Letar du efter hälsosamma enkla recept till middag? Prova dessa spanska köttbullar

Veröffentlicht:

Von:

Försöket att välja snabba, hälsosamma och enkla recept till middag kan ibland vara besvärliga, särskilt om du är i en galen röra för att förbereda allt, förbereda en måltid som kan njuta av hela familjen, och samtidigt se till att det är näringsrikt och balanserat. Med det här receptet för spanska köttbullar under kan du vara säker, eftersom det är ett snabbt och hälsosamt enkelt recept för middag som kommer att njuta av hela familjen. Hälsosamma enkla recept till middag: Spanska köttbullar serveras 4 ingredienser • 500 g Lean Organic Male Male Meat • 1 stort ägg tillverkat av ekologiskt eller frittgående • ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Försöket att välja snabba, hälsosamma och enkla recept till middag kan ibland vara besvärliga, särskilt om du är i en galen röra för att förbereda allt, förbereda en måltid som kan njuta av hela familjen och samtidigt se till att det är näringsrikt och balanserat. Med det här receptet för spanska köttbullar under kan du vara säker, eftersom det är ett snabbt och hälsosamt enkelt recept för middag som kommer att njuta av hela familjen.

hälsosamma enkla recept till middag: spanska köttbullar

serveras 4

ingredienser

• 500 g mager organiskt köttfärs

• 1 stort ägg från organisk eller frittgående hållning

• 2 400 g kan hacka tomater

• 2 organiska nötkreaturbrygg kuber

• 1 liter kokande vatten

• Torkade örter av Provence (eller ett bra urval av torkade blandade örter)

• 1 vit lök, finskuren

• 1 kryddnejlika vitlök, finskuren, infödd olivolja extra eller kokosnötsolja, salt och malt svartpeppar

metod:

1. Blanda det malet köttet med ägget och hälften av den hackade löken. Krydda med 1 Brew Cube och Black Pepper.

2. Rulla blandningen med händerna till bordtennis -storlek bollar och stek i olja tills de nästan är (köttbullarna kan fortfarande vara enkla).

3. Rosa i mitten eftersom de sjunker i såsen). Se till att du vänder den då och då så att du kan laga mat jämnt.

4. Ta bort köttbullarna och lägg den på en tallrik.

5. Lämna allt ner till 1 matsked olja i pannan och behålla de köttbitar som har förblivit på botten av pannan.

6. Tillsätt den återstående hackade löken och lite hackad vitlök och stek i ytterligare 2 minuter tills du är gyllenbrun.

7. Tillsätt de två burkar med hackade tomater och en bra nypa blandade örter.

8. Tillsätt vattnet och smulor de sista bryggbitarna. Krydda med salt och peppar vid behov.

9. Simma i cirka 10-15 minuter tills såsen förtjockas lite.

10. Tillsätt köttbullarna och blanda dem väl med tomatsås. Låt dem laga mat i några minuter till.

Dessa köttbullar är läckra och kan serveras med några ångade grönsaker som broccoli, sparris, spenat eller en annan av dina favoritgrönsaker. Om du känner som pasta eller spaghetti kan du äta dem med några "mirakelnudlar". Dessa små juveler är låga i kalorier och kolhydrat, vilket innebär att de är perfekta när de är kolhydratmedvetna och vill förlora några kilo eller kanske till och med om de vill förlora en sten snabbt. Detta bör inte innebära att kolhydrater bör undvikas helt, definitivt inte. Jag hoppas att du gillar den här hälsosamma receptidén till middag och du testar den. Hasta Luego.