Tražite zdrave jednostavne recepte za večeru? Isprobajte ove španjolske mesne okruglice

Tražite zdrave jednostavne recepte za večeru? Isprobajte ove španjolske mesne okruglice

Pokušaj odabira brzih, zdravih i jednostavnih recepata za večeru ponekad može biti glomazan, pogotovo ako ste u ludi neredu da pripremite sve, pripremite obrok koji može uživati ​​u cijeloj obitelji, a istovremeno osigurati da je hranjiva i uravnotežena. S ovim receptom za španjolske mesne okruglice ispod možete biti sigurni, jer je to brz i zdrav jednostavan recept za večeru koji će uživati ​​u cijeloj obitelji.

Zdravi jednostavni recepti za večeru: španjolske mesne okruglice

posluženo 4

Sastojci

• 500 g mršavo organsko mljeveno meso

• 1 veliko jaje iz organskog ili slobodnog položaja

• 2 400 g može nasjeckana rajčica

• 2 kocke organske stoke

• 1 litra kipuće vode

• Osušeno bilje od Provanse (ili dobar izbor sušenog miješanog bilja)

• 1 bijeli luk, fino izrezan

• 1 klinčić od češnjaka, fino izrezano, nativno maslinovo ulje dodatno ili kokosovo ulje, sol i mljeveni crni papar

Metoda:

1. Pomiješajte mljeveno meso s jajetom i polovicom nasjeckanog luka. Začinite s 1 kockom piva i crnim paprom.

2. Smjesu razvaljajte rukama do loptice za stolni tenis i pržite ulje dok ne postanu gotovo čak (mesne okruglice i dalje mogu biti jednostavne).

3. Rosa u sredini jer se u umaku piju). Obavezno ga okrenite s vremena na vrijeme kako biste mogli ravnomjerno kuhati.

4. Uklonite mesne okruglice i stavite je na tanjur.

5. Ostavite sve do 1 žlicu ulja u tavi i zadržite komade mesa koji su ostali na dnu tave.

6. Dodajte preostali nasjeckani luk i malo nasjeckanog češnjaka i pržite još 2 minute dok ne postanete zlatno smeđe boje.

7. Dodajte 2 limenke nasjeckane rajčice i dobar prstohvat miješanog bilja.

8. Dodajte vodu i raspadajte posljednje kocke piva. Začinite solju i paprom ako je potrebno.

9.

10. Dodajte mesne okruglice i dobro ih pomiješajte s umakom od rajčice. Ostavite da kuhaju još nekoliko minuta.

Ove su mesne okruglice ukusne i mogu se poslužiti s nekim povrćem na pari kao što su brokoli, šparoge, špinat ili još jedan od omiljenih povrća. Ako se osjećate poput tjestenine ili špageta, možete ih pojesti s nekim "čudom rezanci". Ovi mali dragulji imaju malo kalorija i ugljikohidrata, što znači da su savršeni kada su ugljikohidratni -svjesni i žele izgubiti nekoliko kilograma ili možda čak i ako žele brzo izgubiti kamen. To ne bi trebalo značiti da ugljikohidrate treba potpuno izbjegavati, definitivno ne. Nadam se da vam se sviđa ova zdrava ideja za recept za večeru i isprobate je. Hasta Luego.