Iščete zdrave preproste recepte za večerjo? Preizkusite te španske mesne kroglice

Veröffentlicht:

Von:

Poskus izbire hitrih, zdravih in preprostih receptov za večerjo je včasih lahko okoren, še posebej, če ste v noro neredu, da pripravite vse, pripravite obrok, ki lahko uživa v celotni družini, in hkrati, da se prepričate, da je hranljiva in uravnotežena. S tem receptom za španske mesne kroglice spodaj ste lahko varni, saj bo hiter in zdrav preprost recept za večerjo, ki bo užival v celotni družini. Zdravi preprosti recepti za večerjo: španske mesne kroglice so postregli s 4 sestavinami • 500 g vitkega organskega mletega mesa • 1 veliko jajce, narejeno iz ekološkega ali proste reje • ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Poskus izbire hitrih, zdravih in preprostih receptov za večerjo je včasih lahko okoren, še posebej, če ste v noro neredu, da pripravite vse, pripravite obrok, ki lahko uživa v celotni družini, hkrati pa se prepričajte, da je hranljivo in uravnoteženo. S tem receptom za španske mesne kroglice spodaj ste lahko varni, saj bo hiter in zdrav preprost recept za večerjo, ki bo užival v celotni družini.

Zdravi preprosti recepti za večerjo: španske mesne kroglice

servirano 4

Sestavine

• 500 g vitkega organskega mletega mesa

• 1 veliko jajce iz organske ali proste reje.

• 2 400 g lahko sesekljan paradižnik

• 2 kocki za organsko govedo pivo

• 1 liter vrele vode

• posušena zelišča Provanse (ali dober izbor posušenih mešanih zelišč)

• 1 bela čebula, fino rezano

• 1 strok česna, drobno rezano, izvorno oljčno olje dodatno ali kokosovo olje, sol in mleti črni poper

metoda:

1. Zmešajte mleto meso z jajcem in polovico sesekljane čebule. Začinite z 1 kocko za pivo in črnim poprom.

2. Zmes z rokami zamahnite do kroglic za namizni tenis in ocvrte v olju, dokler niso skoraj enakomerne (mesne kroglice so še vedno lahke).

3. Rosa na sredini, ker v omaki vrejo). Prepričajte se, da ga vsake toliko obrnete, da boste lahko enakomerno kuhali.

4. Odstranite mesne kroglice in ga postavite na krožnik.

5. Vse pustite na 1 žlico olja v ponvi in ​​hranite koščke mesa, ki so ostali na dnu ponve.

. Dodajte preostalo sesekljano čebulo in malo sesekljanega česna in pražite še 2 minuti, dokler ne postanete zlato rjavi.

7. Dodajte 2 pločevinke sesekljanega paradižnika in dober ščepec mešanih zelišč.

8. Dodajte vodo in zdrobite zadnje kocke za pivo. Po potrebi začinite s soljo in poprom.

9. Kuhajte približno 10-15 minut, dokler se omaka nekoliko ne zgosti.

10. Dodajte mesne kroglice in jih dobro premešajte s paradižnikovo omako. Pustite, da kuhajo še nekaj minut.

Te mesne kroglice so okusne in jih lahko postrežemo z nekaj parjene zelenjave, kot so brokoli, šparglji, špinača ali druga vaša najljubša zelenjava. Če se vam zdijo testenine ali špageti, jih lahko pojeste z nekaj "čudežnimi rezanci". Ti majhni dragulji imajo malo kalorij in ogljikovih hidratov, kar pomeni, da so popolni, ko so osveščeni z ogljikovimi hidrati in želijo izgubiti nekaj kilogramov ali morda, tudi če želijo hitro izgubiti kamen. To ne bi smelo pomeniti, da se je treba ogljikove hidrate v celoti izogibati, vsekakor ne. Upam, da vam je ta zdrava ideja o receptu všeč za večerjo in jo preizkusite. Hasta Luego.