Hľadáte zdravé jednoduché recepty na večeru? Vyskúšajte tieto španielske mäsové gule

Hľadáte zdravé jednoduché recepty na večeru? Vyskúšajte tieto španielske mäsové gule

Pokus zvoliť si rýchle, zdravé a jednoduché recepty na večeru môže byť niekedy ťažkopádny, najmä ak ste v šialenom neporiadku, aby ste pripravili všetko, pripravili jedlo, ktoré si môže vychutnať celú rodinu, a zároveň sa uistiť, že je výživná a vyvážená. S týmto receptom na španielske mäsové gule nižšie môžete byť v bezpečí, pretože je to rýchly a zdravý jednoduchý recept na večeru, ktorý si užije celú rodinu.

Zdravé jednoduché recepty na večeru: španielske mäsové gule

slúžilo 4

ingrediencie

• 500 g štíhle organické mleté ​​mäso

• 1 veľké vajíčko z organického alebo voľného pozície

• 2 400 g môže nasekané paradajky

• 2 kocky organických hovädzieho dobytka

• 1 liter vriacej vody

• Sušené bylinky Provence (alebo dobrý výber sušených zmiešaných bylín)

• 1 biela cibuľa, jemne rezaná

• 1 klinček cesnaku, jemne rezaný, pôvodný olivový olej navyše alebo kokosový olej, soľ a mleté ​​čierne korenie

Metóda:

1. Zmiešajte mleté ​​mäso s vajcom a polovicou nasekanej cibule. Domory s 1 pivou kockou a čiernym korením.

2. Zmes rukou rukami do stolných tenisových guličiek a smažte v oleji, až kým nie sú takmer rovnomerné (mäsové gule môžu byť stále ľahké).

3. Rosa uprostred, pretože v omáčke dusia). Uistite sa, že ho občas otočíte, aby ste mohli variť rovnomerne.

4. Odstráňte mäsové gule a položte ho na tanier.

5. Nechajte všetko na 1 polievkovú lyžicu oleja na panvici a nechajte kúsky mäsa, ktoré zostali na spodnej časti panvice.

7. Pridajte 2 plechovky nasekaných paradajok a dobrú štipku zmiešaných bylín.

8. Pridajte vodu a rozpadnite sa posledné kocky. V prípade potreby dochutíme soľou a korením.

9. Varte asi 10-15 minút, kým omáčka trochu nezhustne.

10. Pridajte mäsové gule a dobre ich premiešajte s paradajkovou omáčkou. Nechajte ich variť ešte pár minút.

Tieto mäsové gule sú vynikajúce a môžu sa podávať s nejakou dusenou zeleninou, ako je brokolica, špargľa, špenát alebo iná z vašej obľúbenej zeleniny. Ak sa cítite ako cestoviny alebo špagety, môžete ich jesť s niekoľkými „zázračnými rezancami“. Tieto malé klenoty majú nízky obsah kalórií a uhľohydrátov, čo znamená, že sú perfektné, keď sú uhľohydráty -vedomé a chcú stratiť pár kíl alebo možno aj keď chcú rýchlo stratiť kameň. To by nemalo znamenať, že sa by sa uhľohydrátom malo úplne vyhnúť, určite nie. Dúfam, že sa vám tento nápad na večeru páči tento zdravý recept a vyskúšate ju. Hasta Luego.