寻找健康简单的晚餐食谱？ 尝尝这些西班牙肉丸

寻找健康简单的晚餐食谱？ 尝尝这些西班牙肉丸

尝试选择快速、健康、简单的晚餐食谱有时会很麻烦，尤其是当您疯狂地准备所有东西，制作一顿全家人都可以享用的饭菜，同时确保营养和均衡时。 请放心使用下面的西班牙肉丸食谱，因为这是一种快速、健康、简单的晚餐食谱，全家人都会喜欢。

健康简单的晚餐食谱：西班牙肉丸

4人份

原料

• 500 克有机瘦肉末

• 1 个大有机或散养鸡蛋

• 2 400克罐头切碎的西红柿

• 2块有机牛肉汤块

• 1升沸水

• 普罗旺斯干香草（或精选的干混合香草）

• 1 个白洋葱，切碎

• 1 瓣大蒜，切碎，特级初榨橄榄油或椰子油，盐和黑胡椒粉

方法：

1. 将肉末与鸡蛋和一半切碎的洋葱混合。 用 1 个肉汤块和黑胡椒调味。

2. 用手将混合物搓成乒乓球大小的球，然后在油中煎至差不多熟（肉丸可能还是轻的）。

3. 中间呈粉红色，因为它们会在酱汁中煮）。 一定要时不时地翻动它们，这样它们才能均匀地受热。

4.取出肉丸，放在盘子上静置。

5. 沥干锅中的油，只留一汤匙油，保留锅底剩余的肉块。

6. 加入剩余的洋葱碎和一些蒜末，再煎2分钟直至金黄色。

7. 加入 2 罐切碎的西红柿和一小撮混合香草。

8. 在最后一个肉汤块中加入水并捣碎。 如有必要，用盐和胡椒调味。

9. 煮约10-15分钟，直至酱汁稍微变稠。

10.加入肉丸并与番茄酱搅拌均匀。 让他们再煮几分钟。

这些肉丸非常美味，可以搭配一些蒸蔬菜，如西兰花、芦笋、菠菜或任何其他您喜欢的蔬菜。 如果你想吃意大利面或意大利面条，你可以搭配一些“奇迹面条”来吃。 这些小宝石是低热量和低碳水化合物的，这意味着如果您有碳水化合物意识并希望减掉几磅，或者即使您想快速减掉一块石头，它们就是完美的选择。 这并不是说应该完全避免碳水化合物，绝对不是。 我希望你喜欢这个健康晚餐食谱的想法并尝试一下。 哈斯塔鲁戈。