Здравето на очите насърчава ползите от билките и подправките за по-добро зрение

Здравето на очите насърчава ползите от билките и подправките за по-добро зрение

Храненето е важен аспект от вашата програма за подобряване на зрението. Ако търсите здравословен и креативен начин да направите ястията си апетитни, добавянето на билки и подправки към храната ви е чудесен начин да постигнете тази цел. Освен това, ако се интересувате от здравословно зрение, знаете ли, че този конкретен съвет всъщност може да ви помогне да защитите здравето на очите си? Има някои билки и подправки, които играят роля за подобряване на зрението. Ето защо, ето няколко съвета, които можете да включите в диетата си, за да подобрите зрението си:

Когато приготвяте ястие, можете да замените обичайните подправки с билки и подправки. Това не само ще направи храната ви вкусна, но и ще ви позволи да намалите солта, мазнините или калориите, които обикновено бихте консумирали, ако сте добавили редовни подправки към вашата диета. Можете лесно да добавяте билки и подправки към вашите пилешки ястия със здравословни, богати на хранителни вещества храни като кафяв ориз, салати и зеленчуци, за да направите ястията си по-привлекателни за вашите вкусови рецептори.

Ето някои билки и подправки, които можете да включите в диетата си за по-добро зрение:

Черен пипер: Черният пипер е добър източник за здраве на зрението, насърчавайки хранителни вещества, които подобряват здравето на очите. Това се дължи на факта, че се състои от зеаксантин, хранително вещество за очите, което изследванията показват, че намалява риска от дегенерация на макулата. Освен това се състои от витамини С и Е; две основни хранителни вещества, които са полезни за здравето на очите. Някои билки включват кориандър, магданоз и риган.

Кориандър: Освен че е естествен консервант с високо съдържание на антиоксиданти, кориандърът съдържа 3700 хранителни вещества като моркови, целина и магданоз, според Medical News днес. Състои се от хранителните вещества витамин С, бета-каротин, лутеин и зеаксантин, които помагат за защита на здравето на очите.

Магданоз: Магданозът е богат на бата каротин, който помага за насърчаване на по-остро зрение. Освен това е богато на очни витамини А и С, които са полезни за стимулиране на притока на кръв към кръвоносните съдове на очите за по-добро зрение.

Риган: В допълнение към витамин А, риганът е добър източник на витамин С и зрението, което насърчава хранителния лутеин.

Розмарин и куркума: Подправки като розмарина защитават здравето на ретината, а куркумата е много популярна подправка в Индия. Активната съставка в куркумата се нарича куркумин. Това е мощен антиоксидант, който може да намали риска от дегенерация на ретината и действа като противовъзпалително средство, което предпазва здравето на очите. Можете да ядете здравословни храни и в същото време да подобрите здравето на очите си. Това може да се постигне чрез добавяне на билки и подправки към вашата диета. Този съвет ще ви помогне да намалите приема на сол, мазнини и холестерол, ще добави вкус към ястията ви и в крайна сметка ще гарантира, че ще се радвате на по-здравословно зрение за години напред.