5 najúčinnejších bylín a korenín na budovanie svalov

5 najúčinnejších bylín a korenín na budovanie svalov

Niektoré bylinky a koreniny podporujú rast svalov tým, že zvyšujú hladinu testosterónu v tele a zlepšujú stresovú reakciu tela. Zahrnutie týchto zdravých dochucovadiel do vašej každodennej stravy vám nielen pomôže udržať si lepšie telo, ale tiež pomôže dosiahnuť ďalšie zdravotné ciele, ako je prevencia chorôb, rýchlejšie zotavenie, zvýšená vytrvalosť, zlepšené telesné funkcie a oveľa viac!

Ak chcete zvýšiť svoju svalovú hmotu, tu je 5 bylín a korenín, ktoré by ste mali konzumovať:

ženšen

Bylinný ženšen je ideálny pre fitness nadšencov a kulturistov, pretože pomáha telu prispôsobiť sa fyzickému stresu podporou svalovej syntézy. Rovnako ako všetky adaptogénne byliny, ženšen pomáha telu vyrovnať sa so stresom z pravidelného cvičenia bez ovplyvnenia chuti do jedla, nálady a spánku. Podľa Národného inštitútu zdravia ženšen pomáha zvyšovať hladinu energie, podporuje zdravie srdca a zlepšuje pohodu.

ľanové semienko

Ľanové semienko je ďalšou bylinkou, ktorá výrazne prispieva k budovaniu svalov. Je výborným zdrojom bielkovín, obsahuje približne 25 až 30 gramov bielkovín na 100 gramov. Ľanové semienka sú tiež plné vitamínov, minerálov a živín, vrátane esenciálnej mastnej kyseliny alfa-linolénovej, o ktorej je známe, že zvyšuje citlivosť svalov na inzulín. Pravidelnou konzumáciou ľanových semienok získavajú kulturisti lepšie využitie kyslíka, vyššiu energetickú hladinu a rýchlejšiu regeneráciu tela.

Rhodiola

Tiež nazývaný zlatý koreň alebo koreň ruže, táto silná bylina je známa tým, že stimuluje anabolickú aktivitu, ako aj syntézu svalových bielkovín. Je to ideálna bylina pre rutinu po tréningu, pretože obsahuje enzýmy a bielkoviny nevyhnutné pre regeneráciu svalov.

Čierne korenie

Toto super korenie je známe tým, že poskytuje dlhý zoznam zdravotných výhod pre telo. Obsahuje zlúčeninu piperín, ktorá sa odpradávna používa na zmiernenie bolesti a únavy kĺbov a svalov. Čierne korenie okrem svojich silných liečivých vlastností zlepšuje aj schopnosť tela absorbovať základné živiny z potravy, ktorú konzumujeme.

Zázvor

Ďalším pozoruhodným korením na budovanie svalov je zázvor. Táto bežná zložka v domácnosti je nabitá gingerolmi, ktoré preukázateľne účinne zmierňujú bolesť svalov a zvyšujú regeneráciu po tréningu až o 25 percent. Zázvor je ideálny pre športovcov a kulturistov, pretože významne prispieva k schopnosti tela poskytnúť svalom kyslík a živiny, keď je to potrebné.

Či už ste fitness nadšenec alebo nie, pravidelná konzumácia týchto 5 bylín a korenín na budovanie svalov je spoľahlivá cesta k zdravšiemu a lepšiemu telu!