De 5 mest effektive urter og krydderier til muskelbygning

De 5 mest effektive urter og krydderier til muskelbygning

Visse urter og krydderier fremmer muskelvækst ved at øge kroppens testosteronniveauer og forbedre stressreaktionen i kroppen. Inkluderingen af ​​disse sunde aroma -stoffer i din daglige diæt hjælper dig ikke kun med at få en montørkrop, men hjælper også med at nå andre sundhedsmæssige mål, såsom forebyggelse af sygdomme, hurtigere bedring, øget udholdenhed, forbedrede kropsfunktioner og meget mere!

Hvis du vil øge din muskelmasse, er der 5 urter og krydderier, som du skal forbruge:

ginseng

Urte -ginsing er ideel til fitness -fans og bodybuildere, fordi det hjælper kroppen med at tilpasse sig fysisk stress ved at understøtte muskelsyntese. Som alle adaptogene urter hjælper Ginseng kroppen med at blive klar med belastningen gennem regelmæssig bevægelse uden at påvirke appetit, humør og søvn. Ifølge National Institutes of Health hjælper Ginseng med at øge energiniveauet, til at fremme hjertesundhed og forbedre velbefindende.

linfrø

Linfrø er en anden urt, der bidrager meget til at opbygge muskler. Det er en fremragende kilde til protein, der indeholder ca. 25 til 30 gram protein pr. 100 gram. Hørfrø er også fyldt med vitaminer, mineraler og næringsstoffer, herunder essentiel fedtsyre-alfa-linolensyre, som vides at øge insulinfølsomheden i musklerne. På grund af det regelmæssige forbrug af hørfrø modtager bodybuildere forbedret iltudnyttelse, et højere energiniveau og hurtigere regenerering af kroppen.

rhodiola

Denne kraftfulde urt omtales også som en gylden rod eller rosen rod og er kendt for at stimulere den anabolske aktivitet og muskelproteinsyntese. Det er en ideel urt til rutinen efter træning, fordi den indeholder enzymer og proteiner, der er vigtige for muskelfornyelse.

sort peber

Dette super krydderi er kendt for at tilbyde kroppen en lang liste over sundhedsmæssige fordele. Den indeholder forbindelsespiperin, der er blevet brugt siden antikken til at lindre led- og muskelsmerter samt træthed. Ud over dets stærke helende egenskaber forbedrer sort peber også kroppens evne til at absorbere essentielle næringsstoffer fra den mad, vi spiser.

ingefær

Et andet bemærkelsesværdigt krydderi i muskelopbygning er ingefær. Denne sædvanlige budgetingrediens er fyldt med ingefær, der har vist sig at lindre ømme muskler effektivt og øge regenereringen med op til 25 procent efter en træning. Ingefær er ideel til atleter og bodybuildere, da det bidrager væsentligt til kroppens evne til at forsyne musklerne med ilt og næringsstoffer om nødvendigt.

Uanset om du er fitnessfan eller ej, er det regelmæssige indtag af disse 5 muskelopbygning af urter og krydderier en stabil sti til en sundere og montørkrop!