanud tavalisi maitseaineid. Saate hõlpsasti lisada oma kanaroogadele ürte ja vürtse koos tervislike toitaineterohkete toitudega, nagu pruun riis, salatid ja köögiviljad, et muuta toidukord teie maitsemeeltele atraktiivsemaks.

Siin on mõned maitsetaimed ja vürtsid, mida võite nägemise parandamiseks oma dieeti lisada:

Paprika: Paprika on hea nägemistervise allikas, edendades toitaineid, mis parandavad silmade tervist. See on tingitud asjaolust, et see koosneb zeaksantiinist, silma toitainest, mis uuringute kohaselt vähendab makula degeneratsiooni riski. Lisaks sisaldab see ka C- ja E-vitamiini; kaks olulist toitainet, mis on silmade tervisele kasulikud. Mõned maitsetaimed hõlmavad koriandrit, peterselli ja pune.

Koriander: Lisaks sellele, et koriander on kõrge antioksüdantide sisaldusega looduslik säilitusaine, sisaldab see 3700 toitainet, nagu porgand, seller ja petersell, vahendab Medical News täna. See koosneb toitainetest C-vitamiinist, beetakaroteenist, luteiinist ja zeaksantiinist, mis aitavad kaitsta silmade tervist.

Petersell: Petersell on rikas batakaroteeni poolest, mis aitab parandada nägemist. Samuti on see rikas silmade A- ja C-vitamiinide poolest, mis aitavad parandada nägemist silma veresoonte verevoolu stimuleerimisel.

Oregano: Lisaks A-vitamiinile on pune hea C-vitamiini ja nägemise allikas, mis soodustab toitaine luteiini.

Rosmariin ja kurkum: Vürtsid nagu rosmariin kaitsevad võrkkesta tervist ja kurkum on Indias väga populaarne vürts. Kurkumi toimeainet nimetatakse kurkumiiniks. See on võimas antioksüdant, mis võib vähendada võrkkesta degeneratsiooni riski ja toimib põletikuvastase ainena, mis kaitseb silmade tervist. Saate süüa tervislikku toitu ja samal ajal parandada oma silmade tervist. Seda saab saavutada, lisades oma dieeti ürte ja vürtse. See näpunäide aitab teil vähendada soola, rasva ja kolesterooli tarbimist, lisada toidule maitset ja lõpuks tagada, et näete tervemat nägemist aastateks.