Căutați rețete simple sănătoase pentru cină? Încercați aceste chiftelute spaniole

Veröffentlicht:

Von:

Der Versuch, schnelle, gesunde und einfache Rezepte für das Abendessen auszuwählen, kann manchmal umständlich sein, besonders wenn Sie in einem wahnsinnigen Durcheinander sind, um alles vorzubereiten, eine Mahlzeit zuzubereiten, die die ganze Familie genießen kann, und gleichzeitig darauf zu achten, dass sie nährstoffreich und ausgewogen ist. Mit diesem Rezept für spanische Fleischbällchen unten können Sie sicher sein, denn es ist ein schnelles und gesundes einfaches Rezept für das Abendessen, das die ganze Familie genießen wird. Gesunde einfache Rezepte für das Abendessen: Spanische Fleischbällchen Serviert 4 Zutaten • 500 g mageres Bio-Hackfleisch • 1 großes Ei aus Bio- oder Freilandhaltung • …
Încercarea de a alege rețete rapide, sănătoase și simple pentru cină poate fi uneori greoaie, mai ales dacă vă aflați într -o mizerie nebună pentru a pregăti totul, pentru a pregăti o masă care se poate bucura de întreaga familie și, în același timp, pentru a vă asigura că este hrănitoare și echilibrată. Cu această rețetă pentru chiftele spaniole de mai jos, puteți fi în siguranță, pentru că este o rețetă simplă și sănătoasă și sănătoasă pentru cină, care se va bucura de întreaga familie. Rețete simple sănătoase pentru cină: chiftele spaniole au servit 4 ingrediente • 500 g carne de carne tocată organică slabă • 1 ou mare obținut din organic sau cu gamă liberă • ... (Symbolbild/natur.wiki)

Încercarea de a alege rețete rapide, sănătoase și simple pentru cină poate fi uneori greoaie, mai ales dacă sunteți într -o mizerie nebună pentru a pregăti totul, pregătiți o masă care se poate bucura de întreaga familie și, în același timp, pentru a vă asigura că este hrănitoare și echilibrată. Cu această rețetă pentru chiftele spaniole de mai jos, puteți fi în siguranță, pentru că este o rețetă simplă și sănătoasă și sănătoasă pentru cină, care se va bucura de întreaga familie.

rețete simple sănătoase pentru cină: chiftele spaniole

a servit 4

ingrediente

• 500 g carne de carne tocată organică slabă

• 1 ou mare din postura organică sau de rază liberă

• 2 400 g pot roșii tocate

• 2 cuburi de bere organice pentru bovine

• 1 litru de apă clocotită

• ierburi uscate de Provence (sau o selecție bună de ierburi mixte uscate)

• 1 ceapă albă, tăiată fin

• 1 cuișor de usturoi, tăiat fin, ulei de măsline nativ în plus sau ulei de nucă de cocos, sare și ardei negru măcinat

metodă:

1. Amestecați carnea tocată cu oul și jumătate din ceapa tocată. Condimentează cu 1 cub de bere și ardei negru.

2. Rotiți amestecul cu mâinile pentru a face bilă de tenis de masă și prăjiți în ulei până când sunt aproape uniforme (chiftelele pot fi încă ușoare).

3. Rosa la mijloc pentru că se fierbe în sos). Asigurați -vă că îl transformați din când în când, astfel încât să puteți găti uniform.

4. Scoateți chiftele și puneți -l pe o farfurie.

5. Lasă totul la 1 lingură de ulei în tigaie și păstrează bucățile de carne care au rămas pe partea de jos a tigaiei.

6. Adăugați ceapa tocată rămasă și puțină usturoi tocat și prăjiți încă 2 minute până când sunteți maro auriu.

7. Adăugați cele 2 cutii de roșii tocate și un vârf bun de ierburi mixte.

8. Adăugați apa și sfărâmați -l pe ultimul cuburi de bere. Condimentează cu sare și piper, dacă este necesar.

9. Se fierbe timp de aproximativ 10-15 minute până când sosul se îngroașă puțin.

10. Adăugați chiftele și amestecați -le bine cu sosul de roșii. Lasă -i să gătească încă câteva minute.

Aceste chiftelute sunt delicioase și pot fi servite cu unele legume aburite, cum ar fi broccoli, sparanghel, spanac sau alta din legumele tale preferate. Dacă vă simțiți ca paste sau spaghete, le puteți mânca cu niște „tăiței miraculi”. Aceste mici bijuterii sunt scăzute în calorii și carbohidrați, ceea ce înseamnă că sunt perfecte atunci când sunt carbohidrați -conștienți și vor să piardă câteva kilograme sau poate chiar dacă vor să piardă rapid o piatră. Acest lucru nu ar trebui să însemne că carbohidrații ar trebui evitați complet, cu siguranță nu. Sper să vă placă această idee de rețetă sănătoasă la cină și să o încercați. Hasta Luego.