5 nejúčinnějších bylin a koření pro budování svalů

5 nejúčinnějších bylin a koření pro budování svalů

Některé bylinky a koření podporují růst svalů tím, že zvyšují hladinu testosteronu v těle a zlepšují stresovou reakci těla. Zahrnutí těchto zdravých dochucovadel do vašeho každodenního jídelníčku vám nejen pomůže udržet si kondici, ale také pomůže dosáhnout dalších zdravotních cílů, jako je prevence nemocí, rychlejší zotavení, zvýšená odolnost, zlepšené tělesné funkce a mnoho dalšího!

Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, zde je 5 bylin a koření, které byste měli konzumovat:

ženšen

Bylinný ženšen je ideální pro fitness nadšence a kulturisty, protože pomáhá tělu adaptovat se na fyzickou zátěž tím, že podporuje svalovou syntézu. Jako všechny adaptogenní byliny, ženšen pomáhá tělu vyrovnat se se stresem z pravidelného cvičení, aniž by ovlivnil chuť k jídlu, náladu a spánek. Podle Národního institutu zdraví ženšen pomáhá zvyšovat hladinu energie, podporuje zdraví srdce a zlepšuje pohodu.

lněné semínko

Lněné semínko je další bylina, která velkou měrou přispívá k budování svalů. Je vynikajícím zdrojem bílkovin, obsahuje přibližně 25 až 30 gramů bílkovin na 100 gramů. Lněná semínka jsou také plná vitamínů, minerálů a živin, včetně esenciální mastné kyseliny alfa-linolenové, o které je známo, že zvyšuje citlivost na inzulín ve svalech. Pravidelnou konzumací lněných semínek získávají kulturisté lepší využití kyslíku, vyšší hladinu energie a rychlejší regeneraci těla.

Rhodiola

Tato silná bylina, nazývaná také zlatý kořen nebo kořen růže, je známá tím, že stimuluje anabolickou aktivitu a syntézu svalových bílkovin. Je to ideální bylina pro rutinu po tréninku, protože obsahuje enzymy a proteiny nezbytné pro regeneraci svalů.

Černý pepř

O tomto super koření je známo, že poskytuje dlouhý seznam zdravotních výhod pro tělo. Obsahuje sloučeninu piperin, která se od starověku používá k úlevě od bolesti kloubů a svalů a únavy. Kromě svých silných léčivých vlastností černý pepř také zlepšuje schopnost těla absorbovat základní živiny z potravy, kterou konzumujeme.

Zázvor

Dalším pozoruhodným kořením pro budování svalů je zázvor. Tato běžná domácí složka je plná gingerolů, u kterých bylo prokázáno, že účinně zmírňují bolest svalů a zvyšují regeneraci po tréninku až o 25 procent. Zázvor je ideální pro sportovce a kulturisty, protože významně přispívá ke schopnosti těla dodávat svalům kyslík a živiny v případě potřeby.

Ať už jste fitness nadšenec nebo ne, pravidelná konzumace těchto 5 bylin a koření pro budování svalů je zaručenou cestou ke zdravějšímu a fit tělu!