Szukasz zdrowych prostych przepisów na obiad? Wypróbuj te hiszpańskie klopsiki

Szukasz zdrowych prostych przepisów na obiad? Wypróbuj te hiszpańskie klopsiki

Próba wyboru szybkich, zdrowych i prostych przepisów na obiad może czasem być uciążliwa, szczególnie jeśli jesteś w szalonym bałaganie, aby przygotować wszystko, przygotować posiłek, który może cieszyć się całą rodziną, a jednocześnie upewnić się, że jest pożywny i zrównoważony. Z tym przepisem na hiszpańskie klopsiki poniżej możesz być bezpieczny, ponieważ jest to szybki i zdrowy prosty przepis na obiad, który będzie cieszył się całą rodziną.

Zdrowe proste przepisy na obiad: hiszpańskie klopsiki

podawano 4

Składniki

• 500 g szczuple ekologiczne mięso -mielone

• 1 duże jajko z postawy ekologicznej lub swobodnej

• 2 400 g może posiekać pomidory

• 2 ekologiczne kostki naparu bydła

• 1 litr wrzącej wody

• Suszone zioła Prowansji (lub dobry wybór suszonych mieszanych ziół)

• 1 biała cebula, drobno cięcie

• 1 goździk czosnku, drobno cięty, rodzimej oliwy z oliwek Extra lub olej kokosowy, sól i mielony czarny pieprz

Metoda:

1. Wymieszaj mielone mięso z jajkiem i połową posiekanej cebuli. Dopraw 1 kostką naparową i czarnym pieprzem.

2. Rzuć mieszankę rękami do piłek o wielkości stołowej i smaż w oleju, aż będą prawie równe (klopsiki mogą być łatwe).

3. Rosa na środku, ponieważ gotują się w sosie). Upewnij się, że odwracasz go od czasu do czasu, abyś mógł gotować równomiernie.

4. Wyjmij klopsiki i połóż je na talerzu.

5. Zostaw wszystko do 1 łyżki oleju na patelni i trzymaj kawałki mięsa, które pozostały na dnie patelni.

6. Dodaj pozostałą posiekaną cebulę i odrobinę posiekanego czosnku i smażyć przez kolejne 2 minuty, aż będziesz złoty kolor.

7. Dodaj 2 puszki posiekanych pomidorów i dobry szczypt mieszanych ziół.

8. Dodaj wodę i pokrusz ostatnie kostki naparu. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.

9. Drugnij przez około 10-15 minut, aż sos trochę się zgęstnieje.

10. Dodaj klopsiki i dobrze je wymieszaj z sosem pomidorowym. Pozwól im gotować jeszcze przez kilka minut.

Te klopsiki są pyszne i można je podawać z niektórymi warzywami gotowanymi na parze, takim jak brokuły, szparagi, szpinak lub inne ulubione warzywa. Jeśli czujesz się jak makaron lub spaghetti, możesz je zjeść z „cudownym makaronem”. Te małe klejnoty mają niskie kalorie i węglowodany, co oznacza, że ​​są idealne, gdy są świadome węglowodanów i chcą stracić kilka funtów, a może nawet jeśli chcą szybko stracić kamień. Nie powinno to oznaczać, że węglowodany należy całkowicie unikać, zdecydowanie nie. Mam nadzieję, że podoba Ci się ten zdrowy pomysł na obiad i wypróbujesz go. Hasta Luego.