Egészséges egyszerű recepteket keres vacsorára? Próbálja ki ezeket a spanyol húsgombócokat

Egészséges egyszerű recepteket keres vacsorára? Próbálja ki ezeket a spanyol húsgombócokat

A vacsorára történő gyors, egészséges és egyszerű receptek kiválasztásának kísérlete néha nehézkes lehet, különösen, ha őrült rendetlenségben van, hogy mindent elkészítsen, elkészítsen egy ételt, amely élvezheti az egész családot, és ugyanakkor annak biztosítása érdekében, hogy tápláló és kiegyensúlyozott legyen. Az alábbi spanyol húsgombóc receptjével biztonságban lehet, mert ez egy gyors és egészséges egyszerű recept a vacsorához, amely élvezni fogja az egész családot.

Egészséges egyszerű receptek vacsorára: spanyol húsgombóc

4

összetevők

• 500 g sovány ökológiai darált hús

• 1 nagy tojás az organikus vagy szabadon tartott testtartásból

• 2 400 g CAN apróra vágott paradicsom

• 2 Organic szarvasmarha sörfőzés

• 1 liter forrásban lévő víz

• A Provence szárított gyógynövényei (vagy a szárított vegyes gyógynövények jó választéka)

• 1 fehér hagyma, finoman vágva

• 1 fokhagymás, finoman vágott szegfűszeg, natív olívaolaj -extra vagy kókuszdióolaj, só és őrölt fekete bors

módszer:

1. Keverje össze a darált húst a tojással és az apróra vágott hagyma felével. Ízesítsük 1 sörfőzde kocka és fekete borssal.

2. Görgesse a keveréket a kezével az asztalitenisz -méretű golyókhoz, és addig sütjük, amíg szinte egyenletesek (a húsgombóc továbbra is könnyű lehet).

3. Rosa közepén, mert a szószban párolódnak). Ügyeljen arra, hogy időnként fordítsa, hogy egyenletesen főzzön.

4. Távolítsa el a húsgombócokat, és tegye egy tányérra.

5. Hagyjon mindent 1 evőkanál olajra a serpenyőben, és tartsa meg azokat a húsdarabokat, amelyek a serpenyő alján maradtak.

6. Adja hozzá a fennmaradó apróra vágott hagymát és egy kis apróra vágott fokhagymát, és süsse további 2 percig, amíg aranybarna nem lesz.

7. Adja hozzá a 2 doboz apróra vágott paradicsomot és egy jó csipet vegyes gyógynövényt.

8. Adja hozzá a vizet és morzsoljon az utolsó sörkockákat. Szükség esetén ízesítse sóval és borssal.

9. Pároljuk kb. 10-15 percig, amíg a szósz kissé megvastagodik.

10. Adja hozzá a húsgombócokat, és jól keverje össze a paradicsomszószmal. Hagyja, hogy főzzenek még néhány percig.

Ezek a húsgombócok finomak, és néhány párolt zöldséggel, például brokkoli, spárga, spenót vagy más kedvenc zöldségeivel szolgálhatók fel. Ha úgy érzi, mint a tészta vagy a spagetti, akkor enni lehet néhány "csoda tészta" -val. Ezek a kis ékszerek alacsony kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy tökéletesek, ha szénhidráttudás, és néhány fontot akar elveszíteni, vagy talán még akkor is, ha gyorsan el akarnak veszíteni egy követ. Ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátokat teljesen elkerülni kell, határozottan nem. Remélem, tetszik ez az egészséges recept ötlet a vacsorához, és kipróbálja. Hasta Luego.