5 najučinkovitejših zelišč in začimb za izgradnjo mišic

5 najučinkovitejših zelišč in začimb za izgradnjo mišic

Nekatera zelišča in začimbe spodbujajo rast mišic tako, da povečajo raven testosterona v telesu in izboljšajo odziv telesa na stres. Vključitev teh zdravih okusov v vašo vsakodnevno prehrano vam ne pomaga le ohranjati fit telesa, ampak tudi pomaga doseči druge zdravstvene cilje, kot so preprečevanje bolezni, hitrejše okrevanje, večja vzdržljivost, izboljšane telesne funkcije in še veliko več!

Če želite povečati svojo mišično maso, je tukaj 5 zelišč in začimb, ki bi jih morali uživati:

ginseng

Zeliščni ginseng je idealen za fitnes navdušence in bodybuilderje, saj pomaga telesu pri prilagajanju na fizični stres s podpiranjem sinteze mišic. Kot vsa adaptogena zelišča tudi ginseng pomaga telesu pri soočanju s stresom redne vadbe, ne da bi vplival na apetit, razpoloženje in spanje. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ginseng pomaga povečati raven energije, spodbuja zdravje srca in izboljša dobro počutje.

laneno seme

Laneno seme je še eno zelišče, ki močno prispeva k izgradnji mišic. Je odličen vir beljakovin, saj vsebuje približno 25 do 30 gramov beljakovin na 100 gramov. Lanena semena so polna tudi vitaminov, mineralov in hranil, vključno z esencialno maščobno kislino alfa-linolensko kislino, za katero je znano, da povečuje občutljivost mišic za inzulin. Z rednim uživanjem lanenih semen so bodybuilderji deležni boljšega izkoristka kisika, višje ravni energije in hitrejše regeneracije telesa.

Rhodiola

Znano je, da ta močna rastlina, imenovana tudi zlati koren ali rožni koren, spodbuja anabolično aktivnost in sintezo mišičnih beljakovin. Je idealno zelišče za rutino po vadbi, saj vsebuje encime in beljakovine, ki so bistveni za okrevanje mišic.

Črni poper

Ta super začimba je znana po dolgem seznamu zdravstvenih koristi za telo. Vsebuje spojino piperin, ki se že od antičnih časov uporablja za lajšanje bolečin in utrujenosti sklepov in mišic. Črni poper poleg svojih močnih zdravilnih lastnosti izboljša tudi sposobnost telesa, da absorbira bistvena hranila iz hrane, ki jo zaužijemo.

Ingver

Druga pomembna začimba za izgradnjo mišic je ingver. Ta pogosta gospodinjska sestavina je polna gingerolov, za katere se je izkazalo, da učinkovito lajšajo bolečine v mišicah in pospešujejo okrevanje po vadbi do 25 odstotkov. Ingver je idealen za športnike in bodybuilderje, saj pomembno prispeva k sposobnosti telesa, da mišicam po potrebi zagotovi kisik in hranila.

Ne glede na to, ali ste navdušenec nad fitnesom ali ne, je redno uživanje teh 5 zelišč in začimb za izgradnjo mišic zanesljiva pot do bolj zdravega in fit telesa!