أقوى 5 أعشاب وتوابل لبناء العضلات

أقوى 5 أعشاب وتوابل لبناء العضلات

تعمل بعض الأعشاب والتوابل على تعزيز نمو العضلات عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتحسين استجابة الجسم للتوتر. إن تضمين هذه النكهات الصحية في نظامك الغذائي اليومي لا يساعدك فقط في الحفاظ على جسم أكثر لياقة، بل يساعد أيضًا في تحقيق أهداف صحية أخرى مثل الوقاية من الأمراض، والتعافي بشكل أسرع، وزيادة القدرة على التحمل، وتحسين وظائف الجسم وغير ذلك الكثير!

إذا كنت ترغب في زيادة كتلة عضلاتك، فإليك 5 أعشاب وتوابل يجب عليك تناولها:

الجينسنغ

يعتبر الجينسنغ العشبي مثاليًا لعشاق اللياقة البدنية وكمال الأجسام لأنه يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد البدني من خلال دعم تكوين العضلات. مثل جميع الأعشاب المتكيفة، يساعد الجينسنغ الجسم على التغلب على التوتر الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون التأثير على الشهية والمزاج والنوم. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يساعد الجينسنغ على زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز صحة القلب وتحسين الرفاهية.

بذر الكتان

بذور الكتان هي عشبة أخرى تساهم بشكل كبير في بناء العضلات. وهو مصدر ممتاز للبروتين، حيث يحتوي على ما يقرب من 25 إلى 30 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. بذور الكتان مليئة أيضًا بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، بما في ذلك حمض ألفا لينولينيك الدهني الأساسي، والذي يُعرف بأنه يزيد من حساسية الأنسولين في العضلات. من خلال استهلاك بذور الكتان بانتظام، يحصل لاعبو كمال الأجسام على استخدام أفضل للأكسجين، ومستويات طاقة أعلى وتجديد أسرع للجسم.

رهوديولا

يُطلق عليه أيضًا الجذر الذهبي أو جذر الورد، ومن المعروف أن هذه العشبة القوية تحفز النشاط البنائي بالإضافة إلى تخليق البروتين العضلي. إنه عشب مثالي لروتين ما بعد التمرين لأنه يحتوي على الإنزيمات والبروتينات الضرورية لاستعادة العضلات.

فلفل اسود

من المعروف أن هذه التوابل الفائقة توفر قائمة طويلة من الفوائد الصحية للجسم. يحتوي على مركب البيبيرين الذي استخدم منذ القدم لتخفيف آلام المفاصل والعضلات والتعب. بالإضافة إلى خصائصه العلاجية القوية، يعمل الفلفل الأسود أيضًا على تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام الذي نستهلكه.

زنجبيل

من التوابل البارزة الأخرى لبناء العضلات هو الزنجبيل. هذا المكون المنزلي الشائع مليء بالجينجيرول، والذي ثبت أنه يخفف بشكل فعال من آلام العضلات ويزيد من التعافي بعد التمرين بنسبة تصل إلى 25 بالمائة. يعتبر الزنجبيل مثالياً للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لأنه يساهم بشكل كبير في قدرة الجسم على توفير الأكسجين والمواد المغذية للعضلات عند الحاجة إليها.

سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أم لا، فإن تناول هذه الأعشاب والتوابل الخمسة لبناء العضلات بانتظام هو وسيلة مؤكدة للحصول على جسم أكثر صحة ولياقة!