Ieškai sveikų paprastų vakarienės receptų? Išbandykite šiuos ispanų kotletus

Veröffentlicht:

Von:

Bandymas pasirinkti greitus, sveikus ir paprastus vakarienės receptus kartais gali būti sudėtingas, ypač jei esate beprotiškas netvarkoje, kad viską paruoštumėte, paruoškite patiekalą, kuris gali mėgautis visa šeima, ir tuo pačiu įsitikinti, kad jis yra maistingas ir subalansuotas. Naudodami šį ispanų kotletų receptą, galite būti saugūs, nes tai greitas ir sveikas paprastas vakarienės receptas, kuris galės mėgautis visa šeima. Sveiki paprasti vakarienės receptai: ispanų kotletai patiekiami 4 ingredientai.
(Symbolbild/natur.wiki)

Bandymas pasirinkti greitus, sveikus ir paprastus vakarienės receptus kartais gali būti sudėtingas, ypač jei esate beprotiškas netvarkoje, kad viską paruoštumėte, paruoškite patiekalą, kuris gali mėgautis visa šeima, ir tuo pačiu įsitikinti, kad jis yra maistingas ir subalansuotas. Naudodami šį ispanų kotletų receptą, galite būti saugūs, nes tai greitas ir sveikas paprastas vakarienės receptas, kuris galės mėgautis visa šeima.

sveiki paprasti vakarienės receptai: ispanų kotletai

Tarnavo 4

ingredientai

• 500 g liesos ekologiškos maltos mėsos

• 1 didelis kiaušinis iš ekologiškos ar laisvos nuotolio pozos

• 2 400 g gali susmulkinti pomidorai

• 2 ekologiškų galvijų alaus kubeliai

• 1 litras verdančio vandens

• Džiovintos provoko žolelės (arba geras džiovintų sumaišytų žolelių pasirinkimas)

.

• 1 baltas svogūnas, smulkiai supjaustytas

• 1 česnako, smulkiai supjaustyto, vietinio alyvuogių aliejaus papildomo arba kokosų aliejaus, druskos ir maltų juodųjų pipirų skiltis

metodas:

1. Sumaišykite maltą mėsą su kiaušiniu ir puse susmulkinto svogūno. Pagardinkite su 1 alaus kubeliu ir juodaisiais pipirais.

2. Mišinį susukite rankomis prie stalo teniso dydžio rutuliukų ir kepkite aliejuje, kol jie bus beveik lygūs (kotletai vis dar gali būti lengvi).

3. Rosa viduryje, nes jie virsta padaže). Įsitikinkite, kad jį kaskart pasukite, kad galėtumėte tolygiai virti.

4. Nuimkite kotletus ir padėkite į lėkštę.

5. Keptuvėje palikite viską iki 1 šaukšto aliejaus ir laikykite mėsos gabalėlius, kurie liko keptuvės apačioje.

6. Įpilkite likusio susmulkinto svogūno ir šiek tiek susmulkinto česnako ir kepkite dar 2 minutes, kol būsite aukso rudos spalvos.

7. Įpilkite 2 skardines supjaustytų pomidorų ir gerą žiupsnelį sumaišytų žolelių.

8. Įpilkite vandens ir sutrinkite paskutinius alaus kubelius. Jei reikia, pagardinkite druska ir pipirais.

9. Terminkite maždaug 10–15 minučių, kol padažas šiek tiek sutirštės.

10. Įpilkite kotletų ir gerai sumaišykite juos su pomidorų padažu. Leiskite jiems virti dar keletą minučių.

Šie kotletai yra skanūs ir gali būti patiekiami su kai kuriomis garuose pagamintomis daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai, šparagai, špinatai ar kitos jūsų mėgstamos daržovės. Jei jaučiatės kaip makaronai ar spagečiai, galite juos valgyti su kai kuriais „stebuklo makaronais“. Šių mažų brangakmenių yra mažai kalorijų ir angliavandenių, o tai reiškia, kad jie yra tobuli, kai jie yra angliavandenių sąmoningi ir nori numesti kelis svarus, o gal net jei nori greitai numesti akmenį. Tai neturėtų reikšti, kad angliavandenių reikėtų visiškai vengti, tikrai ne. Tikiuosi, kad jums patiks ši sveikos vakarienės recepto idėja, ir jūs ją išbandysite. Hasta Luego.