5 -те най -ефективни билки и подправки за изграждане на мускули
5 -те най -ефективни билки и подправки за изграждане на мускули
Определени билки и подправки насърчават растежа на мускулите чрез повишаване на нивата на тестостерона на организма и подобряване на реакцията на стреса на тялото. Включването на тези здравословни ароматни вещества в ежедневната ви диета не само ви помага да получите монтьорско тяло, но също така помага да се постигнат други здравни цели като предотвратяване на заболявания, по -бързо възстановяване, повишена издръжливост, подобрени функции на тялото и много повече!
Ако искате да увеличите мускулната си маса, има 5 билки и подправки, които трябва да консумирате:
женшен
; Подобно на всички адаптогенни билки, женшенът помага на тялото да се подготви с напрежението чрез редовно движение, без да засяга апетита, настроението и съня. Според Националните здравни институти женшенът помага за повишаване на енергийното ниво, за насърчаване на здравето на сърцето и подобряване на благосъстоянието.ленено семе
лененото семе е друга билка, която допринася значително за изграждането на мускули. Той е отличен източник на протеин, който съдържа около 25 до 30 грама протеин на 100 грама. Ленените семена също се пълнят с витамини, минерали и хранителни вещества, включително есенциалната алфа-линоленова киселина на мастните киселини, за която е известно, че повишава чувствителността към инсулин в мускулите. Поради редовната консумация на ленени семена, културистите получават подобрено използване на кислород, по -високо ниво на енергия и по -бързо регенерация на тялото.
Rhodiola
Тази мощна билка също се нарича златен корен или розов корен и е известна с това, че стимулира анаболната активност и синтеза на мускулни протеини. Това е идеална билка за рутината след тренировка, тъй като съдържа ензими и протеини, които са от съществено значение за регенерацията на мускулите.
черен пипер
Известно е, че тази супер подправка предлага на тялото дълъг списък от предимства на здравето. Той съдържа връзката Piperin, която се използва от древността за облекчаване на болки в ставите и мускулите, както и умора. В допълнение към силните си лечебни свойства, черният пипер също подобрява способността на тялото да абсорбира основните хранителни вещества от храната, която консумираме.
джинджифил
Друга забележителна подправка в изграждането на мускули е джинджифилът. Тази обичайна бюджетна съставка е изпълнена с джиндемли, за които е доказано, че ефективно облекчават възпалените мускули и увеличават регенерацията с до 25 процента след тренировка. Джинджифилът е идеален за спортисти и културисти, тъй като допринася значително за способността на тялото да снабдява мускулите с кислород и хранителни вещества, ако е необходимо.
Независимо дали сте фитнес фен или не, редовният прием на тези 5 мускулни билки и подправки е постоянен път към по-здравословно и по-подходящо тяло!