5 najučinkovitijih biljaka i začina za izgradnju mišića

5 najučinkovitijih biljaka i začina za izgradnju mišića

Određene biljke i začini potiču rast mišića povećanjem razine testosterona u tijelu i poboljšavanjem reakcije tijela na stres. Uključivanje ovih zdravih okusa u vašu svakodnevnu prehranu ne samo da vam pomaže održati tijelo u formi, već također pomaže u postizanju drugih zdravstvenih ciljeva kao što su prevencija bolesti, brži oporavak, povećana izdržljivost, poboljšane tjelesne funkcije i još mnogo toga!

Ako želite povećati mišićnu masu, evo 5 biljaka i začina koje biste trebali konzumirati:

ginseng

Biljni ginseng idealan je za fitness entuzijaste i bodybuildere jer pomaže tijelu da se prilagodi fizičkom stresu podržavajući sintezu mišića. Kao i sve adaptogene biljke, ginseng pomaže tijelu da se nosi sa stresom redovitog vježbanja bez utjecaja na apetit, raspoloženje i san. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, ginseng pomaže u povećanju razine energije, promiče zdravlje srca i poboljšava dobrobit.

laneno sjeme

Laneno sjeme je još jedna biljka koja uvelike pridonosi izgradnji mišića. Izvrstan je izvor proteina, sadrži otprilike 25 do 30 grama proteina na 100 grama. Sjemenke lana također su pune vitamina, minerala i hranjivih tvari, uključujući esencijalnu masnu kiselinu alfa-linolensku kiselinu, za koju je poznato da povećava osjetljivost mišića na inzulin. Redovitom konzumacijom lanenih sjemenki bodybuilderi dobivaju bolju iskoristivost kisika, višu razinu energije i bržu regeneraciju tijela.

Rhodiola

Također nazvana zlatnim korijenom ili ružinim korijenom, ova moćna biljka poznata je po tome što potiče anaboličku aktivnost kao i sintezu mišićnih proteina. Idealna je biljka za rutinu nakon treninga jer sadrži enzime i proteine ​​neophodne za oporavak mišića.

Crni papar

Poznato je da ovaj super začin pruža dugačak popis zdravstvenih dobrobiti za tijelo. Sadrži spoj piperin koji se od davnina koristio za ublažavanje bolova i umora u zglobovima i mišićima. Osim svojih snažnih ljekovitih svojstava, crni papar također poboljšava sposobnost tijela da apsorbira esencijalne hranjive tvari iz hrane koju konzumiramo.

Đumbir

Još jedan značajan začin za izgradnju mišića je đumbir. Ovaj uobičajeni sastojak u kućanstvu prepun je gingerola za koje se pokazalo da učinkovito ublažavaju bolove u mišićima i ubrzavaju oporavak nakon vježbanja do 25 posto. Đumbir je idealan za sportaše i bodybuildere jer značajno doprinosi sposobnosti tijela da mišićima po potrebi opskrbi kisik i hranjive tvari.

Bez obzira jeste li ljubitelj fitnessa ili ne, redovita konzumacija ovih 5 biljaka i začina za izgradnju mišića siguran je put do zdravijeg i fit tijela!