Ψάχνετε για υγιεινές απλές συνταγές για δείπνο; Δοκιμάστε αυτά τα ισπανικά κεφτεδάκια

Ψάχνετε για υγιεινές απλές συνταγές για δείπνο; Δοκιμάστε αυτά τα ισπανικά κεφτεδάκια

Η προσπάθεια να επιλέξετε γρήγορες, υγιεινές και απλές συνταγές για δείπνο μπορεί μερικές φορές να είναι δυσκίνητη, ειδικά αν είστε σε ένα τρελό χάος για να προετοιμάσετε τα πάντα, να προετοιμάσετε ένα γεύμα που μπορεί να απολαύσει όλη την οικογένεια και ταυτόχρονα να βεβαιωθείτε ότι είναι θρεπτικό και ισορροπημένο. Με αυτή τη συνταγή για τα ισπανικά κεφτεδάκια κάτω, μπορείτε να είστε ασφαλείς, επειδή είναι μια γρήγορη και υγιής απλή συνταγή για δείπνο που θα απολαύσει όλη την οικογένεια.

Υγιεινές απλές συνταγές για δείπνο: Ισπανικά κεφτεδάκια

σερβίρεται 4

Συστατικά

• 500 g Lean Organic κιμά

• 1 μεγάλο αυγό από οργανική ή ελεύθερη στάση

• 2 400 g μπορεί να ψιλοκομμένα ντομάτες

• 2 βιολογικά κύβοι παρασκευής βοοειδών

• 1 λίτρο βρασμού νερού

• Αποξηραμένα βότανα Προβηγκίας (ή καλή επιλογή αποξηραμένων μικτών βοτάνων)

• 1 Λευκό κρεμμύδι, λεπτή κοπή

• 1 Σφαίρα σκόρδου, λεπτή κοπή, εγγενές ελαιόλαδο επιπλέον ή καρύδας, αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι

Μέθοδος:

1. Ανακατέψτε το κιμά με το αυγό και το ήμισυ του ψιλοκομμένου κρεμμυδιού. Περίοδος με 1 κύβο ζυθοποιίας και μαύρο πιπέρι.

2. Τυλίξτε το μείγμα με τα χέρια σας για να τραπέζι πινγκ -έθιμο μπάλες και τηγανίστε σε λάδι μέχρι να είναι σχεδόν ομοιόμορφα (τα κεφτεδάκια μπορούν ακόμα να είναι εύκολα).

3 Rosa στη μέση επειδή σιγοβράζουν στη σάλτσα). Βεβαιωθείτε ότι το γυρίζετε κάθε τόσο, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε ομοιόμορφα.

4. Αφαιρέστε τα κεφτεδάκια και βάλτε το σε ένα πιάτο.

5. Αφήστε τα πάντα κάτω σε 1 κουταλιά της σούπας λάδι στο τηγάνι και κρατήστε τα κομμάτια του κρέατος που παρέμειναν στο κάτω μέρος του τηγανιού.

6. Προσθέστε το υπόλοιπο ψιλοκομμένο κρεμμύδι και λίγο ψιλοκομμένο σκόρδο και τηγανίστε για άλλα 2 λεπτά μέχρι να είστε χρυσαφένιοι.

7. Προσθέστε τα 2 δοχεία από ψιλοκομμένες ντομάτες και μια καλή πρέζα μικτών βοτάνων.

8. Προσθέστε το νερό και θρυμματίζετε τους τελευταίους κύβους παρασκευής. Περίπου με αλάτι και πιπέρι, εάν είναι απαραίτητο.

9. Σιγουρευτείτε για περίπου 10-15 λεπτά έως ότου η σάλτσα πυκνώσει λίγο.

10. Προσθέστε τα κεφτεδάκια και τα ανακατέψτε καλά με τη σάλτσα ντομάτας. Αφήστε τους να μαγειρέψουν για μερικά ακόμη λεπτά.

Αυτά τα κεφτεδάκια είναι νόστιμα και μπορούν να σερβιριστούν με μερικά λαχανικά με ατμό όπως μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι ή ένα άλλο από τα αγαπημένα σας λαχανικά. Εάν αισθάνεστε σαν ζυμαρικά ή σπαγγέτι, μπορείτε να τα φάτε με κάποια "θύματα θαύματος". Αυτά τα μικρά κοσμήματα είναι χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι τέλεια όταν είναι υδατάνθρακες -συνειδητοποιημένοι και θέλουν να χάσουν λίγα κιλά ή ίσως ακόμα και αν θέλουν να χάσουν μια πέτρα γρήγορα. Αυτό δεν πρέπει να σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, σίγουρα όχι. Ελπίζω να σας αρέσει αυτή η υγιής ιδέα συνταγής για δείπνο και το δοκιμάζετε. Hasta Luego.