Las 5 hierbas y especias más efectivas para desarrollar músculo

Las 5 hierbas y especias más efectivas para desarrollar músculo

Ciertas hierbas y especias promueven el crecimiento muscular al aumentar los niveles de testosterona del cuerpo y mejorar la respuesta del cuerpo al estrés. Incluir estos saborizantes saludables en su dieta diaria no solo lo ayuda a mantener un cuerpo en forma, sino que también ayuda a lograr otros objetivos de salud, como la prevención de enfermedades, una recuperación más rápida, una mayor resistencia, mejores funciones corporales y mucho más.

Si quieres aumentar tu masa muscular, aquí tienes 5 hierbas y especias que debes consumir:

ginseng

El ginseng a base de hierbas es ideal para los entusiastas del fitness y los culturistas, ya que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico favoreciendo la síntesis muscular. Como todas las hierbas adaptógenas, el ginseng ayuda al cuerpo a afrontar el estrés del ejercicio regular sin afectar el apetito, el estado de ánimo y el sueño. Según los Institutos Nacionales de Salud, el ginseng ayuda a aumentar los niveles de energía, promover la salud del corazón y mejorar el bienestar.

linaza

La linaza es otra hierba que contribuye en gran medida al desarrollo muscular. Es una excelente fuente de proteínas y contiene aproximadamente de 25 a 30 gramos de proteína por cada 100 gramos. Las semillas de lino también están repletas de vitaminas, minerales y nutrientes, incluido el ácido graso esencial alfa-linolénico, que se sabe que aumenta la sensibilidad a la insulina en los músculos. Al consumir semillas de lino con regularidad, los culturistas obtienen una mejor utilización del oxígeno, mayores niveles de energía y una regeneración corporal más rápida.

rodiola

También llamada raíz dorada o raíz de rosa, esta poderosa hierba es conocida por estimular la actividad anabólica y la síntesis de proteínas musculares. Es una hierba ideal para la rutina post-entrenamiento ya que contiene enzimas y proteínas esenciales para la recuperación muscular.

Pimienta negra

Se sabe que esta súper especia proporciona una larga lista de beneficios para la salud del cuerpo. Contiene el compuesto piperina, que se utiliza desde la antigüedad para aliviar el dolor y la fatiga articular y muscular. Además de sus poderosas propiedades curativas, la pimienta negra también mejora la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes esenciales de los alimentos que consumimos.

Jengibre

Otra especia notable para desarrollar músculo es el jengibre. Este ingrediente doméstico común está repleto de gingeroles, que se ha demostrado que alivian eficazmente el dolor muscular y aumentan la recuperación después de un entrenamiento hasta en un 25 por ciento. El jengibre es ideal para deportistas y culturistas ya que contribuye significativamente a la capacidad del cuerpo para proporcionar oxígeno y nutrientes a los músculos cuando sea necesario.

Ya sea que sea un entusiasta del ejercicio físico o no, consumir regularmente estas 5 hierbas y especias para desarrollar músculos es una forma segura de lograr un cuerpo más sano y en forma.