Zdraví očí podporuje výhody bylin a koření pro lepší vidění

Zdraví očí podporuje výhody bylin a koření pro lepší vidění

Výživa je důležitým aspektem vašeho programu na zlepšení zraku. Pokud hledáte zdravý a kreativní způsob, jak udělat jídlo chutným, přidání bylinek a koření do jídla je skvělý způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Také, pokud se zajímáte o zdravé vidění, věděli jste, že tento konkrétní tip může skutečně pomoci chránit zdraví vašich očí? Existují určité bylinky a koření, které hrají roli při zlepšování zraku. Zde je proto několik tipů, které můžete zařadit do svého jídelníčku, abyste zlepšili svůj zrak:

Při přípravě pokrmu můžete běžné dochucovadla nahradit bylinkami a kořením. Nejen, že díky tomu bude vaše jídlo chutné, ale také vám to umožní snížit množství soli, tuku nebo kalorií, které byste normálně konzumovali, kdybyste do svého jídelníčku přidali pravidelná koření. Ke svým kuřecím pokrmům můžete snadno přidat bylinky a koření se zdravými potravinami bohatými na živiny, jako je hnědá rýže, saláty a zelenina, aby vaše jídla byla přitažlivější pro vaše chuťové buňky.

Zde jsou některé bylinky a koření, které můžete zařadit do svého jídelníčku pro lepší vidění:

Paprika: Paprika je dobrým zdrojem zdraví zraku, podporuje živiny, které zlepšují zdraví očí. To je způsobeno skutečností, že se skládá ze zeaxantinu, což je oční živina, která podle výzkumů snižuje riziko makulární degenerace. Kromě toho obsahuje také vitamíny C a E; dvě základní živiny, které jsou prospěšné pro zdraví očí. Některé bylinky zahrnují koriandr, petržel a oregano.

Koriandr: Kromě toho, že je přírodním konzervantem s vysokým obsahem antioxidantů, obsahuje koriandr 3700 živin, jako je mrkev, celer a petržel, podle dnešních Medical News. Skládá se ze živin vitaminu C, beta-karotenu, luteinu a zeaxantinu, které pomáhají chránit zdraví očí.

Petržel: Petržel je bohatá na bata karoten, který pomáhá podporovat ostřejší vidění. Je také bohatý na oční vitamíny A a C, které jsou užitečné při stimulaci průtoku krve do krevních cév očí pro lepší vidění.

Oregano: Kromě vitaminu A je oregano dobrým zdrojem vitaminu C a zraku, který podporuje živinu lutein.

Rozmarýn a kurkuma: Koření jako rozmarýn chrání zdraví sítnice a kurkuma je v Indii velmi oblíbeným kořením. Účinná látka kurkumy se nazývá kurkumin. Jedná se o silný antioxidant, který může snížit riziko degenerace sítnice a působí jako protizánětlivé činidlo, které chrání zdraví očí. Můžete jíst zdravá jídla a zároveň zlepšit zdraví očí. Toho lze dosáhnout přidáním bylinek a koření do vaší stravy. Tento tip vám pomůže snížit příjem soli, tuku a cholesterolu, dodá vašim jídlům chuť a nakonec vám zajistí zdravější zrak po mnoho let.