5 tehokkainta yrttiä ja maustetta lihasten rakentamiseen

5 tehokkainta yrttiä ja maustetta lihasten rakentamiseen

Tietyt yrtit ja mausteet edistävät lihasten kasvua nostamalla kehon testosteronitasoja ja parantamalla kehon stressivastetta. Näiden terveellisten aromien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon ei vain auta sinua ylläpitämään kimmoisaa kehoa, vaan myös saavuttamaan muita terveydellisiä tavoitteita, kuten sairauksien ehkäisyä, nopeampaa toipumista, lisääntynyttä kestävyyttä, parannettuja kehon toimintoja ja paljon muuta!

Jos haluat kasvattaa lihasmassaasi, tässä on 5 yrttiä ja maustetta, joita sinun tulee syödä:

ginseng

Yrttiginseng on ihanteellinen kuntoilijoille ja kehonrakentajille, koska se auttaa kehoa sopeutumaan fyysiseen rasitukseen tukemalla lihassynteesiä. Kuten kaikki adaptogeeniset yrtit, ginseng auttaa kehoa selviytymään säännöllisen harjoittelun aiheuttamasta stressistä vaikuttamatta ruokahaluun, mielialaan ja uneen. National Institutes of Healthin mukaan ginseng auttaa lisäämään energiatasoa, edistämään sydämen terveyttä ja parantamaan hyvinvointia.

pellavansiemeniä

Pellavansiemen on toinen yrtti, joka edistää suuresti lihasten rakentamista. Se on erinomainen proteiinin lähde, joka sisältää noin 25-30 grammaa proteiinia 100 grammassa. Pellavansiemenissä on myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, mukaan lukien välttämätön rasvahappo alfa-linoleenihappo, jonka tiedetään lisäävän lihasten insuliiniherkkyyttä. Kuluttamalla säännöllisesti pellavansiemeniä kehonrakentajat saavat paremman hapen käytön, korkeamman energiatason ja nopeamman kehon uusiutumisen.

Rhodiola

Tätä voimakasta yrttiä kutsutaan myös kultajuureksi tai ruusunjuureksi, ja sen tiedetään stimuloivan anabolista toimintaa sekä lihasproteiinisynteesiä. Se on ihanteellinen yrtti harjoituksen jälkeiseen rutiiniin, koska se sisältää entsyymejä ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä lihasten palautumiselle.

Mustapippuria

Tämän supermausteen tiedetään tarjoavan pitkän luettelon terveydellisistä eduista keholle. Se sisältää piperiiniyhdistettä, jota on muinaisista ajoista lähtien käytetty lievittämään nivel- ja lihaskipuja sekä väsymystä. Voimakkaiden parantavien ominaisuuksiensa lisäksi mustapippuri parantaa myös kehon kykyä imeä tärkeitä ravintoaineita syömästämme ruoasta.

Inkivääri

Toinen merkittävä mauste lihasten rakentamisessa on inkivääri. Tämä yleinen kotitalouksien ainesosa on täynnä gingeroleja, joiden on osoitettu vähentävän tehokkaasti lihaskipuja ja lisäävän palautumista harjoituksen jälkeen jopa 25 prosenttia. Inkivääri on ihanteellinen urheilijoille ja kehonrakentajille, koska se edistää merkittävästi kehon kykyä toimittaa happea ja ravinteita lihaksille tarvittaessa.

Olitpa fitness-harrastaja tai et, näiden viiden lihaksia rakentavan yrtin ja mausteen säännöllinen nauttiminen on varma tapa terveellisempään ja kiinteämpään vartaloon!