Τα 5 πιο αποτελεσματικά βότανα και μπαχαρικά για την οικοδόμηση μυών

Τα 5 πιο αποτελεσματικά βότανα και μπαχαρικά για την οικοδόμηση μυών

Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά προάγουν την ανάπτυξη των μυών αυξάνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης του σώματος και βελτιώνοντας την αντίδραση του σώματος στο στρες. Η συμπερίληψη αυτών των υγιεινών αρωματικών ουσιών στην καθημερινή σας διατροφή όχι μόνο σας βοηθά να διατηρήσετε ένα πιο υγιές σώμα αλλά επίσης βοηθά στην επίτευξη άλλων στόχων υγείας, όπως πρόληψη ασθενειών, ταχύτερη ανάρρωση, αυξημένη αντοχή, βελτιωμένες λειτουργίες του σώματος και πολλά άλλα!

Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, εδώ είναι 5 βότανα και μπαχαρικά που πρέπει να καταναλώσετε:

τζίνσενγκ

Το φυτικό ginseng είναι ιδανικό για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και τους bodybuilders καθώς βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο σωματικό στρες υποστηρίζοντας τη μυϊκή σύνθεση. Όπως όλα τα προσαρμογόνα βότανα, το ginseng βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος της τακτικής άσκησης χωρίς να επηρεάζει την όρεξη, τη διάθεση και τον ύπνο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το τζίνσενγκ βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, προάγει την υγεία της καρδιάς και βελτιώνει την ευημερία.

λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι ένα άλλο βότανο που συμβάλλει σημαντικά στην οικοδόμηση των μυών. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που περιέχει περίπου 25 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια. Οι λιναρόσποροι είναι επίσης γεμάτοι με βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του απαραίτητου λιπαρού οξέος άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στους μύες. Με την τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου, οι bodybuilders λαμβάνουν βελτιωμένη χρήση οξυγόνου, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και ταχύτερη αναγέννηση του σώματος.

Ροδιόλα

Ονομάζεται επίσης χρυσή ρίζα ή ρίζα τριαντάφυλλου, αυτό το ισχυρό βότανο είναι γνωστό ότι διεγείρει την αναβολική δραστηριότητα καθώς και τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών. Είναι ένα ιδανικό βότανο για τη ρουτίνα μετά την προπόνηση καθώς περιέχει ένζυμα και πρωτεΐνες απαραίτητες για την αποκατάσταση των μυών.

Μαύρο πιπέρι

Αυτό το σούπερ μπαχαρικό είναι γνωστό ότι παρέχει μια μακρά λίστα με οφέλη για την υγεία στον οργανισμό. Περιέχει την ένωση πιπερίνη, η οποία χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για την ανακούφιση από τον πόνο και την κούραση των αρθρώσεων και των μυών. Εκτός από τις ισχυρές θεραπευτικές του ιδιότητες, το μαύρο πιπέρι βελτιώνει επίσης την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Τζίντζερ

Ένα άλλο αξιοσημείωτο μπαχαρικό για την οικοδόμηση μυών είναι το τζίντζερ. Αυτό το κοινό οικιακό συστατικό είναι γεμάτο με τζίντζερλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον μυϊκό πόνο και αυξάνουν την ανάρρωση μετά από μια προπόνηση έως και 25 τοις εκατό. Το τζίντζερ είναι ιδανικό για αθλητές και bodybuilders καθώς συμβάλλει σημαντικά στην ικανότητα του σώματος να παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες όταν χρειάζεται.

Είτε είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης είτε όχι, η τακτική κατανάλωση αυτών των 5 βοτάνων και μπαχαρικών που ενισχύουν τους μυς είναι ένας σίγουρος τρόπος για ένα πιο υγιές και υγιές σώμα!