De 5 meest effectieve kruiden en specerijen voor spieropbouw

De 5 meest effectieve kruiden en specerijen voor spieropbouw

Bepaalde kruiden en specerijen bevorderen de spiergroei door de testosteronniveaus van het lichaam te verhogen en de stressreactie van het lichaam te verbeteren. Het opnemen van deze gezonde smaakstoffen in uw dagelijkse voeding helpt u niet alleen een fitter lichaam te behouden, maar helpt ook andere gezondheidsdoelen te bereiken, zoals ziektepreventie, sneller herstel, verhoogd uithoudingsvermogen, verbeterde lichaamsfuncties en nog veel meer!

Als je je spiermassa wilt vergroten, zijn hier 5 kruiden en specerijen die je moet consumeren:

ginseng

De kruidenginseng is ideaal voor fitnessliefhebbers en bodybuilders, omdat het het lichaam helpt zich aan te passen aan fysieke stress door de spiersynthese te ondersteunen. Zoals alle adaptogene kruiden helpt ginseng het lichaam om te gaan met de stress van regelmatige lichaamsbeweging zonder de eetlust, het humeur en de slaap te beïnvloeden. Volgens de National Institutes of Health helpt ginseng het energieniveau te verhogen, de gezondheid van het hart te bevorderen en het welzijn te verbeteren.

lijnzaad

Lijnzaad is een ander kruid dat enorm bijdraagt ​​aan de spieropbouw. Het is een uitstekende eiwitbron en bevat ongeveer 25 tot 30 gram eiwit per 100 gram. Lijnzaad zit ook boordevol vitamines, mineralen en voedingsstoffen, waaronder het essentiële vetzuur alfa-linoleenzuur, waarvan bekend is dat het de insulinegevoeligheid in de spieren verhoogt. Door regelmatig lijnzaad te consumeren, krijgen bodybuilders een beter zuurstofverbruik, een hoger energieniveau en een snellere lichaamsregeneratie.

Rhodiola

Dit krachtige kruid, ook wel gouden wortel of rozenwortel genoemd, staat erom bekend dat het zowel de anabole activiteit als de spiereiwitsynthese stimuleert. Het is een ideaal kruid voor post-workoutroutines, omdat het enzymen en eiwitten bevat die essentieel zijn voor spierherstel.

Zwarte peper

Het is bekend dat dit superkruid een lange lijst gezondheidsvoordelen voor het lichaam biedt. Het bevat het samengestelde piperine, dat al sinds de oudheid wordt gebruikt om gewrichts- en spierpijn en vermoeidheid te verlichten. Naast de krachtige helende eigenschappen verbetert zwarte peper ook het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen op te nemen uit het voedsel dat we consumeren.

Gember

Een ander opmerkelijk kruid voor het opbouwen van spieren is gember. Dit veelgebruikte huishoudelijke ingrediënt zit boordevol gingerolen, waarvan is aangetoond dat ze spierpijn effectief verlichten en het herstel na een training tot 25 procent verhogen. Gember is ideaal voor atleten en bodybuilders, omdat het aanzienlijk bijdraagt ​​aan het vermogen van het lichaam om zuurstof en voedingsstoffen aan de spieren te leveren wanneer dat nodig is.

Of je nu een fitnessliefhebber bent of niet, het regelmatig consumeren van deze 5 spieropbouwende kruiden en specerijen is een trefzekere weg naar een gezonder en fitter lichaam!