Kas otsite õhtusöögiks tervislikke lihtsaid retsepte? Proovige neid hispaania lihapallisid

Kas otsite õhtusöögiks tervislikke lihtsaid retsepte? Proovige neid hispaania lihapallisid

Katse valida õhtusöögiks kiireid, tervislikke ja lihtsaid retsepte võib mõnikord olla kohmakas, eriti kui teil on meeletu jama, et kõike ette valmistada, valmistada sööki, mis saaks nautida kogu peret, ja samal ajal veendumaks, et see on toitev ja tasakaalus. Selle allpool asuvate Hispaania lihapallide retsepti abil saate olla ohutu, sest see on kiire ja tervisliku õhtusöögi retsept, mis naudib kogu peret.

tervislikud lihtsad retseptid õhtusöögiks: Hispaania lihapallid

Serveeritud 4

koostisosad

• 500 g lahja orgaanilise hakkliha

• 1 suur muna orgaanilisest või vabavahemikust

• 2 400 g tükeldatud tomatid

• 2 orgaanilise veisepruulibikut

• 1 liitrit keeva vett

• Kuivatatud Provence'i ürdid (või hea valik kuivatatud segatud ürte)

• 1 valge sibul, peeneks lõigatud

• 1 küüslauguküün, peeneks lõigatud, looduslik oliiviõli või kookosõli, sool ja jahvatatud must pipar

meetod:

1. Segage hakkliha muna ja poole hakitud sibulaga. Hooaeg 1 pruulimise kuubi ja musta pipraga.

2. Rullige segu kätega lauatennise suuruse pallideni ja prae õlis, kuni need on peaaegu ühtlased (lihapallid võivad ikkagi olla kerged).

3. Rosa keskel, kuna need kastmes keevad). Pöörake seda aeg -ajalt, et saaksite ühtlaselt süüa teha.

4. Eemaldage lihapallid ja pange see taldrikule.

5. Jätke kõik pannile 1 supilusikatäis õli ja hoidke panni põhjale jäänud lihatükke.

6. Lisage ülejäänud hakitud sibul ja natuke hakitud küüslauk ning praege veel 2 minutit, kuni olete kuldpruun.

7. Lisage 2 purki hakitud tomatit ja hea näputäis segatud ürte.

8. Lisage vesi ja muretsege viimased pruulimiskuubikud. Maitsesta vajadusel soola ja pipraga.

9. hauta umbes 10-15 minutit, kuni kaste pakseneb pisut.

10. Lisage lihapallid ja segage need hästi tomatikastmega. Las nad küpsetavad veel paar minutit.

Need lihapallid on maitsvad ja neid saab serveerida mõne aurutatud köögiviljaga, näiteks spargelkapsas, sparglid, spinat või mõni teine ​​teie lemmikköögiviljad. Kui tunnete end nagu pasta või spagetid, võite neid süüa mõne "imenuudliga". Nende väikeste juveelide kalorite ja süsivesikutega on vähe, mis tähendab, et need on täiuslikud, kui nad on süsivesikud -teadlikud ja tahavad kaotada paar kilo või võib -olla isegi siis, kui nad tahavad kiiresti kivi kaotada. See ei tohiks tähendada, et süsivesikuid tuleks täielikult vältida, kindlasti mitte. Loodan, et teile meeldib see tervisliku retsepti idee õhtusöögiks ja proovite seda. Hasta Luego.