De 5 mest effektiva örterna och kryddorna för att bygga muskler

De 5 mest effektiva örterna och kryddorna för att bygga muskler

Vissa örter och kryddor främjar muskeltillväxt genom att öka kroppens testosteronnivåer och förbättra kroppens stressrespons. Att inkludera dessa hälsosamma smakämnen i din dagliga kost hjälper dig inte bara att behålla en piggare kropp utan hjälper dig också att uppnå andra hälsomål som att förebygga sjukdomar, snabbare återhämtning, ökad uthållighet, förbättrade kroppsfunktioner och mycket mer!

Om du vill öka din muskelmassa, här är 5 örter och kryddor du bör konsumera:

ginseng

Den örtbaserade ginsengen är idealisk för fitnessentusiaster och kroppsbyggare eftersom den hjälper kroppen att anpassa sig till fysisk stress genom att stödja muskelsyntesen. Liksom alla adaptogena örter hjälper ginseng kroppen att klara av stressen från regelbunden träning utan att påverka aptiten, humöret och sömnen. Enligt National Institutes of Health hjälper ginseng till att öka energinivåerna, främja hjärthälsa och förbättra välbefinnandet.

linfrö

Linfrö är en annan ört som i hög grad bidrar till muskeluppbyggnad. Det är en utmärkt proteinkälla, som innehåller cirka 25 till 30 gram protein per 100 gram. Linfrön är också fullproppade med vitaminer, mineraler och näringsämnen, inklusive den essentiella fettsyran alfa-linolensyra, som är känd för att öka insulinkänsligheten i muskler. Genom att regelbundet konsumera linfrön får kroppsbyggare ett förbättrat syreutnyttjande, högre energinivåer och snabbare kroppsförnyelse.

Rhodiola

Även kallad gyllene rot eller rosenrot, är denna kraftfulla ört känd för att stimulera anabol aktivitet såväl som muskelproteinsyntes. Det är en idealisk ört för rutin efter träning eftersom den innehåller enzymer och proteiner som är viktiga för muskelåterhämtning.

Svartpeppar

Denna superkrydda är känd för att ge en lång rad hälsofördelar för kroppen. Den innehåller föreningen piperin, som har använts sedan urminnes tider för att lindra led- och muskelvärk och trötthet. Förutom dess kraftfulla läkande egenskaper förbättrar svartpeppar även kroppens förmåga att ta upp viktiga näringsämnen från maten vi konsumerar.

Ingefära

En annan anmärkningsvärd krydda för att bygga muskler är ingefära. Denna vanliga hushållsingrediens är packad med gingeroler, som har visat sig effektivt lindra muskelömhet och öka återhämtningen efter ett träningspass med upp till 25 procent. Ingefära är idealiskt för idrottare och kroppsbyggare då det bidrar väsentligt till kroppens förmåga att ge syre och näringsämnen till musklerna när det behövs.

Oavsett om du är en fitnessentusiast eller inte, att regelbundet konsumera dessa 5 muskeluppbyggande örter och kryddor är en säker väg till en friskare och piggare kropp!