寻找健康的简单食谱中的晚餐？ 尝试这些西班牙肉丸

寻找健康的简单食谱中的晚餐？ 尝试这些西班牙肉丸

尝试快速，健康和简单的晚餐食谱有时会很麻烦，尤其是如果您疯狂地准备一切准备一切，准备一顿可以享受整个家庭的饭菜，同时确保它是营养和平衡的。 借助下面的西班牙肉丸食谱，您可以安全，因为它是一个快速健康的简单食谱，可以享受整个家庭的享受。

健康的简单食谱：西班牙肉丸

服务4

成分

•500 g瘦有机切碎的肉

•有机或自由放松的1个大鸡蛋

•2 400克可以切碎西红柿

•2个有机牛酿造料

•1升沸水

•普罗旺斯的干草药（或多种干燥的混合草药）

•1个白洋葱，细切

•1瓣大蒜，切割，原生橄榄油额外或椰子油，盐和磨碎黑胡椒

方法：

1。将切碎的肉与鸡蛋和一半切碎的洋葱混合。 用1个酿造立方体和黑胡椒调味。

2。用手将混合物滚动到台网尺寸的球上，用油炸，直到几乎均匀（肉丸仍然很容易）。

3。Rosa在中间，因为它们在酱汁中沸腾）。 确保时不时地转动它，以便您可以均匀烹饪。

4。取出肉丸，然后将其放在盘子上。

5。将所有东西都放在锅中的1汤匙油中，并保留锅底上的肉块。

6。加上剩下的切碎的洋葱和切碎的大蒜，再炸2分钟，直到变成金黄色。

7。加入2罐切碎的西红柿和一小撮混合草药。

8。加水并崩溃最后的酿造立方体。 必要时用盐和胡椒粉调味。

9。小火煮约10-15分钟，直到酱汁变稠。

10。加入肉丸，并将其与番茄酱混合。 让他们再煮几分钟。

这些肉丸很美味，可以与一些蒸蔬菜一起食用，例如西兰花，芦笋，菠菜或您喜欢的其他蔬菜。 如果您觉得自己像意大利面或意大利面条，可以用一些“奇迹面条”吃它们。 这些小珠宝的卡路里和碳水化合物含量低，这意味着当它们具有碳水化合物意识时，它们是完美的，并且想减掉几磅，或者即使他们想快速失去石头。 这并不意味着应该完全避免碳水化合物，绝对不是。 希望您喜欢这个健康的晚餐食谱创意，然后尝试一下。 Hasta Luego。