Очното здраве насърчава предимствата на билки и подправки за по -добър изглед
Очното здраве насърчава предимствата на билки и подправки за по -добър изглед
Храненето е важен аспект на вашата програма за подобряване на зрението. Ако търсите здравословен и креативен метод, за да направите апетитното си хранене, добавянето на билки и подправки към вашата храна е чудесен начин да постигнете тази цел. Ако се интересувате от здравословно зрение, знаехте ли също, че този специален съвет всъщност може да допринесе за защитата на здравето на очите ви? Има определени билки и подправки, които играят роля за подобряване на зрението. Следователно, има някои съвети, които можете да добавите към диетата си, за да подобрите зрението си:
Когато приготвяте хранене, можете да замените редовни подправки с билки и подправки. По този начин храната ви не само ще бъде вкусна, но и можете да спестите по -малко сол, мазнини или калории, които обикновено бихте консумирали, ако сте добавили редовни подправки към диетата си. Можете просто да добавите билки и подправки към пилешките си ястия със здравословни хранителни храни, като кафяв ориз, салати и зеленчуци, за да направите ястията си по -привлекателни за небцето ви.
Ето няколко билки и подправки, които можете да добавите към диетата си за по -добро зрение:
Paprika: Paprika е добър източник на визуална сила, който насърчава хранителни вещества, които подобряват здравето на очите. Това се дължи на факта, че се състои от зеаксантин, хранително вещество за очите, което според проучванията намалява риска от макулна дегенерация. В допълнение, тя се състои и от витамин С и Е; Две основни хранителни вещества, които са полезни за здравето на очите. Някои билки са кориандър, магданоз и риган.
coriander: Кориандърът е не само естествен консервант с високо съдържание на антиоксиданти, но също така съдържа 3700 хранителни вещества като моркови, целина и магданоз. Състои се от хранителни вещества витамин С, бета-каротин, лутеин и зеаксантин, които допринасят за защитата на здравето на очите.
; В допълнение, той е богат на очните витамини А и С, които са полезни при стимулирането на кръвоносните съдове на очите, които да се използват за по -добър изглед.Ореган: Ореганът е добър източник за витамин С и зрението, което насърчава хранителния лутеин.
Розмарин и куркума: Подправки като розмарин защитават здравето на ретината и куркумата е много популярна подправка в Индия. Активната съставка в куркумата се нарича куркумин. Това е силен антиоксидант, който може да намали риска от дегенерация на ретината и действа като противовъзпалително средство, което защитава здравето на очите. Можете да ядете здравословни храни и в същото време да подобрите здравето на очите си. Това може да се постигне чрез добавяне на билки и подправки към вашата диета. Този съвет ви помага да намалите усвояването на сол, мазнини и холестерол, за да придадете вкус на ястията си и в крайна сметка да гарантирате, че се наслаждавате на по -здравословно зрение от години.