5 visefektīvākie augi un garšvielas muskuļu veidošanai

5 visefektīvākie augi un garšvielas muskuļu veidošanai

Daži augi un garšvielas veicina muskuļu augšanu, paaugstinot ķermeņa testosterona līmeni un uzlabojot ķermeņa reakciju uz stresu. Šo veselīgo aromatizētāju iekļaušana ikdienas uzturā palīdz ne tikai uzturēt piemērotāku ķermeni, bet arī palīdz sasniegt citus veselības mērķus, piemēram, slimību profilaksi, ātrāku atveseļošanos, palielinātu izturību, uzlabotas ķermeņa funkcijas un daudz ko citu!

Ja vēlaties palielināt savu muskuļu masu, šeit ir 5 garšaugi un garšvielas, kas jums jālieto:

žeņšeņs

Augu žeņšeņs ir ideāli piemērots fitnesa entuziastiem un kultūristiem, jo ​​palīdz organismam pielāgoties fiziskajam stresam, atbalstot muskuļu sintēzi. Tāpat kā visi adaptogēnie augi, žeņšeņs palīdz organismam tikt galā ar regulāras fiziskās aktivitātes radīto stresu, neietekmējot apetīti, garastāvokli un miegu. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, žeņšeņs palīdz paaugstināt enerģijas līmeni, veicināt sirds veselību un uzlabot labsajūtu.

linsēklas

Linsēklas ir vēl viens augs, kas ievērojami veicina muskuļu veidošanos. Tas ir lielisks olbaltumvielu avots, kas satur aptuveni 25 līdz 30 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem. Linsēklas ir arī pildītas ar vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām, tostarp neaizvietojamo taukskābi alfa-linolēnskābi, kas, kā zināms, palielina muskuļu jutību pret insulīnu. Regulāri patērējot linsēklas, kultūristi saņem uzlabotu skābekļa izmantošanu, augstāku enerģijas līmeni un ātrāku ķermeņa atjaunošanos.

Rodiola

Šis spēcīgais augs, ko sauc arī par zelta sakni vai rožu sakni, stimulē anabolisko aktivitāti, kā arī muskuļu proteīnu sintēzi. Tas ir ideāls garšaugs pēc treniņa, jo satur fermentus un proteīnus, kas ir nepieciešami muskuļu atjaunošanai.

Melnie pipari

Ir zināms, ka šī super garšviela nodrošina garu ķermeņa veselības ieguvumu sarakstu. Tas satur savienojumu piperīnu, ko kopš seniem laikiem izmanto locītavu un muskuļu sāpju un noguruma mazināšanai. Papildus spēcīgajām ārstnieciskajām īpašībām melnie pipari arī uzlabo ķermeņa spēju absorbēt svarīgas uzturvielas no pārtikas, ko mēs patērējam.

Ingvers

Vēl viena ievērojama garšviela muskuļu veidošanai ir ingvers. Šī izplatītā mājsaimniecības sastāvdaļa ir pildīta ar gingeroliem, kas, kā pierādīts, efektīvi mazina muskuļu sāpes un palielina atveseļošanos pēc treniņa līdz pat 25 procentiem. Ingvers ir ideāli piemērots sportistiem un kultūristiem, jo ​​tas ievērojami veicina ķermeņa spēju nodrošināt muskuļus ar skābekli un barības vielām, kad tas ir nepieciešams.

Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa entuziasts vai nē, šo 5 muskuļus veidojošo augu un garšvielu regulāra lietošana ir drošs veids, kā iegūt veselīgāku un piemērotāku ķermeni!