Cele mai eficiente 5 ierburi și condimente pentru construirea mușchilor

Cele mai eficiente 5 ierburi și condimente pentru construirea mușchilor

Anumite ierburi și condimente promovează creșterea musculară prin creșterea nivelului de testosteron al organismului și îmbunătățirea răspunsului la stres al organismului. Includerea acestor arome sănătoase în dieta dumneavoastră zilnică nu numai că vă ajută să vă mențineți un corp mai în formă, ci vă ajută și la atingerea altor obiective de sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor, recuperarea mai rapidă, rezistența crescută, funcțiile corpului îmbunătățite și multe altele!

Dacă vrei să-ți crești masa musculară, iată 5 ierburi și condimente pe care ar trebui să le consumi:

ginseng

Ginsengul pe bază de plante este ideal pentru pasionații de fitness și culturisti, deoarece ajută organismul să se adapteze la stresul fizic, susținând sinteza musculară. Ca toate plantele adaptogene, ginsengul ajută organismul să facă față stresului exercițiului regulat fără a afecta apetitul, starea de spirit și somnul. Potrivit National Institutes of Health, ginsengul ajută la creșterea nivelului de energie, promovează sănătatea inimii și îmbunătățește bunăstarea.

seminte de in

Semințele de in sunt o altă plantă care contribuie foarte mult la dezvoltarea mușchilor. Este o sursă excelentă de proteine, care conține aproximativ 25 până la 30 de grame de proteine ​​la 100 de grame. Semințele de in sunt, de asemenea, pline de vitamine, minerale și nutrienți, inclusiv acidul gras esențial acid alfa-linolenic, despre care se știe că crește sensibilitatea la insulină în mușchi. Prin consumul regulat de semințe de in, culturistii primesc o utilizare îmbunătățită a oxigenului, niveluri mai mari de energie și o regenerare mai rapidă a corpului.

Rhodiola

Numită și rădăcină de aur sau rădăcină de trandafir, această plantă puternică este cunoscută că stimulează activitatea anabolică, precum și sinteza proteinelor musculare. Este o plantă ideală pentru rutina de după antrenament, deoarece conține enzime și proteine ​​esențiale pentru recuperarea musculară.

Piper negru

Acest super condiment este cunoscut pentru că oferă o listă lungă de beneficii pentru sănătate pentru organism. Conține compusul piperin, care a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a calma durerile articulare și musculare și oboseala. Pe lângă proprietățile sale puternice de vindecare, piperul negru îmbunătățește și capacitatea organismului de a absorbi nutrienții esențiali din alimentele pe care le consumăm.

Ghimbir

Un alt condiment notabil pentru construirea mușchilor este ghimbirul. Acest ingredient comun de uz casnic este plin de gingeroli, care s-a dovedit că ameliorează eficient durerile musculare și măresc recuperarea după un antrenament cu până la 25%. Ghimbirul este ideal pentru sportivi și culturisti, deoarece contribuie semnificativ la capacitatea organismului de a furniza oxigen și nutrienți mușchilor atunci când este necesar.

Indiferent dacă sunteți un pasionat de fitness sau nu, consumul regulat de aceste 5 ierburi și condimente pentru creșterea mușchilor este o modalitate sigură de a avea un corp mai sănătos și mai în formă!